Verpest verlegenheid je datingleven?

Een grote meerderheid van de problemen die mannen met daten hebben, komt voort uit angst.

Of het nu gaat om onzekerheid bij het benaderen van een homoseksuele man die je interessant vindt of om angst voor intimiteit of betrokkenheid, deze dilemma’s hebben vaak angst aan de basis.

Angst is ook een grote boosdoener in de overgrote meerderheid van mannelijke seksuele disfuncties.

Angst kan ons ervan weerhouden ons potentieel te realiseren en kan ook een enorm obstakel zijn voor het bereiken van onze dromen van doelen – in het leven en de liefde.

Het goede nieuws is dat het zeer goed te behandelen is en dat je de kracht ervan met toewijding en moed kunt overwinnen.

Het probleem met angst is dat het iemand ertoe brengt te vermijden, wat een barrière vormt voor elke groei of beweging in een positieve richting in iemands leven.

De enige uitweg uit de angst is er doorheen. Hoe meer iets wordt vermeden, hoe sterker een greep van angst over je zal hebben.

Ik werk nu met een cliënt die zich angstig voelt in sociale situaties.

Zijn grootste wens is om comfortabel om te gaan met andere alleenstaande homomannen en om zijn flirtvaardigheden aan te scherpen, zodat hij de kans kan vergroten om iemand ooit te ontmoeten.

Zijn neiging om een ‘muurbloempje’ te zijn in bars en te wachten tot anderen hem zouden benaderen, had hem niet veel succes opgeleverd, zoals vaak het geval is.

Hij wilde zijn vaardigheden ontwikkelen om meer initiatief te nemen en gesprekken met anderen aan te gaan zonder zelfbewustzijn te ervaren en toe te geven aan zijn behoefte om te vluchten als hij zich angstig voelt.

“Het doel is om de ladder te beklimmen totdat

je voltooit je gewenste doel.”

1. Overstromingen.

Dit is jezelf in de gevreesde situatie werpen en jezelf dwingen om het scenario direct aan te pakken.

Als je hoogtevrees hebt, dan zou je met deze strategie naar de top van het Empire State Building gaan of uit een vliegtuig springen.

Veel mensen zijn geen fan van deze aanpak, maar het heeft de neiging om de angst zeer snel te elimineren na een succesvolle blootstelling.

2. Systematische desensibilisatie.

Dit stelt je geleidelijk aan bloot aan je gevreesde stimulus, terwijl je je angst stap voor stap meester wordt. Mijn cliënt koos voor deze aanpak.

Met zijn einddoel voor ogen om een aantrekkelijke man te kunnen benaderen en een gesprek aan te knopen, brainstormde hij een uitputtende lijst van alle gedragingen die als substappen zouden kunnen dienen om hem te helpen dit doel te bereiken.

Vervolgens prioriteerde hij elke actie in termen van laag tot hoog risico. Ik liet hem een ladder tekenen op een stuk papier en hij plaatste elke actie op de sporten van de ladder.

Een laag risico kan bijvoorbeeld het gebruik van visualisatie zijn en je voorstellen dat je een hete kerel nadert en flirt.

Een gematigd risico zou kunnen zijn om naar een bar te gaan en een pact met jezelf te sluiten dat je een glimlach zult flitsen en “hoi” zult zeggen tegen minimaal vijf jongens voordat je naar huis gaat.

Andere items op de lijst van mijn cliënt waren zaken als het bijwonen van een zakelijk netwerkevenement om deze vaardigheden te oefenen in minder geseksualiseerde en onder druk staande omgevingen, rollenspellen met een vriend, enz.

Het doel is om elke trede van de ladder in incrementele stappen te beklimmen terwijl je elk gedrag onder de knie hebt totdat je je gewenste doel met succes hebt bereikt.

Het is alsof je een spier opbouwt, beetje bij beetje, totdat je die ultieme biceps hebt bereikt.

Mijn cliënt heeft met deze aanpak enorme vooruitgang geboekt en is er bijna!

Dit is een simplistische verklaring voor deze techniek, en er zijn veel andere strategieën die zijn opgenomen in de succesvolle uitvoering ervan, waaronder ontspanningstraining om fysiologische symptomen van angst te kalmeren en cognitieve herstructurering om jezelf te coachen en door te praten, maar dit geeft je een basisbegrip van wat erbij komt kijken.

Het is altijd nuttig om met een therapeut of coach samen te werken om u door het proces te begeleiden en om strategieën te bedenken om tegenslagen te overwinnen, wat altijd een onderdeel van de leercurve is.

Wat zijn enkele van je beruchte datingangsten? Wat zijn enkele strategieën die je hebt gebruikt om te proberen (figuurlijk gesproken) daten bij de ballen te grijpen?