Cómo recuperar la chispa en una relación: 10 consejos de un entrenador de amor

Si estás en una relación comprometida a largo plazo, es posible que notes que el nivel de pasión ha cambiado desde los primeros días de las citas. Esta caída en el deseo es común a medida que avanza la relación y no es necesariamente una señal de que algo anda mal. De hecho, se considera normal que la pasión cambie a medida que pasa el tiempo, la relación se vuelve más estable y te apegas más.

Es natural que los sentimientos iniciales que experimentó durante la etapa de las citas se desvanezcan a medida que se sienten más cómodos el uno con el otro. Es importante no alarmarse por ningún cambio en su relación o cómo se siente hacia su pareja, especialmente durante las transiciones importantes de la vida. En su lugar, considere cualquier fluctuación en el deseo como una señal de que ahora se encuentra en una etapa de relación diferente o nueva, como mudarse juntos o tener hijos. Con esta conciencia, puede trabajar para devolver la energía positiva a su relación a través de una acción intencional que fomente la intimidad.

Si se está adaptando a una nueva etapa de la relación, o se siente aburrido, estancado en una rutina o se está perdiendo la emoción que alguna vez sintió, existen numerosas estrategias que puede emplear para darle un impulso a su relación. Aquí hay 10 consejos para recuperar la chispa:

Podría ser cualquier cosa que despierte su interés y hable de la novedad y la emoción: tomar una clase de cocina, inscribirse en bailes de salón o salsa, karting, aprender un nuevo idioma, hacer senderismo, recibir masajes en pareja, jugar a los bolos, etc.

Las relaciones prosperan en las experiencias compartidas, así que no se avergüence de saltar de sus zonas de confort y desafiarse juntos. Concéntrese en entusiasmarse con las nuevas oportunidades para experimentar el mundo en pareja y cree un patrón de participación en este tipo de experiencias.

Es fácil quedarse atrapado en una rutina cómoda y hacer lo mismo día tras día. Si bien no hay nada de malo en acurrucarse con Netflix y convocar una cita para este momento, es importante cambiar las cosas si se siente aburrido o insatisfecho.

Estos no tienen que ser elaborados o costosos; incluso podría preparar una buena cena en casa y tenerla esperando cuando él o ella llegue a casa después de un largo día.

Un cambio de ritmo es saludable, así que túrnense para planificar las citas nocturnas el uno para el otro. Los elementos de emoción, sorpresa y anticipación combinados con el romance y el amor contribuyen en gran medida a alimentar su relación.

En estos días, especialmente si viven juntos o tienen hijos, llegar a tiempo a una reserva para cenar puede parecer una carrera loca por la puerta. Prepararse uno al lado del otro también le quita la diversión a sorprender a su pareja.

¡Prepararse en habitaciones separadas hará que la cita sea aún más divertida y emocionante!

Mezcla las cosas vistiéndote para las citas y prepárate por separado antes de debutar tu look final. Recuerda, ¡la confianza es sexy!

Besar y abrazar son esenciales para que su conexión se mantenga viva. La naturaleza acelerada de la vida puede causar estragos en tu vida amorosa si no eres intencional en tus acciones.

Pasen cinco minutos más abrazados antes de ir corriendo al trabajo, o convierta un beso en un beso prolongado en el que pensarán todo el día.

Incorpore el contacto físico, como abrazar, besar y tomarse de la mano, en su vida diaria, independientemente de si estos actos conducen al sexo.

Estos dispositivos pueden hacer que sea difícil estar completamente presente y disponible para conectarse.

Esfuérzate por estar atento y dejar todas las formas de tecnología (y obligaciones laborales) en un segundo plano (temporalmente), de modo que puedas asegurarte de disfrutar de un tiempo de calidad genuino y de poner a tu pareja en primer lugar.

Por ejemplo, esta lista incluye, pero no se limita a, aventuras amorosas, comunicación descuidada, falta de respeto, arrebatos de ira, abuso y violencia.

Hacer trampa, la falta de comunicación, las peleas continuas y el darse por sentado el uno al otro pueden comúnmente llevar a una pérdida de chispa en su relación.

Aquí es donde puede obtener más información sobre los cuatro estilos de comunicación del Dr. Gottman (también conocidos como The Four Horseman) que predicen el final de una relación. Y acepte obtener ayuda profesional si el daño relacional está interfiriendo con su chispa.

El coqueteo hace que el comienzo de una relación sea divertido y estimulante al mismo tiempo que genera atracción y conexión. Si bien puede parecer poco natural o extraño, el coqueteo se puede incluir fácilmente en cualquier etapa de su relación.

Enviar mensajes de texto sexys, susurrar algo dulce al oído de tu pareja, hacer contacto visual, todas estas cosas pueden ayudar a encender el fuego nuevamente.

Hágale saber a su pareja lo atractivo que cree que es, déjele mensajes secretos y coquetos para que los encuentre, etc.

Pueden surgir problemas si das por sentado a tu pareja o si expresas cada vez menos gratitud con el tiempo. Idealmente, se sentirán seguros y relajados en su relación mientras se ponen en un buen ritmo de demostrarse gestos amables el uno al otro.

Sin embargo, el hábito de su pareja de preparar un delicioso brunch los sábados no debe pasar desapercibido ni convertirse en una expectativa rígida. Haga del agradecimiento una parte de su vocabulario diario, ya que ser agradecido mantiene su relación sana.

Barrer las emociones negativas y las preocupaciones sobre las relaciones debajo de la alfombra puede parecer el curso de acción más fácil, pero ponerle un vendaje a sus problemas no conducirá a una resolución ni a volver a encarrilarse con su pareja.

En lugar de esconder los problemas debajo de la alfombra, abórdelos de frente con calma. La comunicación siempre es mejor que reprimir sus sentimientos y generar resentimiento.

Al comunicarse, recuerde utilizar estrategias de comunicación positivas, como las declaraciones en I, para transmitir sentimientos y creencias sin culpar a su pareja. Sea directo, pero amable, con sus palabras y sepa que la comunicación saludable es la base de la satisfacción de la relación.

Tu propia salud y estado de ánimo afectan la calidad de tu relación y cuánto tienes disponible para darle a otra persona, así que asegúrate de cuidarte bien y de tomar medidas positivas para mejorar tu vida. Además, su relación estará sometida a un estrés crónico si deja que solo su pareja lo haga sentir feliz y completo.

Dedique tiempo a sus propios intereses, pasiones y metas de vida, asegúrese de actuar de manera que sea buena para su salud mental y física, y cree un sistema de apoyo fuera de su relación. Si se siente agotado y estresado por la vida, su vida amorosa no será una prioridad máxima y, por lo tanto, probablemente necesite un poco de cariño.

En general, vea su relación como algo que necesita nutrirse continuamente, independientemente de cómo vaya en el momento. Sepa que todas las relaciones pasan por altibajos, y lo que más importa es cómo maneja los momentos más desafiantes y vuelve a estar juntos.

Si está buscando recuperar su chispa, comprenda que no sucederá de la noche a la mañana. Sin embargo, a través de una acción deliberada, existe la esperanza de un mayor romance e intimidad en el presente y el futuro.