6 causes de l’anxiété relationnelle et comment la gérer (partie 1)

L’expérience de l’anxiété prend de nombreuses formes et est généralement décrite comme intense, déroutante, frustrante et triste.

L’anxiété se manifeste par des symptômes physiques et somatiques, tels qu’une accélération du rythme cardiaque, des tremblements, de l’insomnie, une respiration rapide, des tensions musculaires, de la transpiration et de la fatigue. Cela peut provoquer un comportement agité, une incapacité à se concentrer ou à se concentrer, ainsi que des sentiments de nervosité et de panique imminente ou de malheur.

Lorsqu’elle n’est pas traitée, elle peut être débilitante et affecter votre bien-être général.

En particulier, l’anxiété au sujet des relations peut être particulièrement dévastatrice et troublante, car l’anxiété peut être présente dans les relations qui vont bien.

L’anxiété relationnelle a des effets significatifs sur les relations. Cependant, la présence d’anxiété ne signifie pas nécessairement que la relation doit prendre fin ou qu’elle est malsaine.

En fait, l’anxiété est dans une certaine mesure une partie naturelle des relations et peut être un signe positif de votre investissement dans la relation et de votre sentiment d’être connecté à votre partenaire.

L’anxiété relationnelle peut sembler si accablante que vous ferez tout pour la guérir et atteindre la tranquillité d’esprit. Cela pourrait vous faire croire que la fin de votre relation éliminera votre anxiété, bien que cette croyance puisse être vraie ou non, selon l’origine de votre anxiété.

Parfois, l’anxiété apparaît simplement, et on ne sait pas pourquoi. D’autres fois, l’anxiété fait surface lors de déclencheurs conscients, de transitions et d’expériences qui induisent naturellement l’anticipation.

Par exemple, l’anxiété relationnelle survient généralement lorsque les relations traversent des transitions majeures, même lorsqu’elles sont positives. Passer d’une relation précoce à une relation monogame, rencontrer la famille de l’autre, se fiancer, emménager ensemble, planifier un mariage, avoir un bébé et autres les étapes d’une relation positive nécessitent toutes un ajustement et la capacité d’accepter le changement.

Ces transitions suscitent également de l’anxiété, car elles peuvent vous amener à vous demander si vous vous aimez suffisamment et si vous êtes prêt à aller de l’avant. Par conséquent, il est naturel pour de nombreuses femmes (et hommes) de signaler des niveaux d’anxiété plus élevés au cours des étapes importantes de la relation.

Notre corps a également du mal à faire la différence entre le stress positif et le stress négatif, produisant de l’anxiété lors d’expériences excitantes et heureuses. Il peut être difficile de différencier les sentiments instinctifs que quelque chose ne va pas dans la relation de l’anxiété qui se produit naturellement dans les relations amoureuses.

Il peut également sembler difficile de déterminer si votre anxiété est plus interne (c’est-à-dire vos peurs, vos insécurités, vos blessures émotionnelles non résolues, etc. qui se manifestent dans la relation) ou si votre anxiété est une réponse au comportement de votre partenaire (c’est-à-dire votre partenaire qui triche, garde secrets, ne pas communiquer ouvertement, etc.).

Évaluer soigneusement et explorer honnêtement la racine de votre anxiété vous aidera à déterminer le meilleur plan d’action.

Plusieurs causes universelles d’anxiété relationnelle comprennent:

Vous pourriez être confronté à l’anxiété quant à l’avenir de la relation simplement parce que vous voulez que votre relation dure et que vous ne voulez pas perdre votre partenaire.

Pendant que vous maintenez votre relation vivante par vos actions dans le présent, savoir que l’avenir de votre relation est imprévisible et non garanti peut être source d’anxiété et difficile à traiter. Se demander comment faire durer une relation et si elle résistera à l’épreuve du temps suscite de l’anxiété.

