Jak odzyskać iskrę w związku: 10 wskazówek od trenera miłości

Jeśli jesteś w długotrwałym, zaangażowanym związku, możesz zauważyć, że poziom pasji zmienił się od pierwszych dni randek. Ten spadek pożądania jest powszechny w miarę rozwoju twojego związku i niekoniecznie jest to znak, że coś jest nie tak. W rzeczywistości uważa się, że pasja zmienia się w miarę upływu czasu, związek staje się bardziej stabilny, a ty stajesz się bardziej przywiązany.

To naturalne, że początkowe uczucia, których doświadczyłeś na etapie randkowania, zanikają, gdy czujesz się ze sobą bardziej komfortowo. Ważne jest, aby nie martwić się jakimikolwiek zmianami w swoim związku lub tym, jak się czujesz wobec swojego partnera, zwłaszcza podczas ważnych przemian życiowych. Zamiast tego potraktuj wszelkie wahania pożądania jako znak, że jesteś teraz na innym lub nowym etapie związku, takim jak zamieszkanie razem lub posiadanie dzieci. Mając tę świadomość, możesz pracować nad włożeniem pozytywnej energii z powrotem do swojego związku poprzez celowe działanie, które sprzyja intymności.

Jeśli dostosowujesz się do nowego etapu związku, czujesz się znudzony, utknąłeś w rutynie lub tęsknisz za dreszczykiem, który kiedyś czułeś, istnieje wiele strategii, które możesz zastosować, aby wzmocnić swój związek. Oto 10 wskazówek, jak odzyskać iskrę:

Może to być wszystko, co wzbudzi Twoje zainteresowanie i przemówi do nowości i ekscytacji – udział w lekcjach gotowania, zapisanie się na tańce towarzyskie lub salsę, gokarty, nauka nowego języka, wędrówki piesze, masaże dla par, kręgle itp.

Relacje rozwijają się dzięki wspólnym doświadczeniom, więc nie wstydźcie się wyskakiwać ze swoich stref komfortu i wspólnie stawiać sobie wyzwania. Skoncentruj się na ekscytowaniu się nowymi możliwościami doświadczania świata jako para i stwórz wzór angażowania się w tego rodzaju doświadczenia.

Łatwo jest utknąć w wygodnej rutynie i robić to samo każdego dnia. Chociaż nie ma nic złego w zwijaniu się z Netflix i nazywaniu tego czasu randką, ważne jest, aby wstrząsnąć, jeśli czujesz się znudzony lub niezadowolony.

Nie muszą być wyszukane ani drogie – możesz nawet ugotować smaczny obiad w domu i kazać go czekać, gdy wróci do domu po długim dniu.

Zmiana tempa jest zdrowa, więc na zmianę planujemy dla siebie wieczory randkowe. Elementy podekscytowania, zaskoczenia i oczekiwania połączone z romansem i miłością znacznie podsycają twój związek.

W dzisiejszych czasach, zwłaszcza jeśli mieszkasz razem lub masz dzieci, dotarcie na czas na rezerwację na kolację może wydawać się szalonym wypadem za drzwi. Przygotowywanie się ramię w ramię również sprawia, że zachwycanie partnera jest zabawne.

Przygotowanie w oddzielnych pokojach sprawi, że randka będzie jeszcze bardziej zabawna i ekscytująca!

Mieszaj rzeczy, ubierając się na randki i przygotowując się osobno, zanim zadebiutujesz swoim ostatecznym wyglądem. Pamiętaj, pewność siebie jest seksowna!

Całowanie i przytulanie są niezbędne, aby Twoje połączenie pozostało przy życiu. Szybkie tempo życia może siać spustoszenie w twoim życiu miłosnym, jeśli nie jesteś celowy w swoich działaniach.

Spędź pięć dodatkowych minut, przytulając się do siebie, zanim pospiesz się do pracy, lub zamień dziobanie w długotrwały pocałunek, o którym będą myśleć przez cały dzień.

Włącz dotyk fizyczny, taki jak przytulanie, całowanie i trzymanie za ręce, w swoim codziennym życiu, niezależnie od tego, czy te czynności prowadzą do seksu.

Te urządzenia mogą utrudniać bycie w pełni obecnym i dostępnym do połączenia.

