5 consigli per un rapporto sessuale sano e prospero durante il COVID-19

Se hai notato una recente diminuzione del desiderio sessuale o della frequenza del sesso nella tua relazione o nel tuo matrimonio, sei tutt’altro che solo. Molte persone stanno vivendo una mancanza di desiderio sessuale a causa dello stress della pandemia di COVID-19. In effetti, molti dei miei clienti con diverse pulsioni sessuali di base stanno segnalando un interesse generale inferiore per il sesso e/o incontri sessuali meno frequenti con i loro partner.

Poiché la sessualità ha un’enorme componente psicologica, lo stress può avere un forte impatto sulla pulsione e sul desiderio. Le interruzioni di routine, i grandi cambiamenti di vita, l’esaurimento e la fatica morale che l’epidemia di coronavirus porta alla vita quotidiana stanno lasciando poco tempo ed energia per il sesso. Anche se ha senso che il sesso non sia necessariamente la prima cosa che ti viene in mente con tutto il resto che accade intorno a te, sappi che puoi agire per mantenere sana la tua vita sessuale durante questi tempi difficili.

Ecco cinque suggerimenti per mantenere una vita sessuale sana e prospera durante i periodi di stress:

La tua capacità di provare sentimenti sessuali è complicata ed è influenzata da fattori psicologici, ormonali, sociali, relazionali e culturali. La tua libido è influenzata da ogni sorta di cose, tra cui età, stress, problemi di salute mentale, problemi di relazione, farmaci, salute fisica, ecc.

Tutti i tipi di cose, incluso lo stress, influenzano il desiderio sessuale.

Accettare che il tuo desiderio sessuale possa fluttuare è importante in modo da non saltare alle conclusioni e creare più stress. Naturalmente, se sei preoccupato per una condizione di salute cronica che potrebbe causare una bassa libido, dovresti assolutamente parlare con un medico. Ma in generale, il tuo desiderio sessuale non sarà sempre lo stesso. Se ti senti in ansia per eventuali cambiamenti o li vedi come permanenti, potresti peggiorare le cose.

Invece di analizzare eccessivamente, ossessionare o proiettare, ricorda a te stesso che le fluttuazioni sono naturali e che le diminuzioni del desiderio sono spesso correlate allo stress. Gestire lo stress è molto utile.

Baci, coccole e altri segni di affetto possono essere molto rilassanti e utili per il nostro corpo, specialmente durante i periodi di stress.

Ad esempio, un massaggio alla schiena o un massaggio del tuo partner può aiutare a rilasciare qualsiasi tensione o stress e aumentare la sensazione di rilassamento. Tenersi per mano mentre guardi la TV può aiutarti a rimanere fisicamente connesso. Questi piccoli gesti possono anche aiutare a creare l’atmosfera per il sesso, ma fai attenzione alle tue aspettative.

Goditi invece altre forme di intimità fisica e sii aperto a questi atti che portano a qualcosa di più. Se metti troppa pressione sul contatto fisico che porta a un rapporto reale, potresti creare involontariamente un’altra barriera.

Il sesso è spesso considerato un argomento scomodo anche tra coppie in relazioni strette e matrimoni. In effetti, molte coppie hanno difficoltà a parlare della propria vita sessuale in modo aperto e produttivo perché uno o entrambi i partner si sentono imbarazzati, vergognosi o a disagio.

Non essere onesto sui tuoi bisogni sessuali causerà problemi lungo la strada.

Non essere diretti sui tuoi bisogni, paure e sentimenti sessuali spesso perpetua un ciclo di insoddisfazione ed evitamento. Ecco perché è essenziale imparare a sentirsi a proprio agio nell’esprimersi e nel parlare di sesso in modo sicuro e aperto. Quando parli di problemi, bisogni e desideri (o mancanza di) sessuali, sii gentile e paziente nei confronti del tuo partner. Se il tuo livello di ansia o stress sta abbassando il tuo desiderio sessuale, sii onesto in modo che il tuo partner non faccia supposizioni o prenda sul personale la tua mancanza di interesse.

Inoltre, comunica stili, preferenze, fantasie e iniziazione sessuale per migliorare la tua relazione sessuale e assicurarti di essere sulla stessa pagina.

Se sei abituato ad avere un desiderio sessuale più elevato e stai aspettando che ritorni a pieno regime prima di iniziare qualcosa di sessuale, potresti voler cambiare il tuo approccio. Poiché non puoi controllare il tuo desiderio o il tuo desiderio sessuale e sei destinato a sentirti frustrato se ci provi, la strategia più sana potrebbe essere iniziare il sesso o rispondere alle avances del tuo partner anche se non ti senti completamente eccitato.

Potresti essere sorpreso dal tuo livello di eccitazione una volta che le cose vanno avanti nonostante inizialmente non provi molto desiderio o motivazione per essere sessuale durante periodi particolarmente stressanti. Bonus: sapevi che provare una nuova attività insieme può aumentare i sentimenti di eccitazione?

L’intimità emotiva porta a un sesso migliore, quindi è importante concentrarsi sul mantenere viva la tua connessione emotiva indipendentemente dallo stress che provi.

Come detto sopra, è naturale che il tuo desiderio sessuale fluttui. Periodi intensi di stress o ansia possono influenzare il desiderio sessuale. Questi cambiamenti possono farti dubitare di cosa provi per il tuo partner o suscitare emozioni spiacevoli, facendoti potenzialmente sentire più distante e meno connesso.

Determina se la tua ansia è correlata alla pandemia o ad altri fattori.

È importante distinguere tra problemi di relazione e fattori esterni che potrebbero contribuire al tuo basso desiderio sessuale. Ad esempio, c’è un problema di fondo nella tua relazione che deve essere affrontato o è un fattore di stress esterno, come l’instabilità finanziaria dovuta a COVID-19, che interferisce con il desiderio? Rifletti sulla tua situazione in modo da poter capire cosa sta realmente accadendo.

Fai attenzione a non incolpare il tuo partner per la tua vita sessuale che si sente fuori rotta se identifichi i fattori di stress esterni come i maggiori ostacoli. Trova dei modi per rimanere emotivamente connesso e intimo con il tuo partner mentre gestisci tutto ciò che ti ostacola sessualmente. Questo è essenziale perché sentirsi emotivamente disconnessi può anche ostacolare una vita sessuale sana.

Gestire lo stress nella tua vita in modo che non interferisca con la tua vita sessuale richiede lavoro. Discutete delle vostre paure e ansie, sostenetevi a vicenda emotivamente, continuate a creare fiducia e trascorrete del tempo di qualità insieme.

Ancora una volta, è del tutto naturale sperimentare alti e bassi quando si tratta di sesso. Durante i periodi che provocano ansia, ti è permesso di sentirti spento o meno dell’umore.

Tuttavia, fai del tuo meglio per rimanere emotivamente, fisicamente e sessualmente intimo con il tuo partner e discutere di tutto ciò che interferisce con la tua connessione. Esercita la pazienza nel frattempo e non saltare alle conclusioni se ci vuole un po’ di tempo e fatica per tornare di nuovo al ritmo.

Nota: questo articolo è rivolto alle coppie che generalmente hanno una vita sessuale sana, ma potrebbero subire cambiamenti di frequenza, pulsione o desiderio a causa di fattori di stress esterni come l’epidemia di coronavirus.

Se riscontri problemi sessuali di vecchia data o insoddisfazione nella tua relazione o matrimonio, è importante essere proattivi e cercare il supporto professionale di un terapista sessuale esperto o di un terapista di coppia.