Hoe om te gaan met afwijzing (8 beproefde en geteste stappen)

Tenzij je met je middelbare schoolliefde bent getrouwd en nog lang en gelukkig leeft, heb je waarschijnlijk een groot deel van de afwijzingen meegemaakt. Geliefd en geaccepteerd worden is een fundamentele menselijke behoefte, dus als we worden afgewezen, doet dat ontzettend pijn.

Maar waar in je leven leer je gezond omgaan met afwijzing? Door hartzeer onder het tapijt te vegen, zet je jezelf voor problemen. Zonder goede genezing kan het zijn dat je barrières opwerpt om toekomstige afwijzing te voorkomen, omdat je niet weet hoe je ermee moet omgaan, wat de kwaliteit van je toekomstige relaties kan beïnvloeden.

Hier zijn acht tips om je niet alleen te helpen terug te komen van afwijzing, maar om je ook te helpen van het proces te leren en te slagen in je volgende romantische onderneming:

Je bent afgewezen. In het begin ben je misschien in ontkenning. Je date heeft zeker een fout gemaakt en beseft niet hoe geweldig je bent. Je kunt wachten tot het moment voorbij is, je date dwingen met je te praten, of hem of haar proberen te overtuigen van de fout in hun oordeel. Dan realiseer je je dat de afwijzing echt is, en om redenen die je misschien wel of niet helemaal begrijpt, wil je date niet bij je zijn.

Accepteren dat wat je ook had, echt voorbij is, is de eerste stap naar genezing en wederopbouw van jezelf. Het is tijd om op te geven waar je geen controle over hebt en je te gaan focussen op wat je wel kunt.

Geef jezelf toestemming om verdrietig, boos en gekwetst te zijn, en geef jezelf toestemming om je ogen uit te huilen en te wentelen. Laat jezelf rouwen om het verlies dat je lijdt. Erken dat je ook maar een mens bent en dat het oké is om pijn te voelen, ook al is het ongemakkelijk. Voel alle gevoelens en ervaar je emoties volledig.

Voel je niet slecht als je de tijd neemt om te huilen en te wentelen – het is goed om je emoties eruit te krijgen in plaats van ze op te kroppen.

Jezelf toestaan te voelen wat je voelt, is een belangrijke fase in het omgaan met afwijzing. Hoewel het misschien gemakkelijker is om het op te kroppen en door te gaan zoals gewoonlijk, is de kans groot dat ze er later op minder gezonde manieren uit sijpelen en je in de kont bijten als je je emoties niet de tijd geeft om op dit moment te ademen. .

Het is moeilijk om afwijzing niet persoonlijk op te vatten en over te gaan tot zelfkritiek en zelftwijfel. Het voelt alsof je niet goed genoeg bent. Wat je vergeet is dat de andere persoon je om allerlei redenen heeft afgewezen – waarvan er vele niets met jou te maken kunnen hebben. Ze hebben misschien te maken met persoonlijke bagage, uitdagingen en angsten die je nooit helemaal zult begrijpen.

Je hebt later genoeg gelegenheid om te analyseren en na te denken, maar als je rauw en gekwetst bent, doe dan rustig aan. In plaats van jezelf te straffen, behandel jezelf zoals je iemand anders zou behandelen in dezelfde situatie als jij: met zachtheid, mededogen en gevoeligheid. Het kan geen kwaad om jezelf eraan te herinneren dat je niet bij iemand wilt zijn die toch niet bij jou wil zijn. Je hebt meer zelfrespect dan dat. Als het zo bedoeld is, zal het zo zijn. Focus op jou.

Dit is het moment om te putten uit de kracht van vrienden en familie. Afwijzing kan eenzaam voelen, dus het is het perfecte moment om opnieuw contact te maken met de mensen die achter je staan. Verzamel alle liefde en steun die je nodig hebt om je door deze moeilijke tijd te dragen.

