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Comment rompre avec votre petite amie (8 conseils étayés par des études)

Comment rompre avec votre petite amie (8 conseils étayés par des études)

Les ruptures peuvent être difficiles – il n’y a parfois pas moyen de s’en sortir. La plupart des gens ne veulent pas être largués ou faire le dumping, mais cela peut être nécessaire lorsque la relation a suivi son cours. Comme le dit Taylor Swift : « Alors ça va être pour toujours/Ou ça va s’enflammer. »

Personne n’a vraiment maîtrisé la meilleure façon de rompre avec quelqu’un – nous pourrions probablement tous apporter des améliorations. Aujourd’hui, nous vous présentons huit astuces pour vous faciliter la tâche, et chaque astuce est étayée par des recherches.

1. Soyez honnête, ouvert et direct

Il y a une raison pour laquelle les gens disent « L’honnêteté est la meilleure politique ». C’est juste. Surtout en cas de rupture. Selon Psychology Today, l’honnêteté est le meilleur moyen d’atteindre « un minimum de douleur, de douleur et de drame » lors de la fin d’une relation.

Photo d'un homme qui s'éloigne d'une femme

Être honnête peut être douloureux et inconfortable sur le moment, mais c’est beaucoup plus agréable à long terme.

Si vous êtes assez mature pour avoir une relation sexuelle et émotionnelle, vous êtes assez mature pour mettre fin à la relation correctement. Rompre, c’est comme arracher un pansement. Bien sûr, cela peut faire mal sur le moment, mais ensuite c’est fini et vous pouvez commencer à guérir.

Montrez du respect pour cette personne en étant honnête et ouvert au sujet de vos raisons et en offrant une rétroaction directe. Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’aller trop loin et de paraître vicieux ou direct. Avec classe.

2. Maintenir un ton positif

Parfois, dans une mauvaise rupture, il est tentant de tomber dans des attaques personnelles. Même si l’autre personne est méchante, ne vous engagez pas et n’en faites pas un combat. C’est ainsi que les gens finissent par brûler les biens des autres, alors n’empruntez pas cette voie.

Depuis que vous êtes en couple, vous avez probablement apprécié quelque chose l’un chez l’autre à un moment donné. Concentrez-vous là-dessus. Souvenez-vous des bons moments, des souvenirs précieux, des choses que vous avez apprises sur vous-même ou sur les relations, et ne laissez pas les désagréments actuels les entacher. Restez positif.

Essayez de faire un sandwich compliment. Dites d’abord quelque chose de gentil, glissez ensuite votre préoccupation, puis terminez par quelque chose de positif. Cela fonctionne comme ceci: « Amy, j’ai vraiment apprécié ces six derniers mois d’apprendre à te connaître. Mais pour le moment, je sens que je dois aller dans une direction différente. Tu es une personne formidable, et je ne souhaite que le meilleur pour toi. »

3. Restez sur la cible et soyez ferme

Bien sûr, certaines relations se terminent mutuellement, mais la plupart ne le font pas. Votre petite amie va probablement être un peu aveuglée par la rupture.

Les surprises peuvent faire sauter l’esprit de façon erratique. Elle peut d’abord résister à la rupture en évoquant de vieux souvenirs ou en essayant de vous dissuader par des contacts physiques ou des disputes émotionnelles. Restez sur la bonne voie et faites ce que vous êtes venu faire.

4. Pratiquez et répétez ce que vous allez dire

Plus vous êtes préparé, plus la rupture se fera en douceur. Ce conseil fonctionne pour tous les âges. TeensHealth conseille aux jeunes romantiques de réfléchir à leur décision de rompre et de comprendre pourquoi c’est nécessaire avant d’agir.

Photo d'un homme et d'une femme qui parlent

Lorsque vous allez rompre avec quelqu’un, soyez prêt à expliquer vos raisons et à répondre à ses questions.

Vous rompez pour une raison, alors assurez-vous de le communiquer. Frappez vos puces sans prendre trop de temps: « Danielle, nous nous sommes trop battus et ce n’est pas sain. Je pense que nous devons rompre. J’y ai beaucoup réfléchi et je ne suis pas intéressé à travailler sur ça – je veux juste passer à autre chose. »

Dites-le vous-même à haute voix au préalable. Habituez votre bouche à prononcer physiquement les mots. Essayez également de réfléchir à leurs réactions/arguments et préparez-leur des réponses.

5. Laissez-les mieux que vous ne les avez trouvés

Ce sera difficile. On ne peut le nier. Cependant, si l’autre personne est ouverte et agréable, vos remarques de soutien pourraient l’aider à grandir.

Photo d'un cœur en papier déchiré avec un pansement dessus

La rupture n’est pas le moment de blesser ; il est temps de guérir.

Pendant une rupture, Psychology Today met l’accent sur la satisfaction des besoins de cette personne ainsi que les vôtres, afin que toute l’expérience soit mutuellement bénéfique.

