COVID-19 Sırasında Sağlıklı ve Gelişen Bir Cinsel İlişki İçin 5 İpucu

İlişkinizde veya evliliğinizde cinsel dürtüde veya seks sıklığında yakın zamanda bir azalma fark ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Birçok insan COVID-19 pandemisinin stresi nedeniyle cinsel istek eksikliği yaşıyor. Aslında, değişen temel cinsel dürtüleri olan danışanlarımın çoğu, sekse genel olarak daha az ilgi duyduğunu ve/veya eşleriyle daha az sıklıkta cinsel ilişkiye girdiğini bildiriyor.

Cinselliğin büyük bir psikolojik bileşeni olduğundan, stresin dürtü ve arzu üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Koronavirüs salgınının günlük yaşama getirdiği rutin aksamalar, büyük yaşam değişiklikleri, bitkinlik ve ahlaki yorgunluk, seks için çok az zaman ve enerji bırakıyor. Etrafınızda olup biten her şey varken aklınıza ilk gelen şeyin seks olması mantıklı olmasa da, bu zorlu zamanlarda cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmak için harekete geçebileceğinizi bilin.

Stres zamanlarında sağlıklı ve gelişen bir cinsel yaşam sürdürmek için beş ipucu:

Cinsel duygular için kapasiteniz karmaşıktır ve psikolojik, hormonal, sosyal, ilişkisel ve kültürel faktörlerden etkilenir. Libidon, yaş, stres, zihinsel sağlık sorunları, ilişki sorunları, ilaçlar, fiziksel sağlık vb. dahil olmak üzere her türlü şeyden etkilenir.

Stres dahil her türlü şey cinsel arzuyu etkiler.

Seks dürtünüzün dalgalanabileceğini kabul etmek önemlidir, bu nedenle sonuçlara atlayıp daha fazla stres yaratmazsınız. Tabii ki, düşük libidoya neden olabilecek kronik bir sağlık durumundan endişeleniyorsanız, mutlaka bir doktorla konuşmalısınız. Ancak genel olarak konuşursak, cinsel dürtünüz her zaman aynı olmayacaktır. Herhangi bir değişiklik hakkında endişelenirseniz veya bunları kalıcı olarak görürseniz, işleri daha da kötüleştirebilirsiniz.

Aşırı analiz etmek, takıntı yapmak veya yansıtmak yerine, dalgalanmaların doğal olduğunu ve arzudaki azalmanın genellikle stresle ilişkili olduğunu kendinize hatırlatın. Stresinizi yönetmek çok faydalıdır.

Öpüşmek, sarılmak ve diğer sevgi belirtileri, özellikle stres zamanlarında vücudumuz için çok rahatlatıcı ve yardımcı olabilir.

Örneğin, partnerinizden bir sırt ovma veya masaj, herhangi bir gerginliği veya stresi gidermeye ve rahatlama duygularını artırmaya yardımcı olabilir. TV izlerken el ele tutuşmak, fiziksel olarak bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Bu küçük jestler, seks için ruh halinizi belirlemeye de yardımcı olabilir, ancak beklentilerinize dikkat edin.

Bunun yerine diğer fiziksel yakınlık biçimlerinin tadını çıkarın ve daha fazlasına yol açan bu eylemlere açık olun. Gerçek bir ilişkiye yol açan fiziksel dokunuşa çok fazla baskı uygularsanız, istemeden başka bir engel oluşturabilirsiniz.

Seks, yakın ilişkilerde ve evliliklerde çiftler arasında bile rahatsız edici bir konu olarak kabul edilir. Aslında, birçok çift, cinsel yaşamlarını açık ve üretken yollarla tartışmak için mücadele eder çünkü bir veya her iki partner de utanmış, utanmış veya rahatsız hisseder.

Cinsel ihtiyaçlarınız konusunda dürüst olmamanız, ileride sorunlara neden olacaktır.

Cinsel ihtiyaçlarınız, korkularınız ve duygularınız konusunda doğrudan olmamak, genellikle bir memnuniyetsizlik ve kaçınma döngüsünü devam ettirir. Bu nedenle, kendinizi ifade ederken ve seks hakkında güvenli ve açık bir şekilde konuşurken rahat hissetmeyi öğrenmek çok önemlidir. Herhangi bir cinsel meseleyi, ihtiyacı ve arzuyu (veya eksikliğini) tartışırken, partnerinize karşı nazik ve sabırlı olun. Endişeniz veya stres seviyeniz cinsel dürtünüzü düşürüyorsa, dürüst olun, böylece partneriniz varsayımlarda bulunmaz veya ilgi eksikliğinizi kişisel olarak algılamaz.

