6 przyczyn lęku w związku i jak sobie z nim radzić (część 1)

Doświadczenie lęku przybiera wiele form i jest powszechnie opisywane jako intensywne, dezorientujące, frustrujące i smutne.

Niepokój objawia się objawami fizycznymi i somatycznymi, takimi jak przyspieszone bicie serca, drżenie, bezsenność, przyspieszony oddech, napięcie mięśni, pocenie się i zmęczenie. Może powodować niespokojne zachowanie, niezdolność do koncentracji lub skupienia, a także uczucie zdenerwowania i zbliżającej się paniki lub zagłady.

Jeśli nie zostanie rozwiązany, może to być wyniszczające i wpłynąć na ogólne samopoczucie.

W szczególności niepokój związany z relacjami może być szczególnie niszczący i niepokojący, ponieważ lęk może być obecny w związkach, które układają się dobrze.

Lęk w związku ma znaczący wpływ na relacje. Jednak obecność lęku niekoniecznie oznacza, że związek powinien się zakończyć lub że jest niezdrowy.

W rzeczywistości lęk jest do pewnego stopnia naturalną częścią relacji i może być pozytywnym znakiem tego, jak bardzo jesteś zaangażowany w związek i jak bardzo czujesz się związany ze swoim partnerem.

Lęk w związku może być tak przytłaczający, że zrobisz wszystko, aby go wyleczyć i osiągnąć spokój umysłu. Może to sprawić, że uwierzysz, że zakończenie związku wyeliminuje Twój niepokój, chociaż to przekonanie może być prawdziwe lub nie, w zależności od tego, skąd bierze się Twój niepokój.

Czasami pojawia się niepokój i nie jest jasne, dlaczego. Innym razem niepokój pojawia się podczas świadomych wyzwalaczy, przejść i doświadczeń, które naturalnie indukują oczekiwanie.

Na przykład lęk związany z relacjami często pojawia się, gdy relacje przechodzą poważne zmiany, nawet jeśli są pozytywne. Przechodzenie od wczesnych randek do związku monogamicznego, poznawanie się nawzajem, zaręczyny, wspólne zamieszkanie, planowanie ślubu, urodzenie dziecka i inne Wszystkie pozytywne kroki w relacjach wymagają dostosowania i umiejętności przyjęcia zmian.

Te przejścia wywołują również niepokój, ponieważ mogą powodować, że zastanawiasz się, czy wystarczająco się kochasz i czy jesteś gotowy, aby iść naprzód. Dlatego jest naturalne, że wiele kobiet (i mężczyzn) zgłasza wyższy poziom lęku podczas kamieni milowych w związku.

Nasze ciała mają również trudności z rozpoznaniem różnicy między pozytywnym a negatywnym stresem, wywołując niepokój podczas ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń. Może to być walka o odróżnienie przeczucia, że coś jest nie tak w związku od lęku, który naturalnie pojawia się w romantycznych związkach.

Może również wydawać się trudne do ustalenia, czy twój lęk jest bardziej wewnętrzny (czyli twoje lęki, niepewność, nierozwiązane rany emocjonalne itp. rozgrywające się w związku), czy też twój lęk jest reakcją na zachowanie twojego partnera (tj. tajemnice, niekomunikowanie się otwarcie itp.).

Dokładna ocena i uczciwe zbadanie źródła twojego niepokoju pomoże ci w określeniu najlepszego sposobu działania.

Kilka uniwersalnych przyczyn lęku w związku to:

Możesz mieć do czynienia z niepokojem o przyszłość związku tylko dlatego, że chcesz, aby twój związek trwał i nie chcesz stracić partnera.

Podczas gdy utrzymujesz związek żywy dzięki swoim działaniom w teraźniejszości, świadomość, że przyszłość twojego związku jest nieprzewidywalna i niegwarantowana, może powodować niepokój i być trudna do przetworzenia. Zastanawianie się, jak sprawić, by związek przetrwał i czy przetrwa próbę czasu, wywołuje niepokój.

