Reddetmeyle Nasıl Başa Çıkılır (8 Denenmiş ve Test Edilmiş Adım)

Lise aşkınızla evlenmediyseniz ve sonsuza dek mutlu yaşamıyorsanız, muhtemelen adil bir reddedilme deneyiminiz var. Sevilmek ve kabul edilmek temel bir insan ihtiyacıdır, bu yüzden reddedildiğimizde cehennem gibi acı verir.

Peki reddedilmeyi sağlıklı bir şekilde nasıl ele alacağınızı hayatınızın neresinde öğreniyorsunuz? Kalp ağrısını halının altına süpürerek, kendinizi belaya hazırlıyorsunuz. Uygun iyileşme olmadan, nasıl başa çıkacağınızı bilmediğiniz için gelecekte reddedilmekten kaçınmak için kendinize engeller koyarken bulabilirsiniz, bu da gelecekteki ilişkilerinizin kalitesini etkileyebilir.

İşte yalnızca reddedilme durumundan geri dönmenize değil, aynı zamanda süreçten öğrenmenize ve bir sonraki romantik çabanızda başarılı olmanıza yardımcı olacak sekiz ipucu:

reddedildin. İlk başta, inkar edebilirsiniz. Elbette, randevun bir hata yaptı ve ne kadar harika olduğunun farkında değil. Anın geçmesini bekleyebilir, randevunuzu sizinle konuşmaya zorlayabilir veya kararlarındaki hata konusunda onu ikna etmeye çalışabilirsiniz. O zaman reddetmenin gerçek olduğunu anlarsın ve tam olarak anlayabileceğin veya anlayamayabileceğin nedenlerden dolayı randevun seninle birlikte olmak istemez.

Sahip olduğunuz her şeyin gerçekten bittiğini kabul etmek, kendinizi iyileştirmenin ve yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. Kontrol edemediklerinizden vazgeçmenin ve yapabileceklerinize odaklanmaya başlamanın zamanı geldi.

Kendinize üzgün, kızgın ve incinmiş olmak için izin verin ve kendinize gözlerinizi ağlatıp yuvarlanmak için izin verin. Çektiğin kaybın yasını tutmana izin ver. Sadece insan olduğunuzu ve rahatsız edici olsa bile acı hissetmenin normal olduğunu kabul edin. Tüm hisleri hissedin ve duygularınızı tam olarak yaşayın.

Ağlamak ve yuvarlanmak için biraz zaman ayırdığınız için kendinizi kötü hissetmeyin – duygularınızı şişirmek yerine dışarı atmak iyidir.

Ne hissettiğinizi hissetmenize izin vermek, reddedilmeyle başa çıkmanın önemli bir aşamasıdır. Şişeye koymak ve her zamanki gibi devam etmek daha kolay olsa da, duygularınıza o andaki hava zamanlarını vermezseniz, daha sonra daha az sağlıklı yollardan dışarı sızıp sizi kıçınızdan ısırma ihtimalleri yüksektir. .

Reddedilmeyi kişisel algılamamak ve özeleştiri ve kendinden şüphe duymaya atlamamak zor. Yeterince iyi değilmişsin gibi geliyor. Unuttuğunuz şey, diğer kişinin sizi pek çok nedenden dolayı reddetmiş olabileceğidir – bunların çoğunun sizinle hiçbir ilgisi olmayabilir. Asla tam olarak anlayamayacağınız kişisel bagajlar, zorluklar ve korkularla uğraşıyor olabilirler.

Daha sonra analiz etmek ve yansıtmak için bolca fırsatınız olacak, ancak ham ve incinmiş olduğunuzda, kolay gidin. Kendinizi cezalandırmak yerine, kendinize aynı durumda olan bir başkasına davrandığınız gibi davranın: yumuşaklık, şefkat ve duyarlılıkla. Zaten seninle olmak istemeyen biriyle birlikte olmak istemediğini kendine hatırlatmaktan zarar gelmez. Bundan daha fazla kendine saygın var. Olacağı varsa olur. Sana odaklan.

Bu, arkadaşların ve ailenin gücünden yararlanma zamanıdır. Reddedilmek yalnız hissettirebilir, bu yüzden arkanızı kollayan insanlarla yeniden bağlantı kurmanın tam zamanı. Bu zor zaman boyunca sizi taşımak için ihtiyacınız olan tüm sevgiyi ve desteği toplayın.

Arkadaşlarına zor bir dönemden geçiyorlarsa muhtemelen yardım edersin, bu yüzden roller değiştiğinde onlara ulaşmaktan çekinme.

