Jak radzić sobie z odrzuceniem (8 wypróbowanych i przetestowanych kroków)

O ile nie poślubiłeś swojej ukochanej ze szkoły średniej i nie żyjesz długo i szczęśliwie, prawdopodobnie doświadczyłeś sporej części odrzuceń. Bycie kochanym i akceptowanym jest podstawową ludzką potrzebą, więc kiedy zostajemy odrzuceni, to boli jak diabli.

Ale gdzie w swoim życiu uczysz się, jak zdrowo radzić sobie z odrzuceniem? Zamiatając ból serca pod dywan, narażasz się na kłopoty. Bez odpowiedniego uzdrowienia możesz napotkać przeszkody, aby uniknąć przyszłego odrzucenia, ponieważ nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, co może wpłynąć na jakość twoich przyszłych relacji.

Oto osiem wskazówek, które nie tylko pomogą Ci wrócić do zdrowia po odrzuceniu, ale także nauczyć się na tym procesie i odnieść sukces w kolejnym romantycznym przedsięwzięciu:

Zostałeś odrzucony. Na początku możesz zaprzeczać. Z pewnością twoja randka popełniła błąd i nie zdaje sobie sprawy, jak wspaniały jesteś. Możesz poczekać, aż minie chwila, zmusić swoją randkę do rozmowy z tobą lub spróbować przekonać go o błędzie w ich ocenie. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że odrzucenie jest prawdziwe i z powodów, które możesz lub nie w pełni rozumiesz, twoja randka nie chce być z tobą.

Zaakceptowanie tego, że wszystko, co miałeś, naprawdę się skończyło, jest pierwszym krokiem do uzdrowienia i odbudowy siebie. Nadszedł czas, aby zrezygnować z tego, czego nie możesz kontrolować i zacząć koncentrować się na tym, co możesz.

Daj sobie pozwolenie na smutek, gniew i zranienie oraz daj sobie pozwolenie na wypłakiwanie oczu i tarzanie się. Pozwól sobie opłakiwać stratę, którą cierpisz. Uznaj, że jesteś tylko człowiekiem i że możesz odczuwać ból, nawet jeśli jest to nieprzyjemne. Poczuj wszystkie odczucia i w pełni doświadczaj swoich emocji.

Nie przejmuj się, że poświęcisz trochę czasu na płacz i tarzanie się – dobrze jest pozbyć się emocji zamiast je butelkować.

Pozwolenie sobie na odczuwanie tego, co czujesz, jest kluczowym etapem radzenia sobie z odrzuceniem. Chociaż może być łatwiej je zamknąć i kontynuować jak zwykle, jeśli nie poświęcisz chwilowo swoim emocjom ich czasu antenowego, istnieje duża szansa, że później wydostaną się na zewnątrz w mniej zdrowy sposób i ugryzą cię w tyłek .

Trudno nie przyjąć odrzucenia do siebie i przeskoczyć do samokrytyki i zwątpienia w siebie. Wydaje się, że nie jesteś wystarczająco dobry. Zapominasz, że druga osoba mogła Cię odrzucić z wielu powodów – wiele z nich może nie mieć z Tobą nic wspólnego. Mogą mieć do czynienia z osobistym bagażem, wyzwaniami i obawami, których nigdy w pełni nie zrozumiesz.

Będziesz miał później mnóstwo okazji do analizowania i refleksji, ale kiedy jesteś napalony i zraniony, idź spokojnie. Zamiast karać siebie, traktuj siebie tak, jakbyś traktował kogoś w takiej samej sytuacji jak ty: z delikatnością, współczuciem i wrażliwością. Nie zaszkodzi przypomnieć sobie, że nie chcesz być z kimś, kto i tak nie chce być z tobą. Masz więcej szacunku do siebie. Co ma być, to będzie. Skoncentruj się na sobie.

To czas na czerpanie z siły przyjaciół i rodziny. Odrzucenie może sprawiać wrażenie osamotnienia, więc jest to idealny czas na ponowne nawiązanie kontaktu z ludźmi, którzy Cię wspierają. Zbierz całą miłość i wsparcie, których potrzebujesz, aby przejść przez ten trudny czas.

