Restare amici con un ex

Ricevo spesso lettere da uomini che chiedono come mantenere un’amicizia con un ex partner dopo che si sono lasciati, e non è un’impresa facile.

Ma è possibile! In effetti, questo scenario è abbastanza comune nella comunità gay.

Quando alcuni di noi si sentono disimpegnati o rimossi dalle proprie famiglie biologiche, le nostre amicizie e i nostri amanti diventano famiglie preferite che costituiscono aggiunte meravigliose alla nostra rete di supporto di attaccamenti e affiliazioni positivi.

Ci danno un senso di appartenenza e di appartenenza che spesso non sperimentiamo all’interno del nostro lignaggio.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come procedere per navigare in questa complicata alterazione della relazione:

Immediatamente dopo aver preso la decisione di porre fine alla vostra relazione intima, è importante condurre una “revisione della vita” della vostra relazione insieme per darle un giusto senso di chiusura mentre dite addio a quella parte della vostra vita insieme.

Si consiglia di visitare un consulente qualificato per facilitare questo, ma alla fine vorrai sederti insieme per parlare di cose come ciò che inizialmente ti ha attratto l’un l’altro, cosa ha funzionato, cosa non ha funzionato, i modi in cui sei stato ferito, cosa hai imparato dall’essere nella relazione, cosa ti mancherà e cosa no, le tue speranze reciproche, esprimi gratitudine e perdono reciproco e condividi i tuoi addii a modo tuo.

Questa, o qualsiasi altra forma di rituale di fine, ti aiuterà a mettere in prospettiva la tua relazione e fornirà un solido trampolino di lancio per ricominciare.

Questa è la mia raccomandazione numero 1 perché può essere estremamente difficile passare da “partner per la vita” a “solo amici” subito dopo una rottura.

È necessario un periodo di lutto per elaborare la tua perdita prima di poter guardare il tuo ex sotto una luce diversa, e questo si ottiene meglio con un po’ di tempo a parte senza alcun contatto per elaborare quei sentimenti senza molte distrazioni e trigger che può derivare dal vedersi troppo presto dopo essersi separati dalla tua relazione.

Ogni coppia sarà diversa in termini di tempo necessario per raggiungere questo obiettivo, quindi dovrai monitorare il tuo livello di preparazione man mano che si evolve.

“Questo è il momento di definire ora un nuovo

stile di vita e identità per te stesso.”

Quando riprendi il contatto, vai piano! Probabilmente è meglio inizialmente evitare il tempo da solo in quegli ambienti privati speciali (come la tua casa) e iniziare a frequentare altri amici in contesti di gruppo.

Desensibilizza gradualmente le esposizioni uno contro uno in ambienti privati e controlla sempre l’uno con l’altro per vedere come ti senti e per discutere di eventuali fattori scatenanti che potrebbero attivarsi.

Imposta alcuni parametri emotivi fin dall’inizio in termini di argomenti di discussione, luoghi di incontro e comportamenti che sarebbero ritenuti accettabili vs off limits per aiutarti a ridefinire questo nuovo rapporto con l’altro.

Rivisita questi confini con il passare del tempo poiché probabilmente arriverà un momento in cui potranno essere allentati.

Ora che sei di nuovo single, questo è il momento di definire un nuovo stile di vita e un’identità per te stesso.

Lanciati in attività mirate, ricomincia a uscire quando sei pronto, esci con i tuoi amici. Evita di passare molto tempo con il tuo ex perché ora è il momento per te di iniziare ad andare avanti e raggiungere la tua nuova visione e i tuoi nuovi obiettivi.

Negozia il tuo tempo con lui in modo che non monopolizzi le tue energie e saboti la tua indipendenza e la tua progressione verso ciò che vuoi dalla vita successiva. Sarai fantastico!