Ničí vám stydlivost život na seznamce?
Velká většina problémů, se kterými se setkávají muži, pramení z úzkosti.
Ať už je to nejistota z oslovení gaye, kterého považujete za zajímavého, nebo strach z intimity nebo závazku, tato dilemata mají často kořeny úzkosti.
Úzkost je také velkým viníkem velké většiny mužských sexuálních dysfunkcí.
Strach nás může brzdit v realizaci našeho potenciálu a může být také obrovskou překážkou v dosažení našich snů o cílech – v životě i lásce.
Úzkost může být paralyzující.
Dobrou zprávou je, že je vysoce léčitelná a její sílu můžete překonat nasazením a odvahou.
Problém s úzkostí je ten, že vede člověka k vyhýbání se, což představuje překážku pro jakýkoli růst nebo pohyb pozitivním směrem v životě člověka.
Jediné východisko z úzkosti je skrz něj. Čím více se něčemu vyhýbáte, tím silnější úzkost nad vámi bude mít.
Právě pracuji s klientem, který je v sociálních situacích úzkostný.
Jeho největší touhou je rozvinout pohodlné mísení a mísení s ostatními svobodnými gayi a zdokonalit své flirtovací schopnosti, aby mohl začít zvyšovat šance na setkání s někým, s kým by se mohl seznámit.
Jeho sklony k tomu, že se v barech chlubí „tady květinou“ a čekají, až se k němu ostatní přiblíží, mu nepřinesly velký úspěch, jak tomu často bývá.
Chtěl si vybudovat své dovednosti v přebírání větší iniciativy a navazování konverzací s ostatními, aniž by zažíval sebevědomí a podlehl své potřebě zkrotit, když pociťoval úzkost.
„Cílem je vylézt po žebříku až do
dokončíš svůj vytoužený cíl.”
Dvě účinné techniky.
1. Záplavy.
Tím se vrhnete do obávané situace a přinutíte se řešit scénář po hlavě.
Pokud se bojíte výšek, pak tato strategie přiměje jít na vrchol Empire State Building nebo vyskočit z letadla.
Mnoho lidí není fanoušky tohoto přístupu, ale po úspěšném vystavení má tendenci strach velmi rychle eliminovat.
2. Systematická desenzibilizace.
To vás vystavuje vašemu obávanému podnětu postupně, jak budete krok po kroku zvládat svou úzkost. Můj klient se rozhodl pro tento přístup.
S cílem oslovit atraktivního muže a navázat konverzaci vytvořil brainstorming vyčerpávající seznam všech způsobů chování, které by mohly fungovat jako dílčí kroky k dosažení tohoto cíle.
Poté upřednostnil každou akci z hlediska nízkého až vysokého rizika. Nechal jsem ho nakreslit žebřík na kus papíru a každou akci umístil na příčky žebříku.
Nízkým rizikem může být například používání vizualizace a představování si, jak se blíží a flirtuje se sexem.
Mírným rizikem může být návštěva baru a uzavření smlouvy se sebou samým, že se před odjezdem domů usmějete a řeknete „ahoj“ minimálně pěti chlapům.
Další položky na seznamu mého klienta byly věci, jako je účast na akci pro vytváření obchodních sítí, kde si tyto dovednosti procvičili v méně sexualizovaném a pod tlakem prostředí, hraní rolí s přítelem atd.
Cílem je vylézt na každou příčku žebříčku v postupných krocích, jak zvládnete každé chování, dokud úspěšně nesplníte požadovaný cíl.
Je to, jako byste budovali svaly, trochu po kousku, dokud nedosáhnete konečného bicepsu.
Dělat pokrok.
Můj klient udělal pomocí tohoto přístupu obrovský pokrok a je téměř tam!
Toto je zjednodušené vysvětlení této techniky a existuje mnoho dalších strategií, které jsou začleněny do jejího úspěšného provedení, včetně relaxačního tréninku ke zklidnění fyziologických příznaků úzkosti a kognitivní restrukturalizace k koučování a mluvení, ale to vám dává základní pochopení o co jde.
Vždy je užitečné spolupracovat s terapeutem nebo koučem, který vás provede celým procesem a navrhne způsoby, jak překonat překážky, které jsou vždy součástí křivky učení.
Jaké jsou vaše notoricky známé úzkosti ze seznamování? Jaké jsou některé strategie, které jste vyzkoušeli a (obrazně řečeno) chytli randění za koule?
Špičkové webové stránky
