¿La timidez está arruinando tu vida amorosa?

La gran mayoría de las luchas que encuentro que tienen los hombres con las citas provienen de la ansiedad.

Ya sea que se trate de la inseguridad de acercarse a un hombre gay que le parezca interesante o el miedo a la intimidad o al compromiso, estos dilemas a menudo tienen la ansiedad en su raíz.

La ansiedad también es un gran culpable en la gran mayoría de las disfunciones sexuales masculinas.

El miedo puede impedirnos realizar nuestro potencial y también puede ser un gran obstáculo para lograr nuestros sueños de metas, en la vida y en el amor.

La buena noticia es que es muy tratable y puedes superar su poder con dedicación y coraje.

El problema de la ansiedad es que lleva a la persona a evitar, lo que representa una barrera para cualquier crecimiento o movimiento en una dirección positiva en la vida.

La única forma de salir de la ansiedad es a través de ella. Cuanto más se evite algo, más fuerte tendrá la ansiedad sobre usted.

Estoy trabajando con un cliente en este momento que se siente ansioso en situaciones sociales.

Su mayor deseo es desarrollar la comodidad al mezclarse y relacionarse con otros hombres homosexuales solteros y perfeccionar sus habilidades de coqueteo para poder comenzar a aumentar las probabilidades de conocer a alguien con quien posiblemente salir.

Su tendencia a ser un «alhelí» en los bares y esperar a que otros se le acercaran no le había dado mucho éxito, como suele ser el caso.

Quería desarrollar sus habilidades para tomar más iniciativa y entablar conversaciones con otros sin experimentar timidez y sucumbir a su necesidad de salir corriendo cuando siente ansiedad.

«El objetivo es subir la escalera hasta

completa la meta deseada «.

1. Inundaciones.

Esto es arrojarse a la situación temida y obligarse a lidiar con el escenario de frente.

Si tienes miedo a las alturas, entonces esta estrategia te haría subir a la cima del Empire State Building o saltar de un avión.

Muchas personas no son fanáticas de este enfoque, pero tiene la tendencia a eliminar el miedo muy rápidamente después de una exposición exitosa.

2. Desensibilización sistemática.

Esto lo expone gradualmente a su estímulo temido a medida que domina su ansiedad paso a paso. Mi cliente optó por este enfoque.

Con su objetivo final en mente de poder acercarse a un hombre atractivo y entablar una conversación, hizo una lluvia de ideas para una lista exhaustiva de todos los comportamientos que podrían actuar como subpasos para ayudarlo a lograr este objetivo.

Luego dio prioridad a cada acción en términos de riesgo de bajo a alto nivel. Le pedí que dibujara una escalera en un papel y colocó cada acción en los peldaños de la escalera.

Por ejemplo, un riesgo de bajo nivel podría ser usar la visualización e imaginarse acercándose y coqueteando con un chico atractivo.

Un riesgo de nivel moderado podría ser ir a un bar y hacer un pacto contigo mismo de mostrar una sonrisa y decir «hola» a un mínimo de cinco chicos antes de irte a casa.

Otros elementos en la lista de mi cliente eran cosas como asistir a un evento de networking empresarial para practicar estas habilidades en entornos menos sexualizados y presionados, juegos de rol con un amigo, etc.

El objetivo es subir cada peldaño de la escalera en pasos incrementales a medida que domina cada comportamiento hasta que complete con éxito su objetivo deseado.

Es como si estuvieras construyendo un músculo, poco a poco, hasta que hayas logrado ese bíceps definitivo.

Mi cliente ha progresado enormemente con este enfoque y ya casi está allí.

Esta es una explicación simplista de esta técnica, y hay muchas otras estrategias que se incorporan en su ejecución exitosa, incluido el entrenamiento de relajación para calmar los síntomas fisiológicos de ansiedad y la reestructuración cognitiva para entrenar y hablar uno mismo, pero esto le brinda una comprensión básica de lo que está involucrado.

Siempre es útil trabajar con un terapeuta o un entrenador que lo guíe a través del proceso y cree estrategias para superar los contratiempos, que siempre forman parte de la curva de aprendizaje.

¿Cuáles son algunas de sus notorias ansiedades por las citas? ¿Cuáles son algunas de las estrategias que has usado para probar y (en sentido figurado) agarrar las citas por las bolas?