Come superare la paura dell’intimità
Essere emotivamente intimi con qualcuno di nuovo può essere spaventoso, specialmente se hai una storia di cuori spezzati e relazioni andate male.
Anche se hai avuto un passato burrascoso o semplicemente rabbrividisci al pensiero di essere intimo e vulnerabile con un nuovo partner, è un pezzo essenziale di ogni relazione.
L’intimità è il collante che unisce le coppie. È così che si costruisce la fiducia.
Se stai intraprendendo una nuova relazione e vuoi fare un atto di fede, metti in pratica questi suggerimenti per imparare a essere veramente intimo.
1. Pratica con una persona sicura.
Tutte le nuove relazioni portano un livello di ansia. A volte è più facile superare la paura dell’intimità essendo più vulnerabili e intimi con persone di cui ti puoi già fidare come un buon amico.
Presentali gradualmente alla tua relazione romantica per alleviare i tuoi scrupoli sull’intimità.
2. Impara a tollerare la vergogna.
La vergogna può essere la sensazione più spiacevole e spiacevole nella psiche umana. Viene spesso evitato mediante l’uso di difese psicologiche come l’umorismo, la negazione e la razionalizzazione.
Sfortunatamente, queste difese in realtà non ci aiutano ad accettare noi stessi. Piuttosto, si difendono da quei sentimenti indesiderati.
Per avere una relazione intima, una persona ha bisogno di accettare se stessa, i propri difetti e i propri punti di forza. Non è possibile amare veramente e tollerare i difetti di un’altra persona se non possiamo tollerare i nostri.
“Inizia in piccolo con
fidarsi delle persone».
3.Trova un terapeuta.
Parla delle cose di cui ti vergogni con qualcuno di cui ti fidi o con un terapeuta. Il solo parlare di queste cose può aiutare ad alleviare parte del senso di colpa.
Molte volte la vergogna deriva dalle prime esperienze di vita con genitori critici. Esprimere vergogna in un ambiente sicuro può aiutare a guarire e alleviare questa vergogna.
4. Sviluppare confini sani.
Essere aperti e onesti è diverso dall’essere spudorati. È importante essere consapevoli di divulgare informazioni ad altri.
Inizia con una piccola rivelazione sulle vulnerabilità prima di rivelare qualsiasi sentimento doloroso. Valuta quanto bene ti protegge il tuo partner prima di divulgare ulteriori informazioni personali.
A volte potresti dover modellare sane rivelazioni intime affinché il tuo partner faccia lo stesso.
Saper tollerare la vergogna, parlarne e accettarsi sono abilità cruciali necessarie per creare un’autentica intimità emotiva e una relazione sana.
Inizia in piccolo con le persone che si fidano e poi passa a vulnerabilità più grandi con un partner romantico. Sarai sorpreso di quanto diventi più facile con ogni piccola rivelazione.
