Mindful Dating: 5 sposobów na przyjęcie tej mentalności Plus 4 strony do wypróbowania

Uważność to sposób zbliżania się i doświadczania świata. Mindful Dating to sposób na budowanie relacji poprzez skupienie się na byciu obecnym i świadomym, podejmowaniu właściwych decyzji i wyborów życiowych oraz kochaniu siebie i innych. Nie musisz medytować, aby być uważnym (chociaż z pewnością możesz), a każdy może uzyskać dostęp do uważnej mentalności przez sekundę zastanowienia.

Jon Zabat-Zinn, ekspert ds. uważności i założyciel Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), definiuje uważność jako „świadomość, która pojawia się poprzez celowe zwracanie uwagi w chwili obecnej, bez osądzania”. Zasadniczo bycie uważnym polega na byciu obecnym i uznawaniu swoich myśli i uczuć bez osądzania.

Badania wykazują, że uważność ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a bycie uważnym może zdziałać cuda w życiu miłosnym.

Ponieważ randki mają tendencję do wywoływania nerwów, lęków i niepewności, często szuka się ochrony przed odrzuceniem, nie będąc w rzeczywistości otwartym i obecnym, a zamiast tego zachowywać się z dystansu lub obojętności. Przebywanie w takim ochronnym trybie utrudnia dostęp do prawdziwej intymności i więzi, w której pojawia się uważność. Uważne randkowanie polega na byciu całkowicie obecnym, dostępnym i autentycznym podczas wszystkich wzlotów i upadków randkowania, nawet gdy jesteś niespokojny, niepewny lub podekscytowany.

W tym artykule przedstawię Ci pięć sposobów na zastosowanie świadomego podejścia do swojego życia randkowego, a także cztery uważne serwisy randkowe, których możesz użyć, aby pozostać przy tej nowej mentalności.

Być uważnym | Uważne serwisy randkowe

Uważne podejście do randek sięga głębiej niż powierzchownie. Oznacza to, że nie tylko przechodzisz przez ruchy i mówisz „tak” randkom, których tak naprawdę nie chcesz. Chodzi o otwartość i zrozumienie, że samo pojawienie się na randce i uczestniczenie w small talk to za mało, by stworzyć związek. Chodzi o to, aby jasno określić, czego szukasz, i podjąć świadome działania zgodne z Twoimi wartościami i celami. Chodzi o umawianie się na randki z odpowiednimi meczami i nie granie w gry. Chodzi o uwolnienie się od osądzania i uzyskanie pocieszenia w byciu sobą.

1. Pogłębij swoje zrozumienie randkowania

Powinieneś także pogłębić zrozumienie tego, jak się czujesz w obecności potencjalnych meczów. Zrozum, że znalezienie partnera nie polega na odhaczaniu pudełek, znalezieniu kogoś, kto dobrze wygląda na papierze lub po prostu na randce. Chodzi o łączenie się w chwili obecnej poprzez bycie wrażliwym, poświęcenie czasu na poznanie kogoś i zbadanie, jak się z nim czujesz (oczywiście bez osądzania).

Kiedy zrozumiesz siebie i czego chcesz od randek, cały proces staje się łatwiejszy. Po prostu musisz mieć ten moment ah-ha.

Dostosuj się do tego, jak czujesz się w towarzystwie kogoś nowego, zamiast przekonywać siebie do polubienia lub nielubienia kogoś na podstawie tego, jak wygląda na papierze lub co pomyślą inni ludzie w twoim życiu. Zadaj sobie pytanie: „Jak się czuję wokół tej osoby? Jak się czuję po spędzeniu czasu z tą osobą? Czy podoba mi się to, kim jestem wokół tej osoby? Co ta osoba we mnie wyzwala? Jakie uczucia zostały wywołane?”

Użyj odpowiedzi na powyższe pytania jako emocjonalnych wskazówek, aby określić, jak się czujesz i odpuść wszelkie powinności lub rzekome.

2. Jasno sprecyzuj swoje pragnienia i cele dotyczące randek

Zacznij od rozważenia rodzaju partnera, którego chcesz przyciągnąć, i zastanów się, co jest dla Ciebie ważne w związku. Poświęć czas na dostrajanie, kogo szukasz, badanie rodzaju związku, jaki masz nadzieję zyskać, i zagłębianie się w swoje wartości.

Pomyśl o randkowaniu jak o wszystkim innym – musisz się do tego przygotować, jeśli chcesz odnieść sukces.

Następnie rozważ, z kim pytasz lub mówisz „tak” na randki. Pamiętaj, że bycie uważnym jest przeciwieństwem randkowania bez celu, grania w gry z potencjalnymi partnerami i utrzymywania wyniku.

