5 Tipps für eine gesunde und blühende sexuelle Beziehung während COVID-19

Wenn Sie in letzter Zeit einen Rückgang des Sexualtriebs oder der Häufigkeit von Sex in Ihrer Beziehung oder Ehe festgestellt haben, sind Sie bei weitem nicht allein. Viele Menschen haben aufgrund des Stresses der COVID-19-Pandemie einen Mangel an sexuellem Verlangen. Tatsächlich berichten viele meiner Kunden mit unterschiedlichen Sexualtrieben über ein insgesamt geringeres Interesse an Sex und/oder weniger häufige sexuelle Begegnungen mit ihren Partnern.

Da Sexualität eine große psychologische Komponente hat, kann Stress einen großen Einfluss auf Trieb und Verlangen haben. Die routinemäßigen Störungen, großen Veränderungen im Leben, Erschöpfung und moralische Erschöpfung, die der Ausbruch des Coronavirus in das tägliche Leben mit sich bringt, lassen wenig Zeit und Energie für Sex. Es macht zwar Sinn, dass Sex nicht unbedingt das Erste ist, woran Sie denken, wenn alles andere um Sie herum passiert, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihr Sexualleben in diesen herausfordernden Zeiten gesund zu halten.

Hier sind fünf Tipps für ein gesundes und blühendes Sexualleben in stressigen Zeiten:

Ihre Fähigkeit zu sexuellen Gefühlen ist kompliziert und wird von psychologischen, hormonellen, sozialen, relationalen und kulturellen Faktoren beeinflusst. Ihre Libido wird durch alle möglichen Dinge beeinflusst, einschließlich Alter, Stress, psychische Probleme, Beziehungsprobleme, Medikamente, körperliche Gesundheit usw.

Alle möglichen Dinge, einschließlich Stress, beeinflussen das sexuelle Verlangen.

Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Ihr Sexualtrieb schwanken kann, damit Sie keine voreiligen Schlüsse ziehen und noch mehr Stress erzeugen. Wenn Sie sich Sorgen über einen chronischen Gesundheitszustand machen, der eine geringe Libido verursachen könnte, sollten Sie natürlich unbedingt mit einem Arzt sprechen. Aber im Allgemeinen wird Ihr Sexualtrieb nicht immer gleich sein. Wenn Sie sich über Änderungen Sorgen machen oder sie als dauerhaft ansehen, können sich die Dinge verschlimmern.

Anstatt zu viel zu analysieren, zu besessen oder zu projizieren, erinnern Sie sich daran, dass Schwankungen natürlich sind und ein Rückgang des Verlangens oft mit Stress korreliert. Stressbewältigung ist sehr vorteilhaft.

Küssen, Kuscheln und andere Zeichen der Zuneigung können für unseren Körper sehr entspannend und hilfreich sein, besonders in stressigen Zeiten.

Zum Beispiel kann eine Rückenmassage oder eine Massage Ihres Partners dazu beitragen, Spannungen oder Stress abzubauen und das Entspannungsgefühl zu steigern. Händchenhalten beim Fernsehen kann Ihnen helfen, physisch in Verbindung zu bleiben. Diese kleinen Gesten können auch dazu beitragen, die Stimmung für Sex zu verbessern, aber seien Sie vorsichtig mit Ihren Erwartungen.

Genieße stattdessen andere Formen körperlicher Intimität und sei offen für diese Handlungen, die zu mehr führen. Wenn Sie zu viel Druck auf die körperliche Berührung ausüben, was zu tatsächlichem Geschlechtsverkehr führt, können Sie unbeabsichtigt eine weitere Barriere schaffen.

Sex wird auch zwischen Paaren in engen Beziehungen und Ehen oft als unangenehmes Thema angesehen. Tatsächlich fällt es vielen Paaren schwer, offen und produktiv über ihr Sexualleben zu sprechen, weil sich einer oder beide Partner verlegen, schämen oder sich unwohl fühlen.

Wenn Sie nicht ehrlich über Ihre sexuellen Bedürfnisse sind, wird dies zu Problemen führen.

Wenn Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse, Ängste und Gefühle nicht direkt ansprechen, führt dies oft zu einem Kreislauf der Unzufriedenheit und Vermeidung. Deshalb ist es wichtig zu lernen, sich sicher und offen auszudrücken und über Sex zu sprechen. Wenn Sie sexuelle Probleme, Bedürfnisse und Wünsche (oder das Fehlen von) besprechen, seien Sie sanft und geduldig zu Ihrem Partner. Wenn Ihre Angst oder Ihr Stresslevel Ihren Sexualtrieb senkt, seien Sie ehrlich, damit Ihr Partner keine Annahmen macht oder Ihr Desinteresse persönlich nimmt.

