Estudio: La reflexión de la relación después de la ruptura acelera la recuperación emocional
Dicen que nunca olvidas tu primer amor. Esto parece ser especialmente cierto en las horas, días y semanas inmediatas que siguen al final de cualquier relación.
El revolcarse, el rímel que moquea, la lista de reproducción dominada por Adele que se repite a todo volumen: todos hemos estado allí. En algún lugar del abismo de comer masa para galletas, nos preguntamos si este proceso de duelo es útil para seguir adelante.
No puedo dar fe de la terapia de masa de galletas (excepto en aras de la gratificación instantánea), pero según este estudio, parece que recordar una relación puede ser el primer paso para la recuperación.
¿La angustia es útil? ¿Cómo es eso?
Grace M. Larson, una estudiante de posgrado en psicología social de la Universidad Northwestern, decidió poner a prueba la técnica de la terapia de hablar.
Ella reunió a un grupo de 210 solteros recientemente separados para participar en su investigación. Más de 100 de los participantes vinieron al laboratorio con frecuencia para entrevistas y discusiones recordando sus experiencias de relación y ruptura. Los 90 restantes vinieron solo para entrevistas iniciales y de salida.
El primer grupo informó disminuciones en los sentimientos de angustia emocional con el tiempo. Si bien hablar de una ruptura no es una cura segura para un corazón roto, el proceso de reflexión de la relación parece tener implicaciones positivas que conducen a la curación emocional.
Grace M. Larson
Northwestern University
Para aquellos que recientemente han llegado al final de una relación, una fuente importante de angustia es la pérdida de la propia identidad. A menudo, el sentido de uno mismo se pierde en una relación. «Yo, yo mismo y yo» se convierte en «nosotros, nosotros mismos y ¿quién diablos soy yo?»
Larson le dijo a Capital Public Radioshe que aquellos que acudían al laboratorio de forma rutinaria sentían que hablar sobre sus relaciones fallidas les ayudaba a redescubrir «quiénes eran como personas solteras». Ese redescubrimiento del autoconcepto puede, a su vez, tener ramificaciones positivas en el bienestar emocional general.
«Reducciones en la alteración del autoconcepto mediada
el grupo cambia en la soledad autoinformada «.
¿Qué significa esto?
Si bien no existe una cura segura para un corazón roto, se pueden tomar medidas para reparar los efectos secundarios. Reorganizar su autoconcepto a través de mecanismos de afrontamiento conversacionales puede conducir a una disminución de los sentimientos de soledad y devastación que a menudo siguen a una ruptura.
No es necesario que tenga un estudiante de psicología social y un laboratorio de investigación a su disposición. Solo toma una novia y un galón de Ben & Jerry’s , y siga adelante y disfrute de una terapia de reminiscencias sorprendentemente saludable.
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