3. Przyjmij uważne, nieoceniające podejście do swoich myśli i uczuć

Bądź świadomy swoich przekonań, myśli, uczuć, prognoz, założeń i historii, ponieważ wszystkie one wpływają na twoje relacje z innymi. Bądź obserwatorem swoich myśli i uczuć i podejmij obiektywne podejście. Nie oceniaj siebie za to, jak się czujesz. Zamiast tego pozwól emocjom przychodzić i odchodzić bez przywiązania.

Użyj oddechu jako kotwicy i pozbądź się popędów do przeżuwania i obsesyjnego myślenia. Zrozum, że twoje myśli są po prostu myślami (i niekoniecznie są dokładne) i nie musisz ich kupować ani badać. Wyobraź sobie, że twoje myśli i uczucia przemijają, zmieniają się i przesuwają jak chmury na niebie.

4. Bądź obecny i pozostań w tej chwili

Zbyt często działamy na autopilocie, co znacznie blokuje nasze emocjonalne połączenie w naszych związkach. Zauważ, że wycofujesz się lub pogrążasz w myślach i wykorzystaj pięć zmysłów, aby wrócić do chwili.

Wszyscy jesteśmy zajęci, ale staraj się być obecni, gdy umawiasz się na randki online lub na randce, zamiast szybko przechodzić do następnej rzeczy.

Na przykład, jeśli zauważysz, że podczas randki pogrążasz się w niespokojnych myślach, przekieruj się do teraźniejszości, naprawdę kosztując swojego jedzenia lub picia, aktywnie słuchając, obserwując to, co jest wokół ciebie itp. Pamiętaj też, że wyprzedzanie siebie i zbyt szybkie poruszanie się może również skutkować wyzwaniami randkowymi i brakiem sukcesu. Przypomnij sobie, żeby zwolnić. Na przykład, jeśli jest lipiec i byłeś z kimś na trzech randkach, nie planuj wspólnie spędzać Święta Dziękczynienia. Wróć do tego, co dzieje się teraz i rozwijaj swoje połączenie w tej chwili.

5. Umawiaj się z intencją i bądź świadomy energii, którą wydzielasz

Zastanów się, kim chcesz być i być tą osobą podczas nieuniknionych wyzwań, jakie niesie ze sobą randkowanie. Miej współczucie, bądź miły i bądź cierpliwy. Ćwicz bycie mniej reaktywnym w sytuacjach wysokiego stresu lub gdy sprawy nie układają się po twojej myśli, zatrzymując się i sprawdzając ze sobą przed podjęciem działania.

Skoncentruj się, skupiając się na oddychaniu i pamiętaj o oddechu. Bądź obecny i wyrównaj ze sobą, aby przyciągnąć dobrego partnera i sprawić, by randki stały się spokojniejszym i przyjemniejszym doświadczeniem.

Uważne randki nie ograniczają się do twoich interpersonalnych myśli i osobistych interakcji z innymi – powyższe wskazówki dotyczą również twojego internetowego życia randkowego. Poniżej znajdują się cztery serwisy randkowe, które są nie tylko świetnymi opcjami do znalezienia partnera, ale także do zachowania uważnej mentalności.

1. Mecz

Match to najbardziej uznana i szanowana witryna randkowa w sieci. Został wydany w 1995 roku przed jakimkolwiek innym i stworzył bardziej romantyczne połączenia niż jakikolwiek inny. Ściśle dla randek, związków i małżeństw, Match jest miejscem dla uważnych randkowiczów.

Match.com

Match.com 4,8 /5,0

Nasze oceny ekspertów opierają się na takich czynnikach, jak popularność, użyteczność, wartość i wskaźnik sukcesu każdej witryny.

Zobacz naszą pełną recenzję

4.8/5.0

Relacje: Przyjaciele, randki i związki

System meczowy: Przeglądaj według kodu pocztowego, wieku, wyglądu, więcej

Nasi eksperci mówią: „Mecz ułatwił większość randek i relacji w dowolnym serwisie randkowym, a jego duża liczba odbiorców i wysoki wskaźnik sukcesu sprawiają, że jest to nasza najlepsza recenzja…” Pełna recenzja

Przeglądaj bezpłatnie: Zobacz zdjęcia teraz

Baza użytkownika	Stosunek płci	Popularność (odwiedziny/mies.)	Dzisiejsza oferta
Wszyscy single*	49%* 51%*	39,7 miliona *	Wypróbuj Match.com ZA DARMO

Oprócz swojej reputacji, Match ma dane, które ją wspierają – ponad 30 milionów członków i 13,5 miliona odwiedzających każdego miesiąca. A dzięki licznym funkcjom wyszukiwania nie będziesz miał problemu ze znalezieniem kogoś o podobnym nastawieniu.