Je zou je vrienden waarschijnlijk helpen als ze een moeilijke tijd doormaken, dus voel je vrij om contact met ze op te nemen als de rollen omgedraaid zijn.

Stuur sms’jes, bel, ga koffie drinken en wandelen en huil op schoot. Wees niet bang om hulp te vragen. Je zou hetzelfde voor hen doen. Als je je opnieuw concentreert op je betekenisvolle relaties, zul je je eraan herinneren dat het leven doorgaat en dat je geliefd en gewaardeerd wordt.

Je heelt een emotionele wond, die weken tot maanden kan duren. Er is geen formule. Geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om weer in balans te komen. Niemand veroordeelt je, en er is geen druk om snel terug te komen.

Neem alle tijd die je nodig hebt en blijf jezelf vriendelijk behandelen. Maximaliseer zelfzorg: mediteren, sporten, een dagboek bijhouden, creëren, goed eten, musea bezoeken, met vrienden zijn, naar muziek luisteren en doen wat je ziel nog meer voedt. Opnieuw daten kan een effectieve afleiding zijn, maar het is verstandig om het grootste deel van je energie aan jezelf te besteden. Hoe dieper je geneest, hoe sterker je wordt.

Er heeft ruimte en heling plaatsgevonden en je voelt je sterk genoeg om na te denken over de end-to-end-ervaring. Wat heb je geleerd over wie je bent? Wat had je anders kunnen doen? Wat bracht de afwijzing bij jou op? Wat heb je nodig voor de toekomst?

Dit klinkt misschien oubollig, maar alles wat er in het leven gebeurt, kan een leerervaring zijn.

Het kan nuttig zijn om je gedachten op papier te ontrafelen, met vrienden te bespreken of een paar gerichte therapiesessies te houden. U kunt eindigen met een aantal concrete gebieden waaraan u wilt werken.

Er komt een moment dat je genoeg hebt opgegeten, en het is tijd om weer uit je cocon de echte wereld in te klimmen. Misschien wil je het niet doen, maar je zult waarschijnlijk blij zijn dat je het gedaan hebt.

Plan iets dat je leuk vindt, en schrob dan op en voel je zo aantrekkelijk als menselijk mogelijk is – wat er ook voor nodig is. Vertrouw erop dat je weet wanneer het het juiste moment is om dit te proberen. Als je vindt dat het te veel te vroeg is, ga dan terug naar een van de vorige stappen.

Je herstelcyclus is voltooid – je hebt pijn gedaan, herbouwd en gereflecteerd – en je bent weer terug. Je bent klaar om je teen in de poel van mogelijkheden te dompelen en een nieuw iemand te ontmoeten, maar deze keer ben je gewapend met een reeks nieuwe inzichten. Je hebt diep nagedacht over je laatste relatie en je hebt meer duidelijkheid over wat je zoekt en wat je nodig hebt voor de toekomst.

Of je nu online aan het daten bent of mensen ontmoet via vrienden, grijp je afwijzingen uit het verleden als een kans om de kwaliteiten die je wenst in je ideale match, echt aan te scherpen.

Het helpt om een lijst te maken van wat u precies zoekt in uw volgende partner. Wees strikt, specifiek en geef prioriteit aan de volgorde. Stuur het dan in stilte het universum in en vertrouw erop dat het universum zal leveren. Je zult versteld staan van de verandering in je houding en focus als je eenmaal precies weet wat je wilt.

Deze gestructureerde stappen voor het omgaan met afwijzing kunnen begeleiding en troost bieden op een moment dat u zich misschien het meest verloren voelt. Ze moedigen je aan om afwijzing direct aan te pakken – om de pijn te voelen en er gezond en volledig doorheen te werken.

Als je eenmaal een cyclus van omgaan met afwijzing op deze manier hebt doorlopen, kom je zelfverzekerd over, wetende dat wat er de volgende keer ook naar je wordt gegooid, je het meer dan aankan.