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Wie man in einer Beziehung den Funken zurückbekommt: 10 Tipps von einem Liebescoach

Wie man in einer Beziehung den Funken zurückbekommt: 10 Tipps von einem Liebescoach

Wenn Sie in einer langfristigen, festen Beziehung sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich der Grad der Leidenschaft seit den frühen Tagen des Datings geändert hat. Dieses Nachlassen des Verlangens ist im Verlauf Ihrer Beziehung üblich und ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Tatsächlich gilt es als normal, dass sich die Leidenschaft im Laufe der Zeit ändert, die Beziehung stabiler wird und Sie mehr verbunden sind.

Es ist ganz natürlich, dass die anfänglichen Gefühle, die Sie während der Dating-Phase erlebt haben, nachlassen, wenn Sie sich wohler fühlen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht durch Veränderungen in Ihrer Beziehung oder Ihren Gefühlen gegenüber Ihrem Partner beunruhigen lassen, insbesondere in wichtigen Lebensübergängen. Betrachten Sie stattdessen jegliche Schwankungen des Verlangens als Zeichen dafür, dass Sie sich jetzt in einer anderen oder neuen Beziehungsphase befinden, z. B. wenn Sie zusammenziehen oder Kinder haben. Mit diesem Bewusstsein können Sie daran arbeiten, durch absichtliches Handeln, das die Intimität fördert, positive Energie in Ihre Beziehung zurückzubringen.

Wenn Sie sich an eine neue Beziehungsphase gewöhnen, sich langweilen, in einer Sackgasse stecken oder den Nervenkitzel vermissen, den Sie einmal gefühlt haben, gibt es zahlreiche Strategien, die Sie anwenden können, um Ihre Beziehung zu stärken. Hier sind 10 Tipps, wie Sie Ihren Funken zurückbekommen:

1. Gemeinsam etwas Neues ausprobieren

Es könnte alles sein, was Ihr Interesse weckt und Neues und Aufregendes anspricht – einen Kochkurs besuchen, sich für Gesellschafts- oder Salsatanz anmelden, Go-Kart fahren, eine neue Sprache lernen, Wandern, Massagen für ein Paar, Bowling usw.

Foto von einem tanzenden Paar

Beziehungen leben von gemeinsamen Erfahrungen, also seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und sich gemeinsam herausfordern. Konzentrieren Sie sich darauf, sich für neue Möglichkeiten zu begeistern, die Welt als Paar zu erleben, und schaffen Sie ein Muster, um sich auf diese Art von Erfahrungen einzulassen.

2. Planen Sie Überraschungsabende füreinander

Es ist leicht, sich in einer komfortablen Routine festzusetzen und Tag für Tag dasselbe zu tun. Es ist zwar nichts Falsches daran, sich mit Netflix zusammenzurollen und diese Zeit als Date zu bezeichnen, aber es ist wichtig, die Dinge aufzurütteln, wenn Sie sich langweilen oder unzufrieden sind.

Foto von einem Freund, der seine Freundin überrascht

Diese müssen nicht aufwendig oder teuer sein – Sie können sogar zu Hause ein schönes Abendessen kochen und es warten lassen, wenn er oder sie von einem langen Tag nach Hause kommt.

Eine Änderung des Tempos ist gesund, also planen Sie abwechselnd Verabredungen füreinander. Elemente der Aufregung, Überraschung und Vorfreude, gemischt mit Romantik und Liebe, tragen wesentlich dazu bei, Ihre Beziehung zu stärken.

3. Ändere deine „Vorbereitung für ein Date“-Routine

Heutzutage, besonders wenn Sie zusammenleben oder Kinder haben, kann es sich wie ein verrückter Sprung aus der Tür anfühlen, pünktlich zu einer Reservierung für das Abendessen zu kommen. Wenn Sie sich Seite an Seite bereit machen, macht es auch keinen Spaß, Ihren Partner zu begeistern.

Foto einer Frau beim Schminken

Wenn Sie sich in separaten Räumen fertig machen, wird die Verabredung noch lustiger und aufregender!

Mischen Sie die Dinge, indem Sie sich für Dates verkleiden und sich separat fertig machen, bevor Sie Ihren endgültigen Look debütieren. Denken Sie daran, Selbstvertrauen ist sexy!

4. Küssen und kuscheln Sie etwas länger und öfter als sonst

Küssen und Kuscheln sind wichtig, damit deine Verbindung am Leben bleibt. Die Schnelllebigkeit des Lebens kann Ihr Liebesleben verwüsten, wenn Sie nicht absichtlich handeln.

Foto von einem kuscheligen Paar

Verbringen Sie fünf zusätzliche Minuten damit, sich aneinander zu halten, bevor Sie zur Arbeit eilen, oder verwandeln Sie einen Kuss in einen anhaltenden Kuss, an den sie den ganzen Tag denken werden.

Baue körperliche Berührungen wie Umarmungen, Küsse und Händchenhalten in deinen Alltag ein, unabhängig davon, ob diese Handlungen zu Sex führen.

5. Verbringen Sie mehr Zeit zusammen ohne Technologie

Diese Geräte können es schwierig machen, vollständig präsent und verfügbar zu sein, um eine Verbindung herzustellen.