Tout ce que nous faisons, disons ou voyons dans la vie ajoute à qui nous sommes en tant qu’être humain. Que la rupture soit l’occasion d’apprendre et de réfléchir. Si vous parvenez à mettre fin à une relation sur une note positive, ces souvenirs seront à jamais heureux.

Une approche de la terre brûlée peut sembler gratifiante sur le moment, mais vous le regretterez plus tard et associerez toujours des sentiments négatifs à votre relation. Personne ne veut ça. Au lieu de cela, choisissez la croissance personnelle en aidant votre ex à comprendre que la séparation est une bonne chose pour vous deux.

6. Ne la fantôme pas (alias disparaissez sans rien dire)

Vous pouvez être tenté de sortir dans un éclat de gloire ou simplement de tirer un au revoir irlandais, mais non seulement ceux-ci peuvent laisser des cicatrices émotionnelles durables – ils sont souvent immatures et parfois carrément méchants. Tu vaux mieux que ça.

Les hommes ont globalement plus de mal à faire face aux émotions. Qu’il s’agisse de la chimie du cerveau, de la façon dont nous sommes élevés ou de la simple inexpérience, le fait est que l’instinct de certains hommes est d’éviter complètement les émotions. Comme la peste.

Donc, une façon courante, facile et certes terrible pour les gars de rompre avec les filles est de les « fantômer ». Cela signifie cesser toute communication, brutalement et définitivement. Vous sortez un jour, vous ne parlez pas le lendemain.

Photo de deux camemberts sur les habitudes de fantômes

Une enquête menée auprès de 120 femmes et 65 hommes a révélé que les deux sexes ont des habitudes de fantômes.

Ceci est fait dans l’espoir que le fantôme va juste « obtenir l’indice » et laisser le sujet seul. Cela vous évite d’y faire face en mettant essentiellement le fardeau sur votre ex. Vous la laissez avec un fantôme, un mystère obsédant qu’elle ne comprend pas entièrement.

Bien que cela puisse sembler plus facile (hors de vue, loin de l’esprit !), des études ont conclu que l’évitement est une méthode de rupture plus blessante et la moins préférée. Cela augmente l’anxiété, ne donne pas de fermeture et craint dans l’ensemble. Ne disparais pas sur une fille. C’est la sortie du lâche.

7. Ne soyez pas un imbécile à ce sujet

Souvent, afin d’éviter d’être celui qui mettra fin à une relation, les hommes incitent la femme à rompre avec eux. Non seulement c’est horriblement cruel, mais cela montre que vous êtes faible et peu sûr de vous. Une étude récente a identifié 7 façons dont les gens rompent, et 6 d’entre eux ne sont pas très gentils.

Même si vous vous sentez justifié, prenez la grande route et ne soyez pas idiot. Croyez-moi sur parole, essayer délibérément de blesser un autre être humain ne se terminera jamais bien. Des années plus tard, vous serez coincé avec la culpabilité et la honte.

8. Évitez les tactiques manipulatrices ou indirectes

Vous ne pouvez pas gagner une rupture. C’est la pensée du lycée, et c’est faux. Vous perdez tous les deux un lien personnel avec quelqu’un à qui vous teniez autrefois, vous devez donc traiter cela avec respect.

Photo d'un homme parlant alors que la femme a l'air mal à l'aise

La manipulation et la mauvaise communication sont de mauvais moyens de rompre car cela ne fait que causer plus de mal.

Ne manipulez pas la situation ou ses sentiments. Vous voulez un exemple ? Ne dites pas aux autres que vous avez l’intention de rompre avec elle, sachant que ce mot lui reviendra. C’est une façon immature de gérer une rupture et cela risque de l’énerver.

De plus, ne rompez pas par texte. Les ruptures de texte sont insultantes et irrespectueuses. Tout autre chose qu’une conversation privée en personne n’est pas la bonne voie à suivre. Le but n’est pas de l’humilier, de la punir, de l’éviter ou même d’épargner ses sentiments – le but est de rompre avec elle. Alors faites-le aussi simplement que possible.

Dernières pensées

Fondamentalement, la meilleure réponse à tout problème dans une relation est la communication initiale. Oui, l’honnêteté peut piquer, mais les mensonges et l’évitement sont toujours plus profonds. Les gens veulent la clôture, même si ce n’est pas ce qu’ils espéraient entendre.

Ne soyez pas un imbécile qui continue de faire du mal en évitant le problème. Affrontez la rupture avec sang-froid et compréhension. De cette façon, vous pouvez tous les deux avancer. Tout le monde guérira plus vite et se sentira mieux.

Amie Katelyn
MS, RD et écrivain
Amie est notre héros de rencontres, et elle sait tout sur la façon d'améliorer les relations entre les gens! Elle a d'excellentes compétences qu'elle utilise pour améliorer la vie des gens !
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