Staraj się być uważnym i odłóż na bok wszelkie formy technologii (i obowiązki związane z pracą) (tymczasowo), aby mieć pewność, że poświęcasz czas naprawdę wysokiej jakości i stawiasz swojego partnera na pierwszym miejscu.

Na przykład lista ta obejmuje między innymi romanse, zaniedbaną komunikację, brak szacunku, wybuchy gniewu, nadużycia i przemoc.

Oszukiwanie, brak komunikacji, nieustanne bójki i przyjmowanie się nawzajem za pewnik mogą często prowadzić do utraty iskry w twoim związku.

Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o czterech stylach komunikacji dr Gottmana (znanych również jako Czterech Jeźdźców), które przewidują koniec związku. I zgódź się na uzyskanie profesjonalnej pomocy, jeśli uszkodzenie relacji zakłóca twoją iskrę.

Flirtowanie sprawia, że początek związku jest zabawny i radosny, jednocześnie budując atrakcyjność i więź. Choć może to zabrzmieć nienaturalnie lub dziwnie, flirt można łatwo włączyć na każdym etapie twojego związku.

Wysyłanie seksownych SMS-ów, szeptanie czegoś słodkiego do ucha partnera, nawiązywanie kontaktu wzrokowego – wszystkie te rzeczy mogą pomóc w ponownym rozpaleniu ognia.

Poinformuj swojego partnera, jak bardzo uważasz go za atrakcyjnego, zostaw mu sekretne, zalotne wiadomości, aby mógł je znaleźć itp.

Kłopoty mogą wystąpić, jeśli traktujesz swojego partnera za pewnik lub wyrażasz coraz mniej wdzięczności w miarę upływu czasu. Idealnie byłoby, gdybyś czuł się bezpieczny i zrelaksowany w swoim związku, jednocześnie wchodząc w dobry rytm okazywania sobie nawzajem miłych gestów.

Jednak nawyk twojego partnera do gotowania pysznego sobotniego brunchu nie powinien pozostać niezauważony lub stać się sztywnym oczekiwaniem. Spraw, aby podziękowania stały się częścią twojego codziennego słownictwa, ponieważ docenianie utrzymuje zdrowy związek.

Zamiatanie pod dywan negatywnych emocji i obaw związanych ze związkiem może wydawać się łatwiejszym sposobem działania, ale założenie bandaża na problemy nie doprowadzi do rozwiązania i powrotu na właściwe tory z partnerem.

Zamiast zamiatać problemy pod dywan, zajmij się nimi w sposób spokojny. Komunikacja jest zawsze lepsza niż tłumienie uczuć i budowanie urazy.

Podczas komunikacji pamiętaj o stosowaniu pozytywnych strategii komunikacyjnych, takich jak stwierdzenia „ja”, aby przekazać uczucia i przekonania bez przypisywania winy partnerowi. Bądź bezpośredni, ale delikatny w swoich słowach i wiedz, że zdrowa komunikacja jest podstawą satysfakcji w związku.

Twoje własne zdrowie i nastrój wpływają na jakość twojego związku oraz na to, ile możesz dać innej osobie, więc upewnij się, że dbasz o siebie i podejmujesz pozytywne działania, aby poprawić swoje życie. Ponadto twój związek będzie pod chronicznym stresem, jeśli zostawisz to wyłącznie swojemu partnerowi, abyś poczuł się szczęśliwy i zdrowy.

Wygospodaruj czas na własne zainteresowania, pasje i cele życiowe, upewnij się, że działasz w sposób korzystny dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz zbuduj system wsparcia poza twoim związkiem. Jeśli czujesz się wyczerpany i zestresowany życiem, twoje życie miłosne nie będzie priorytetem i dlatego prawdopodobnie potrzebujesz trochę TLC.

Ogólnie rzecz biorąc, postrzegaj swój związek jako coś, co należy nieustannie pielęgnować, niezależnie od tego, jak wygląda w danej chwili. Wiedz, że wszystkie relacje przechodzą przez wzloty i upadki, a to, jak radzisz sobie w trudniejszych czasach i wracasz do siebie, jest najważniejsze.

Jeśli chcesz odzyskać iskrę, zrozum, że nie stanie się to z dnia na dzień. Jednak dzięki świadomemu działaniu jest nadzieja na większy romans i intymność w teraźniejszości i przyszłości.