Rester amis avec un ex

Je reçois souvent des lettres d’hommes me demandant comment maintenir une amitié avec un ex-partenaire après leur rupture, et ce n’est pas une entreprise facile.

Mais c’est possible ! En fait, ce scénario est assez courant dans la communauté gay.

Lorsque certains d’entre nous se sentent désengagés ou éloignés de leurs propres familles biologiques, nos amitiés et nos amants deviennent des familles de choix qui constituent de merveilleux ajouts à notre réseau de soutien d’attachements et d’affiliations positifs.

Ils nous donnent un sentiment d’appartenance et d’appartenance que nous n’expérimentons souvent pas au sein de notre propre lignée.

Voici quelques conseils sur la façon de naviguer dans cette altération relationnelle délicate:

Immédiatement après avoir pris la décision de mettre fin à votre relation intime, il est important de procéder à un «examen de la vie» de votre relation ensemble pour lui donner un bon sentiment de clôture lorsque vous dites au revoir à cette partie de votre vie ensemble.

Il est recommandé de consulter un conseiller qualifié pour faciliter cela, mais vous voudriez finalement vous asseoir les uns avec les autres pour parler de choses comme ce qui vous a initialement attiré l’un vers l’autre, ce qui a fonctionné, ce qui n’a pas fonctionné, les manières dont vous avez été blessé, ce que vous avez appris en étant dans la relation, ce qui vous manquera et ce que vous ne manquerez pas, vos espoirs l’un pour l’autre, exprimez votre gratitude et votre pardon et partagez vos adieux à votre manière.

Ceci, ou toute autre forme de rituel de fin, aidera à mettre votre relation en perspective et fournira une solide rampe de lancement pour recommencer.

C’est ma recommandation n°1 car il peut être extrêmement difficile de passer de «partenaire pour la vie» à «juste amis» immédiatement après une rupture.

Une période de deuil est nécessaire pour surmonter votre perte avant de pouvoir regarder votre ex sous un jour différent, et cela est mieux accompli avec un peu de temps sans contact afin de surmonter ces sentiments sans beaucoup de distractions et de déclencheurs. cela peut arriver si vous vous voyez trop tôt après avoir rompu votre partenariat.

Chaque couple sera différent en termes de temps nécessaire pour y parvenir, vous devrez donc surveiller votre niveau de préparation au fur et à mesure de son évolution.

«C’est le moment de définir maintenant une nouvelle

style de vie et identité pour vous-même. »

Lorsque vous reprenez le contact, allez-y doucement ! Il est probablement préférable au début d’éviter de passer du temps seul dans ces lieux privés particuliers (comme votre maison) et de commencer par passer du temps avec d’autres amis dans des contextes de groupe.

Désensibilisez progressivement les expositions individuelles dans des environnements privés et vérifiez toujours les uns avec les autres pour voir comment vous vous sentez et pour discuter des déclencheurs qui pourraient être activés.

Définissez dès le début des paramètres émotionnels en termes de sujets de discussion, de lieux de rencontre et de comportements jugés acceptables par rapport à interdits pour vous aider à redéfinir cette nouvelle relation les uns avec les autres.

Revoyez ces limites au fil du temps, car il viendra probablement un moment où elles pourront être assouplies.

Maintenant que vous êtes à nouveau célibataire, il est temps de définir un nouveau style de vie et une nouvelle identité pour vous-même.

Lancez-vous dans des activités utiles, recommencez à sortir lorsque vous êtes prêt, passez du temps avec vos amis. Évitez de passer beaucoup de temps avec votre ex, car le moment est venu pour vous de commencer à avancer et à atteindre votre nouvelle vision et vos nouveaux objectifs.

Négociez votre temps avec lui afin que cela ne monopolise pas vos énergies et ne sabote votre indépendance et votre progression vers ce que vous voulez de la vie suivante. Tu seras génial !