Foto von jemandem, der ein Telefon ausschaltet

Bemühen Sie sich, aufmerksam zu sein und alle Arten von Technologie (und Arbeitsverpflichtungen) (vorübergehend) auf Eis zu legen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie echte Qualitätszeit bekommen und Ihren Partner an die erste Stelle setzen.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht an Beziehungsschäden beteiligt sind

Diese Liste umfasst beispielsweise Affären, vernachlässigte Kommunikation, Respektlosigkeit, Wutausbrüche, Missbrauch und Gewalt, ist aber nicht darauf beschränkt.

Foto von einem kämpfenden Paar

Betrug, ein Mangel an Kommunikation, ununterbrochene Kämpfe und das Annehmen des anderen als selbstverständlich können häufig dazu führen, dass in Ihrer Beziehung der Funke verloren geht.

Hier erfahren Sie mehr über die vier Kommunikationsstile von Dr. Gottman (auch bekannt als The Four Horseman), die das Ende einer Beziehung vorhersagen. Und stimmen Sie zu, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Beziehungsschäden Ihren Funken beeinträchtigen.

7. Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie flirten und verführerisch sind

Flirten macht den Beginn einer Beziehung lustig und aufregend, während es Anziehung und Verbindung fördert. Auch wenn es unnatürlich oder seltsam klingen mag, kann Flirten in jeder Phase Ihrer Beziehung leicht aufgenommen werden.

Foto eines Paares im Bett

Sexy SMS schicken, deinem Kumpel etwas Süßes ins Ohr flüstern, Blickkontakt herstellen – all diese Dinge können helfen, wieder ein Feuer zu entfachen.

Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie attraktiv Sie ihn finden, hinterlassen Sie geheime Flirtnachrichten, damit er sie findet usw.

8. Seien Sie dankbar und sagen Sie Danke

Probleme können auftreten, wenn Sie Ihren Partner für selbstverständlich halten oder im Laufe der Zeit immer weniger Dankbarkeit ausdrücken. Im Idealfall fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung sicher und entspannt, während Sie in einen guten Rhythmus kommen, in dem Sie sich gegenseitig freundliche Gesten zeigen.

Foto einer Liebeserklärung auf einem Spiegel

Die Angewohnheit Ihres Partners, einen köstlichen Samstagsbrunch zuzubereiten, sollte jedoch nicht unbemerkt bleiben oder zu einer starren Erwartung werden. Machen Sie Danke zu einem Teil Ihres täglichen Vokabulars, denn Anerkennung hält Ihre Beziehung gesund.

9. Seien Sie offen darüber, wie Sie sich in der Beziehung fühlen

Negative Emotionen und Beziehungsprobleme unter den Teppich zu kehren scheint die einfachere Vorgehensweise zu sein, aber das Anlegen eines Verbands an Ihren Problemen führt nicht zu einer Lösung und zu Ihrem Partner.

Foto von einem Paar im Gespräch

Anstatt Probleme unter den Teppich zu kehren, sprechen Sie sie ruhig an. Kommunikation ist immer besser, als Gefühle zu unterdrücken und Groll aufzubauen.

Denken Sie bei der Kommunikation daran, positive Kommunikationsstrategien wie Ich-Aussagen zu verwenden, um Gefühle und Überzeugungen zu vermitteln, ohne Ihrem Partner die Schuld zu geben. Seien Sie direkt und dennoch sanft mit Ihren Worten und wissen Sie, dass eine gesunde Kommunikation die Grundlage für eine zufriedene Beziehung ist.

10. Entwickle dich und wachse als Person

Ihre eigene Gesundheit und Stimmung beeinflussen die Qualität Ihrer Beziehung und wie viel Sie einer anderen Person geben können, also stellen Sie sicher, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen und positive Maßnahmen ergreifen, um Ihr Leben zu verbessern. Außerdem wird Ihre Beziehung unter chronischem Stress stehen, wenn Sie es allein Ihrem Partner überlassen, sich glücklich und vollständig zu fühlen.

Foto einer Frau mit ausgestreckten Armen

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre eigenen Interessen, Leidenschaften und Lebensziele, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf eine Weise verhalten, die für Ihre geistige und körperliche Gesundheit gut ist, und bauen Sie ein Unterstützungssystem außerhalb Ihrer Beziehung auf. Wenn Sie sich vom Leben erschöpft und gestresst fühlen, hat Ihr Liebesleben keine oberste Priorität und braucht daher wahrscheinlich etwas Pflege.

Alle Beziehungen haben Höhen und Tiefen – es kommt darauf an, wie Sie damit umgehen!

Betrachten Sie Ihre Beziehung im Allgemeinen als etwas, das ständig gepflegt werden muss, unabhängig davon, wie es im Moment läuft. Wissen Sie, dass alle Beziehungen Höhen und Tiefen durchmachen, und wie Sie mit den schwierigeren Zeiten umgehen und wieder zusammenkommen, ist das Wichtigste.

Wenn Sie versuchen, Ihren Funken zurückzubekommen, sollten Sie wissen, dass dies nicht über Nacht geschieht. Durch bewusstes Handeln besteht jedoch Hoffnung auf mehr Romantik und Intimität in der Gegenwart und Zukunft.

Ryan Grover
Ryan Grover
Ryan Grover
MS, RD & Writer
Ryan ist ein erfahrener und bekannter Psychologe, Dating- und Beziehungsberater, er mag Reisen, Yoga und die indische Kultur insgesamt. Er ist ein echter Profi!
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