Możesz również czuć się niepewny co do przyszłości, jeśli rośnie dystans między tobą a twoim partnerem lub stajesz przed ważnymi wyborami życiowymi.

Niepokój może pojawić się, jeśli nie wierzysz, że zasługujesz na miłość, swojego partnera lub swój związek.

Jeśli boisz się intymności lub czujesz się nieodpowiedni, trudno jest się z kimś zbliżyć.

Relacje oparte na miłości pociągają za sobą emocjonalną bliskość, wrażliwość, a ty i twój partner akceptujecie i znacie się nawzajem w bardzo intymny sposób.

Jeśli boisz się intymności lub czujesz się nieodpowiedni, trudno jest się z kimś zbliżyć i przytłacza, gdy partner wyraża wobec ciebie uczucia miłości.

Chociaż chcesz miłości i uwagi swojego partnera, te doświadczenia mogą wywołać głęboko zakorzenione lęki przed zbliżeniem się do innych (a później odrzuceniem) lub obawy, że nie zasługujesz na miłość lub szczęście.

Zwłaszcza po jakimkolwiek naruszeniu związku, niewierności emocjonalnej lub seksualnej lub zachowaniu niegodnym zaufania (takim jak odkrycie, że twój chłopak lub mąż rozmawiał z kobietami na portalach randkowych lub wysyłanie zalotnych SMS-ów do byłej dziewczyny), niepokój nasila się.

Bycie zdradzonym lub naruszonym przez partnera jest szokujące i denerwujące oraz powoduje, że tracisz kontrolę. Aktywuje niepokój o powtórzenie aktu i wprowadza zamieszanie co do tego, czy związek można uratować i naprawić.

Jeśli musisz zapytać, dokąd zmierza związek, na pewno poczujesz niepokój.

Relacje z partnerami, którzy są ostrożni, niekomunikatywni lub niezdolni do powiedzenia ci, jak się czują, wywołują niepokój.

Kiedy partner nie sprawia, że czujesz się doceniany lub nie mówi otwarcie, co do ciebie czuje, naturalnie będziesz się martwić.

Otrzymywanie mieszanych wiadomości od partnera, zrywanie i wielokrotne spotkania lub słyszenie stwierdzeń takich jak „Kocham cię, ale nie jestem w tobie zakochany” są wyzwalaczami lęku.

Jeśli musisz zapytać, dokąd zmierza związek lub masz pytania dotyczące zaangażowania partnera wobec Ciebie, na pewno poczujesz niepokój.

Bez względu na to, jak zakochany się czujesz, posiadanie różnych wartości, relacji i celów życiowych oraz wizji przyszłości związku wywołuje niepokój.

Nieporozumienia lub różne perspektywy dotyczące tego, gdzie chcesz mieszkać, ile chcesz dzieci, jak jesteś religijny lub jak wydajesz pieniądze, wywołują niepokój, gdy naturalnie zastanawiasz się, jak iść naprzód lub czy nadszedł czas, aby odejść od związku.

Możesz się zastanawiać, z czego chcesz zrezygnować lub pójść na kompromis lub co jest dla Ciebie ważniejsze, Twoje własne pragnienia i potrzeby lub związek.

Ogólnie rzecz biorąc, stres generuje niepokój, więc ma sens, że kiedy w twoim związku jest stres lub okresy dyskomfortu, będziesz odczuwać większy niepokój. Uczucie niesłyszalności lub złości i ciągłe kłótnie na te same tematy są kłopotliwe.

Ponownie, możesz odczuwać silną potrzebę opuszczenia związku, aby uchronić się przed lękiem, ale w zależności od natury i przyczyny lęku zakończenie związku może nie być najlepszym sposobem działania.

Jeśli kochasz swojego partnera i chcesz pozostać w związku, istnieje wiele pozytywnych działań, które możesz wykorzystać, aby stawić czoła lękowi i iść naprzód w zdrowy sposób.

Czekajcie na mój następny artykuł o tym, jak radzić sobie z lękiem w związku, zmniejszać objawy lęku, sprawić, by związek działał i jak rozpoznać, kiedy lęk jest cennym sygnałem do opuszczenia związku.