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Ruiniert Schüchternheit Ihr Dating-Leben?

Ruiniert Schüchternheit Ihr Dating-Leben?

Die große Mehrheit der Kämpfe, die ich Männer mit Dating habe, resultiert aus Angstzuständen.

Sei es die Unsicherheit, auf einen schwulen Mann zuzugehen, den Sie interessant finden, oder die Angst vor Intimität oder Bindung, diese Dilemmata haben oft Angst an der Wurzel.

Angst ist auch ein großer Schuldiger bei den meisten männlichen sexuellen Dysfunktionen.

Angst kann uns davon abhalten, unser Potenzial zu verwirklichen und kann auch ein großes Hindernis sein, unsere Träume von Zielen zu erreichen – im Leben und in der Liebe.

Angst kann sich lähmend anfühlen.

Die gute Nachricht ist, dass es sehr gut behandelbar ist und Sie seine Kraft mit Hingabe und Mut überwinden können.

Das Problem mit Angst ist, dass sie dazu führt, dass eine Person es meidet, was ein Hindernis für jedes Wachstum oder jede Bewegung in eine positive Richtung im Leben darstellt.

Der einzige Ausweg aus der Angst führt darüber. Je mehr etwas vermieden wird, desto stärker wird eine Halteangst über dich wirken.

Ich arbeite gerade mit einem Klienten, der in sozialen Situationen ängstlich ist.

Sein größter Wunsch ist es, sich mit anderen alleinstehenden schwulen Männern zu mischen und sich mit ihnen zu vermischen und seine Flirtfähigkeiten zu verbessern, damit er beginnen kann, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, jemanden zu treffen, um möglicherweise auszugehen.

Seine Neigung, in Bars ein „Mauerblümchen“ zu sein und darauf zu warten, dass andere auf ihn zukamen, hatte ihm, wie so oft, nicht viel Erfolg gebracht.

Er wollte seine Fähigkeiten entwickeln, mehr Initiative zu ergreifen und Gespräche mit anderen zu beginnen, ohne sich selbst bewusst zu werden und seinem Bedürfnis zu erliegen, wenn er Angst hat.

„Das Ziel ist es, die Leiter zu erklimmen, bis

du erreichst dein gewünschtes Ziel.“

Zwei effektive Techniken.

1. Überschwemmung.

Dies bedeutet, sich in die gefürchtete Situation zu stürzen und sich selbst zu zwingen, sich mit dem Szenario direkt auseinanderzusetzen.

Wenn Sie Höhenangst haben, müssen Sie bei dieser Strategie auf das Empire State Building steigen oder aus einem Flugzeug springen.

Viele Leute sind keine Fans dieses Ansatzes, aber er hat die Tendenz, die Angst nach einer erfolgreichen Exposition sehr schnell zu beseitigen.

2. Systematische Desensibilisierung.

Dadurch werden Sie allmählich Ihrem gefürchteten Reiz ausgesetzt, während Sie Ihre Angst Schritt für Schritt meistern. Mein Mandant hat sich für diesen Ansatz entschieden.

Mit seinem Endziel im Hinterkopf, einen attraktiven Mann ansprechen und ein Gespräch beginnen zu können, hat er eine umfassende Liste aller Verhaltensweisen entwickelt, die als Teilschritte dienen könnten, um ihm zu helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Anschließend priorisierte er jede Aktion in Bezug auf niedriges bis hohes Risiko. Ich ließ ihn eine Leiter auf ein Stück Papier zeichnen und er positionierte jede Aktion auf den Sprossen der Leiter.

Ein geringes Risiko könnte beispielsweise darin bestehen, Visualisierung zu verwenden und sich vorzustellen, wie man sich einem heißen Typen nähert und mit ihm flirtet.

Ein mäßiges Risiko könnte darin bestehen, in eine Bar zu gehen und einen Pakt mit sich selbst zu schließen, dass Sie mindestens fünf Jungs ein Lächeln aufblitzen und „Hallo“ sagen, bevor Sie nach Hause gehen.

Andere Punkte auf der Liste meiner Kunden waren Dinge wie die Teilnahme an einer Business-Networking-Veranstaltung, um diese Fähigkeiten in weniger sexualisierten und unter Druck gesetzten Umgebungen zu üben, Rollenspiele mit einem Freund usw.

Das Ziel ist es, jede Sprosse der Leiter in inkrementellen Schritten zu erklimmen, während Sie jedes Verhalten beherrschen, bis Sie Ihr gewünschtes Ziel erfolgreich erreicht haben.

Es ist, als würden Sie Stück für Stück einen Muskel aufbauen, bis Sie den ultimativen Bizeps erreicht haben.

Fortschritte machen.

Mein Kunde hat mit diesem Ansatz enorme Fortschritte gemacht und ist fast am Ziel!

Dies ist eine vereinfachte Erklärung für diese Technik, und es gibt viele andere Strategien, die in ihre erfolgreiche Ausführung einbezogen werden, einschließlich Entspannungstraining zur Linderung physiologischer Symptome von Angst und kognitiver Umstrukturierung, um sich selbst zu coachen und zu besprechen, aber dies gibt Ihnen ein grundlegendes Verständnis von worum es geht.

Es ist immer hilfreich, mit einem Therapeuten oder Coach zusammenzuarbeiten, der Sie durch den Prozess führt und Strategien entwickelt, um Rückschläge zu überwinden, die immer ein Teil der Lernkurve sind.

Was sind einige Ihrer berüchtigten Dating-Ängste? Welche Strategien haben Sie verwendet, um (im übertragenen Sinne) Dating bei den Eiern zu packen?

Ryan Grover
Ryan Grover
Ryan Grover
MS, RD & Writer
Ryan ist ein erfahrener und bekannter Psychologe, Dating- und Beziehungsberater, er mag Reisen, Yoga und die indische Kultur insgesamt. Er ist ein echter Profi!
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