Kommunizieren Sie auch über Stile, Vorlieben, Fantasien und sexuelle Initiationen, um Ihre sexuelle Beziehung zu verbessern und sicherzustellen, dass Sie auf derselben Seite sind.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, einen höheren Sexualtrieb zu haben und darauf warten, dass er wieder mit voller Kraft zurückkehrt, bevor Sie etwas Sexuelles beginnen, möchten Sie vielleicht Ihren Ansatz ändern. Da Sie Ihr Verlangen oder Ihren Sexualtrieb nicht kontrollieren können und Sie sich frustriert fühlen, wenn Sie es versuchen, kann die gesündere Strategie darin bestehen, Sex zu beginnen oder auf die Annäherungsversuche Ihres Partners zu reagieren, auch wenn Sie sich nicht ganz erregt fühlen.

Sie werden vielleicht von Ihrem Erregungsniveau überrascht sein, wenn Sie die Dinge in Gang bringen, obwohl Sie in besonders stressigen Zeiten anfangs kein großes Verlangen oder keine Motivation verspüren, sexuell zu sein. Bonus: Wussten Sie, dass das gemeinsame Ausprobieren einer neuen Aktivität das Erregungsgefühl steigern kann?

Emotionale Intimität führt zu besserem Sex, daher ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Ihre emotionale Verbindung aufrechtzuerhalten, ungeachtet des Stresses, den Sie empfinden.

Wie oben erwähnt, ist es natürlich, dass Ihr Sexualtrieb schwankt. Intensive Stress- oder Angstphasen können Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen. Diese Veränderungen können dazu führen, dass Sie Ihre Gefühle für Ihren Partner in Frage stellen oder unangenehme Emotionen hervorrufen, wodurch Sie sich möglicherweise distanzierter und weniger verbunden fühlen.

Stellen Sie fest, ob Ihre Angst mit der Pandemie oder anderen Faktoren zusammenhängt.

Es ist wichtig, zwischen Beziehungsproblemen und externen Faktoren zu unterscheiden, die zu Ihrem geringen Sexualtrieb beitragen können. Gibt es beispielsweise ein zugrunde liegendes Problem in Ihrer Beziehung, das angegangen werden muss, oder stört ein externer Stressor, wie finanzielle Instabilität aufgrund von COVID-19, das Verlangen? Denken Sie über Ihre Situation nach, damit Sie verstehen, was wirklich vor sich geht.

Achten Sie darauf, Ihrem Partner nicht die Schuld zu geben, dass sich Ihr Sexualleben vom Kurs abweicht, wenn Sie äußere Stressoren als die größten Hindernisse erkennen. Finde Wege, um mit deinem Partner emotional verbunden und intim zu bleiben, während du mit allem umgehst, was dir sexuell in die Quere kommt. Dies ist wichtig, da das Gefühl der emotionalen Trennung auch einem gesunden Sexualleben im Wege stehen kann.

Den Stress in Ihrem Leben so zu managen, dass er Ihr Sexualleben nicht beeinträchtigt, erfordert Arbeit. Besprechen Sie Ihre Ängste und Sorgen, unterstützen Sie sich gegenseitig emotional, bauen Sie weiterhin Vertrauen auf und verbringen Sie Zeit miteinander.

Auch hier ist es ganz natürlich, Höhen und Tiefen zu erleben, wenn es um Sex geht. In angstauslösenden Zeiten dürfen Sie sich schlecht fühlen oder keine Lust haben.

Versuche jedoch dein Bestes, um mit deinem Partner emotional, physisch und sexuell intim zu bleiben und alles zu besprechen, was deine Verbindung stört. Üben Sie sich in der Zwischenzeit in Geduld und ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse, wenn es einige Zeit und Mühe kostet, wieder in den Groove zu kommen.

Hinweis: Dieser Artikel richtet sich an Paare, die im Allgemeinen ein gesundes Sexualleben haben, aber aufgrund externer Stressfaktoren wie dem Ausbruch des Coronavirus Veränderungen in der Häufigkeit, dem Antrieb oder dem Verlangen erfahren können.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung oder Ehe seit langem sexuelle Probleme oder Unzufriedenheit haben, ist es wichtig, proaktiv zu sein und professionelle Unterstützung von einem erfahrenen Sexualtherapeuten oder Paartherapeuten zu suchen.