Vous pourriez également vous sentir incertain quant à l’avenir s’il y a une distance croissante entre vous et votre partenaire ou si vous êtes confronté à des choix de vie importants.

L’anxiété peut survenir si vous pensez que vous ne méritez pas l’amour, votre partenaire ou votre relation.

Si vous craignez l’intimité ou vous sentez inadéquat, il est difficile de devenir proche de quelqu’un.

Les relations amoureuses impliquent une proximité émotionnelle, une vulnérabilité et vous et votre partenaire vous acceptez et vous connaissez de manière très intime.

Si vous craignez l’intimité ou vous sentez inadéquat, il est difficile de devenir proche de quelqu’un et il est accablant lorsqu’un partenaire exprime des sentiments d’amour envers vous.

Bien que vous souhaitiez l’amour et l’attention de votre partenaire, ces expériences peuvent déclencher des peurs profondément enracinées de vous rapprocher des autres (et plus tard d’être rejeté) ou des peurs que vous ne méritiez pas l’amour ou le bonheur.

En particulier après toute violation de la relation, infidélité émotionnelle ou sexuelle ou comportement non digne de confiance (comme découvrir que votre petit ami ou votre mari a parlé à des femmes sur des sites de rencontres en ligne ou envoyé des SMS à une ex-petite amie), l’anxiété s’intensifie.

Être trahi ou violé par un partenaire est choquant et bouleversant et vous fait vous sentir hors de contrôle. Cela active l’inquiétude quant à la répétition de l’acte et crée une confusion quant à savoir si la relation peut être sauvée et réparée.

Si vous devez demander où va la relation, vous vous sentirez forcément anxieux.

Les relations avec des partenaires prudents, non communicatifs ou incapables de vous dire ce qu’ils ressentent provoquent de l’anxiété.

Lorsqu’un partenaire ne vous fait pas sentir valorisé ou ne verbalise pas ouvertement ce qu’il ressent pour vous, vous vous inquiétez naturellement.

Recevoir des messages contradictoires d’un partenaire, rompre et se remettre ensemble plusieurs fois ou entendre des déclarations telles que « Je t’aime, mais je ne suis pas amoureux de toi » sont autant de déclencheurs d’anxiété.

Si vous devez demander où va la relation ou si vous avez des questions sur l’engagement de votre partenaire envers vous, vous vous sentirez forcément anxieux.

Peu importe à quel point vous vous sentez amoureux, avoir des valeurs, des objectifs de relation et de vie différents et des visions de l’avenir de la relation crée de l’anxiété.

Des désaccords ou des points de vue différents sur l’endroit où vous voulez vivre, le nombre d’enfants que vous voulez, votre degré de religion ou la façon dont l’argent est dépensé suscitent de l’anxiété, alors que vous réfléchissez naturellement à la manière d’aller de l’avant ou s’il est temps de vous éloigner de la relation.

Vous pourriez vous demander ce sur quoi vous êtes prêt à abandonner ou à faire des compromis ou ce qui est le plus important pour vous, vos propres désirs et besoins ou la relation.

En général, le stress génère de l’anxiété, il est donc logique que lorsqu’il y a du stress dans votre relation ou des périodes d’inconfort, vous vous sentiez plus anxieux. Se sentir inaudible ou en colère et se battre encore et encore sur les mêmes sujets est troublant.

Encore une fois, vous pourriez avoir de fortes envies de quitter votre relation pour vous protéger de l’anxiété, mais selon la nature et la cause de l’anxiété, mettre fin à la relation pourrait ne pas être la meilleure solution.

Si vous aimez votre partenaire et que vous souhaitez rester dans la relation, il existe de nombreuses actions positives que vous pouvez utiliser pour affronter votre anxiété de front et avancer de manière saine.

Restez à l’écoute pour mon prochain article sur la façon de gérer l’anxiété relationnelle, de diminuer les symptômes anxieux, de faire fonctionner votre relation et de savoir quand votre anxiété est un signal précieux pour quitter votre relation.