2. Elitarne single

Twoje szanse na spotkanie uważnych mężczyzn i kobiet na Elite Singles są bardzo wysokie – ponad 2500 członków miesięcznie znajduje miłość za pośrednictwem strony. Kolejnym priorytetem dla jego członków jest wykształcenie, gdyż 82% posiada tytuł licencjata, magistra lub doktora. Jeśli to jest również dla Ciebie priorytetem, wypróbuj Elite Singles.

EliteSingles

EliteSingles.com 4,7 /5,0

Nasze oceny ekspertów opierają się na takich czynnikach, jak popularność, użyteczność, wartość i wskaźnik sukcesu każdej witryny.

Zobacz naszą pełną recenzję

4.7/5.0

Relacje: Poważne relacje

System meczowy: Wyszukaj, otrzymuj sugestie partnerów

Nasi eksperci mówią: „EliteSingles to wiodący serwis randkowy przeznaczony wyłącznie dla zapracowanych, samotnych profesjonalistów. Ponad 80% członków ma wykształcenie wyższe, a większość szuka poważnego zaangażowania…” Pełna recenzja

Przeglądaj bezpłatnie: Zobacz zdjęcia teraz

Baza użytkownika	Stosunek płci	Popularność (odwiedziny/mies.)	Dzisiejsza oferta
Wszyscy single*	44%* 56%*	2 miliony*	Przeglądaj profile za darmo

Witryna oferuje bezpłatne członkostwo, które nigdy nie wygasa, więc możesz przetestować wszystko, co ma do zaoferowania, i w pełni zaangażować się tylko wtedy, gdy będziesz gotowy.

3. Sympatia

Dzięki wsparciu psychologa dr Neila Clarka Warrena oraz dogłębnemu kwestionariuszowi osobowości i dopasowania, Sympatia jest fantastycznym wyborem dla świadomych singli, ponieważ jest to prosta, pozbawiona gier atmosfera, która doprowadzi ich do idealnego partnera.

eharmony

Sympatia 4,7 /5,0

Nasze oceny ekspertów opierają się na takich czynnikach, jak popularność, użyteczność, wartość i wskaźnik sukcesu każdej witryny.

Zobacz naszą pełną recenzję

4.7/5.0

Relacje: Przypadkowe randki, głębokie relacje

System meczowy: Test osobowości sugeruje dopasowania

Nasi eksperci mówią: „Obliczając 2% małżeństw w USA, system Sympatii oparty na zgodności i nastawiona na zaangażowanie baza użytkowników są idealne dla osób poszukujących poważnego związku…” Pełna recenzja

Przeglądaj bezpłatnie: Zobacz zdjęcia teraz

Baza użytkownika	Stosunek płci	Popularność (odwiedziny/mies.)	Dzisiejsza oferta
Wszystkie proste single*	48%* 52%*	4,1 miliona*	Zobacz profile ZA DARMO

Coś jeszcze, co może Ci się spodobać w Sympatii, to łatwość jej użycia. Gdy wypełnisz swój profil i przystąpisz do testu (który może zająć od 10 minut do nawet godziny), witryna zrobi resztę za Ciebie. Zgodne sugestie meczów będą pojawiać się w Twojej skrzynce odbiorczej każdego dnia, a Sympatia pomaga nawet w procesie komunikacji, jeśli denerwujesz się przełamywaniem lodów.

4. Poznaj uważny

To już sama nazwa – MeetMindful.com jest dedykowana randkowiczom ze świadomym spojrzeniem na każdy aspekt życia. To potężna rzecz dla singli. „Gdzie świadome życie spotyka się z randkami online”, MeetMindful powstało około 2013 roku i od tego czasu zachęca ludzi do tworzenia znaczących więzi.

MeetMindful to jeden z najlepszych serwisów randkowych dla singli, którzy chcą być bardziej uważni w swoich działaniach i szukają tych, którzy czują to samo.

Z MeetMindful możesz korzystać także w podróży — wystarczy pobrać je z App Store. To nic nie kosztuje, a aplikacja jest kompatybilna z telefonami i tabletami.

Pamiętaj, że uważność jest dla ciebie zawsze dostępna. Możesz praktykować uważność wszędzie i przez wszystko, co przynosi życie. Angażując się w uważną perspektywę randkowania, będziesz umawiać się na randki z większą intencją i skupieniem, będziesz bardziej otwarty na odpowiednie dopasowania, będziesz mniej skłonny do osądzania siebie i innych oraz będziesz dostępny dla większego związku, a co za tym idzie, większych sukcesów na randkach.