Ayrıca, cinsel ilişkinizi geliştirmek ve aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için stiller, tercihler, fanteziler ve cinsel inisiyasyon hakkında iletişim kurun.

Daha yüksek bir cinsel dürtüye alışkınsanız ve cinsel bir şeye başlamadan önce tüm gücüyle geri gelmesini bekliyorsanız, yaklaşımınızı değiştirmek isteyebilirsiniz. Arzunuzu veya cinsel dürtünüzü kontrol edemediğiniz için ve denerseniz hayal kırıklığına uğramanız kaçınılmaz olduğundan, daha sağlıklı strateji seks başlatmak veya tamamen açık hissetmeseniz bile eşinizin ilerlemelerine yanıt vermek olabilir.

Özellikle stresli zamanlarda cinsel olmak için başlangıçta çok fazla istek veya motivasyon hissetmemenize rağmen, işler yoluna girdiğinde uyarılma seviyenize şaşırabilirsiniz. Bonus: Birlikte yeni bir aktivite denemenin uyarılma duygularını artırabileceğini biliyor muydunuz?

Duygusal yakınlık daha iyi sekse yol açar, bu nedenle hissettiğiniz stres ne olursa olsun duygusal bağlantınızı canlı tutmaya odaklanmanız önemlidir.

Yukarıda belirtildiği gibi, cinsel dürtünüzün dalgalanması doğaldır. Yoğun stres veya kaygı dönemleri cinsel dürtünüzü etkileyebilir. Bu değişiklikler, eşiniz hakkında ne hissettiğinizi sorgulamanıza veya hoş olmayan duygular uyandırmanıza neden olarak, potansiyel olarak daha uzak ve daha az bağlı hissetmenize neden olabilir.

Kaygınızın pandemi ile mi yoksa diğer faktörlerle mi ilgili olduğunu belirleyin.

Düşük cinsel dürtünüze katkıda bulunabilecek ilişki sorunları ile dış faktörleri ayırt etmek önemlidir. Örneğin, ilişkinizde ele alınması gereken altta yatan bir sorun mu var veya COVID-19 nedeniyle finansal istikrarsızlık, arzuyu engelleyen dışsal bir stres etkeni mi? Durumunuzu düşünün, böylece gerçekten neler olduğunu anlayabilirsiniz.

Dış stres faktörlerini en büyük engel olarak tanımlarsanız, cinsel yaşamınızın gidişatından dolayı partnerinizi suçlamamaya dikkat edin. Cinsel olarak yolunuza çıkan her şeyi hallederken eşinizle duygusal olarak bağlı ve samimi kalmanın yollarını bulun. Bu çok önemlidir çünkü duygusal olarak kopuk hissetmek sağlıklı bir cinsel yaşamın önüne geçebilir.

Hayatınızdaki stresi seks hayatınıza müdahale etmeyecek şekilde yönetmek emek ister. Korkularınızı ve endişelerinizi tartışın, birbirinizi duygusal olarak destekleyin, güven oluşturmaya devam edin ve birlikte kaliteli zaman geçirin.

Yine, seks söz konusu olduğunda inişler ve çıkışlar yaşamak tamamen doğaldır. Endişe uyandıran zamanlarda, ruh halinde olmanıza veya olmamanıza izin verilir.

Bununla birlikte, eşinizle duygusal, fiziksel ve cinsel olarak yakın kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve bağlantınızı bozan her şeyi tartışın. Bu arada sabırlı olun ve tekrar eski haline dönmek biraz zaman ve çaba gerektiriyorsa hemen sonuçlara varmayın.

Not: Bu makale, genellikle sağlıklı bir cinsel yaşamları olan ancak koronavirüs salgını gibi dış stres etkenleri nedeniyle sıklık, dürtü veya istek değişiklikleri yaşayan çiftlere yöneliktir.

İlişkinizde veya evliliğinizde uzun süredir devam eden cinsel sorunlar veya memnuniyetsizlik yaşıyorsanız, proaktif olmak ve deneyimli bir seks terapisti veya çift terapistinden profesyonel destek almak önemlidir.