Mesajlar gönderin, telefon görüşmeleri yapın, kahve içmeye ve yürüyüşlere çıkın ve kucaklarında ağlayın. Yardım istemekten korkmayın. Sen de onlar için aynısını yapardın. Anlamlı ilişkilerine yeniden odaklanmak sana hayatın devam ettiğini, sevildiğini ve değer verildiğini hatırlatacak.

Haftalardan aylara kadar sürebilen duygusal bir yarayı iyileştiriyorsunuz. Formül yok. Kendinize yeniden dengelemek için ihtiyaç duyduğunuz zaman ve alanı verin. Kimse sizi yargılamıyor ve hemen geri dönme baskısı yok.

İhtiyacınız olan tüm zamanı ayırın ve kendinize nazik davranmaya devam edin. Kişisel bakımınızı en üst düzeye çıkarın: meditasyon yapın, egzersiz yapın, günlük tutun, yaratın, iyi beslenin, müzeleri ziyaret edin, arkadaşlarla birlikte olun, müzik dinleyin ve ruhunuzu besleyen her şeyi yapın. Tekrar çıkmak etkili bir dikkat dağıtma olabilir, ancak enerjinizin çoğunu kendiniz üzerinde kullanmak akıllıca olacaktır. Ne kadar derinden iyileşirsen, o kadar güçlü olursun.

Uzay ve şifa meydana geldi ve kendinizi uçtan uca deneyim üzerinde düşünmek için yeterince güçlü hissediyorsunuz. Kim olduğun hakkında ne öğrendin? Neyi farklı yapabilirdin? Reddedilmek size ne getirdi? İleriye ne gerek var?

Bu kulağa bayat gelebilir, ancak hayatta olan her şey bir öğrenme deneyimi olabilir.

Düşüncelerinizi kağıt üzerinde çözmek, arkadaşlarınızla tartışmak veya birkaç odaklı terapi seansı yapmak faydalı olabilir. Üzerinde çalışmak istediğiniz bazı somut alanlar elde edebilirsiniz.

Bol bol yuvarlandığınız bir an gelir ve kozanızdan tekrar gerçek dünyaya tırmanmanın zamanıdır. Bunu yapmak istemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla yaptığınız için memnun olacaksınız.

Hoşunuza giden bir şey planlayın ve sonra fırçalayın ve kendinizi mümkün olduğunca çekici hissettirin – ne pahasına olursa olsun. Bunu denemek için doğru zaman olduğunu bileceğinize güvenin. Çok erken olduğunu fark ederseniz, önceki adımlardan birine dönün.

İyileşme döngünüz tamamlandı – incindiniz, yeniden inşa ettiniz ve yansıttınız – ve tekrar oradasınız. Olasılık havuzuna parmağınızı sokmaya ve yeni biriyle tanışmaya hazırsınız, ancak bu sefer bir sürü yeni içgörüyle donanmışsınız. Son ilişkiniz hakkında derinlemesine düşündünüz ve ne aradığınız ve ileriye dönük neye ihtiyacınız olduğu konusunda daha fazla netliğe sahipsiniz.

İster çevrimiçi flört ediyor olun, ister arkadaşlarınız aracılığıyla insanlarla tanışıyor olun, geçmişteki reddedilmelerinizi, ideal eşleşmenizde arzu ettiğiniz niteliklere gerçekten odaklanmak için bir fırsat olarak değerlendirin.

Bir sonraki partnerinizde tam olarak ne aradığınızın bir listesini yapmanıza yardımcı olur. Katı, spesifik olun ve sıraya öncelik verin. Sonra sessizce evrene gönderin ve evrenin teslim edeceğine güvenin. Tutumunuzdaki değişime şaşıracaksınız ve tam olarak ne istediğinizi belirledikten sonra odaklanacaksınız.

Reddetmeyle başa çıkmak için bu yapılandırılmış adımlar, kendinizi en çok kaybolmuş hissedebileceğiniz bir zamanda size rehberlik ve rahatlık sağlayabilir. Sizi reddedilmenin üstesinden gelmeye teşvik ederler – acıyı hissetmek ve sağlıklı ve eksiksiz bir şekilde üstesinden gelmek için.

Reddedilmeyle bu şekilde başa çıkma döngüsünden geçtikten sonra, bir dahaki sefere karşınıza ne çıkarsa çıksın, bununla başa çıkmaktan fazlasını yapabileceğinizi bilerek kendinden emin bir şekilde ortaya çıkacaksınız.