Prawdopodobnie pomógłbyś swoim przyjaciołom, gdyby przechodzili przez trudny okres, więc nie krępuj się skontaktować z nimi, gdy role się odwrócą.

Wysyłaj SMS-y, dzwoń, chodź na kawę i spacery i płacz na kolanach. Nie bój się prosić o pomoc. Zrobiłbyś dla nich to samo. Ponowne skupienie się na znaczących związkach przypomni ci, że życie toczy się dalej i że jesteś kochany i ceniony.

Leczysz ranę emocjonalną, która może potrwać od tygodni do miesięcy. Nie ma formuły. Daj sobie czas i przestrzeń potrzebne do przywrócenia równowagi. Nikt cię nie osądza i nie ma presji, aby szybko się odbić.

Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz i nadal traktuj siebie uprzejmie. Maksymalizuj samoopiekę: medytuj, ćwicz, pisz, twórz, dobrze jedz, odwiedzaj muzea, przebywaj z przyjaciółmi, słuchaj muzyki i rób wszystko, co karmi twoją duszę. Ponowne umawianie się na randki może skutecznie rozpraszać uwagę, ale mądrze jest wykorzystać większość swojej energii na sobie. Im głębiej leczysz, tym silniejszy się stajesz.

Nastąpiła przestrzeń i uzdrowienie, a ty czujesz się wystarczająco silny, aby zastanowić się nad doświadczeniem od końca do końca. Czego dowiedziałeś się o tym, kim jesteś? Co mogłeś zrobić inaczej? Co przyniosło ci odrzucenie? Czego potrzebujesz w przyszłości?

Może to zabrzmieć banalnie, ale wszystko, co dzieje się w życiu, może być doświadczeniem pouczającym.

Pomocne może być rozwikłanie swoich myśli na papierze, przedyskutowanie z przyjaciółmi lub odbycie kilku skoncentrowanych sesji terapeutycznych. Możesz skończyć z konkretnymi obszarami, nad którymi chcesz popracować.

Nadchodzi chwila, w której dużo się tarzałeś i nadszedł czas, aby ponownie wydostać się z kokonu do prawdziwego świata. Możesz nie chcieć tego robić, ale prawdopodobnie będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

Zaplanuj coś, co ci się spodoba, a następnie wyszoruj i spraw, by poczuła się tak atrakcyjna, jak to tylko możliwe – bez względu na to, jaka jest potrzeba. Zaufaj, że będziesz wiedział, kiedy nadejdzie odpowiedni czas, aby to wypróbować. Jeśli uznasz, że to za wcześnie, wróć do jednego z poprzednich kroków.

Twój cykl rekonwalescencji dobiegł końca – zraniłeś się, odbudowałeś i zastanowiłeś się – i wróciłeś. Jesteś gotowy zanurzyć palec w kałuży możliwości i poznać kogoś nowego, ale tym razem uzbrojony w mnóstwo nowych spostrzeżeń. Głęboko przemyślałeś swój ostatni związek i masz większą jasność co do tego, czego szukasz i czego potrzebujesz w przyszłości.

Niezależnie od tego, czy umawiasz się na randki online, czy spotykasz ludzi przez przyjaciół, potraktuj swoje wcześniejsze odrzucenia jako okazję, aby naprawdę udoskonalić cechy, których pragniesz w idealnym dopasowaniu.

Pomaga sporządzić listę dokładnie tego, czego szukasz w swoim następnym partnerze. Bądź surowy, konkretny i nadawaj priorytety kolejności. Następnie po cichu wyślij go do wszechświata i ufaj, że wszechświat dostarczy. Będziesz zdumiony zmianą swojego nastawienia i skupienia, gdy dokładnie określisz, czego chcesz.

Te uporządkowane kroki postępowania z odrzuceniem mogą zapewnić wskazówki i komfort w czasie, gdy możesz czuć się najbardziej zagubiony. Zachęcają cię do stawienia czoła odrzuceniu – do odczuwania bólu i przepracowania go zdrowo i całkowicie.

Kiedy już przejdziesz przez cykl radzenia sobie z odrzuceniem w ten sposób, staniesz się pewny siebie, wiedząc, że bez względu na to, co zostanie rzucone następnym razem, możesz więcej niż sobie z tym poradzić.