Mindful Dating: 5 formas de adoptar esta mentalidad más 4 sitios para probar

Mindfulness es una forma de acercarse y experimentar el mundo. Las citas conscientes son una forma de construir relaciones al enfocarse en estar presente y consciente, tomar las decisiones correctas y las elecciones de vida, y amarse a sí mismo y a los demás. No tienes que meditar para ser consciente (aunque ciertamente puedes), y cualquiera puede acceder a una mentalidad consciente con un segundo de pensamiento.

Jon Zabat-Zinn, experto en Mindfulness y fundador de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), define la atención plena como «la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar». Básicamente, ser consciente se trata de estar presente y reconocer tus pensamientos y sentimientos sin juzgar.

Las investigaciones encuentran numerosos beneficios para la salud física y mental de la atención plena, y ser consciente puede hacer maravillas en su vida amorosa.

Dado que las citas tienden a provocar nervios, miedos e inseguridades, es común buscar protección contra el rechazo al no estar realmente abierto y presente y, en cambio, actuar distante o indiferente. Estar en un modo tan protector dificulta la disponibilidad para una verdadera intimidad y conexión, que es donde entra en juego la atención plena. Las citas conscientes implican estar completamente presente, disponible y auténtico durante los altibajos de las citas, incluso cuando estás ansioso, inseguro o emocionado.

En este artículo, lo guiaré a través de cinco formas de aplicar un enfoque consciente a su vida amorosa, así como cuatro sitios web de citas conscientes que puede utilizar para seguir con esta nueva mentalidad.

Ser consciente | Sitios de citas conscientes

Un enfoque consciente de las citas va más allá de la superficie. Significa que no solo estás siguiendo los movimientos y dices que sí a las citas que en realidad no quieres. Se trata de franqueza y comprensión de que simplemente presentarse a una cita y participar en una pequeña charla no es suficiente para crear una relación. Se trata de tener claro lo que está buscando y tomar medidas deliberadas que estén en línea con sus valores y objetivos. Se trata de ir a citas con partidos apropiados y no de jugar. Se trata de dejar de lado los juicios y sentirse cómodo siendo usted mismo.

1. Profundice su comprensión de las citas

También debe profundizar su comprensión de cómo se siente en presencia de posibles coincidencias. Comprende que encontrar pareja no se trata de marcar casillas, encontrar a alguien que se vea bien en el papel o simplemente presentarse a una cita. Se trata de conectarse en el momento presente a través de ser vulnerable, tomarse el tiempo para conocer a alguien y explorar cómo se siente a su alrededor (sin juzgarlo, por supuesto).

Una vez que se comprende a sí mismo y lo que quiere de las citas, todo el proceso se vuelve más fácil. Solo necesitas tener ese momento ah-ha.

Sintonice cómo se siente con alguien nuevo en lugar de convencerse de que le agrada o no a alguien en función de cómo aparece en el papel o de lo que pensarán otras personas en su vida. Pregúntese: «¿Cómo me siento con esta persona? ¿Cómo me siento después de pasar tiempo con esta persona? ¿Me gusta quién soy con esta persona? ¿Qué saca esta persona en mí? ¿Qué sentimientos me provocó?»

Utilice las respuestas a las preguntas anteriores como pistas emocionales para determinar cómo se siente y dejar de lado los deberes o los supuestos deberes.

2. Aclare sus deseos y metas en las citas

Empiece por considerar el tipo de pareja que desea atraer y reflexione sobre lo que es importante para usted en una relación. Dedique tiempo a ajustar a quién está buscando, examinar el tipo de relación que espera obtener y profundizar en sus valores.

Piense en las citas como lo haría con cualquier otra cosa: debe hacerlo preparado si quiere tener éxito.

Luego sea deliberado sobre a quién invitar o decir sí a las citas. Recuerde que ser consciente es lo opuesto a tener citas sin un propósito, jugar con socios potenciales y llevar la cuenta.

3. Adopte un enfoque consciente y sin prejuicios de sus pensamientos y sentimientos

Sea consciente de sus creencias, pensamientos, sentimientos, proyecciones, suposiciones e historia, ya que todo esto afecta la forma en que se relaciona con los demás. Sea un observador de sus pensamientos y sentimientos y adopte un enfoque objetivo. No se juzgue por cómo se siente. En cambio, deja que tus emociones vayan y vengan sin apego.

Use su respiración como un ancla y suelte los impulsos de la rumia y el pensamiento obsesivo. Comprenda que sus pensamientos son simplemente pensamientos (y no son necesariamente precisos) y no tiene que comprarlos ni investigarlos. Imagina que tus pensamientos y sentimientos pasan, cambian y cambian como nubes en el cielo.

4. Esté presente y permanezca en el momento

Con demasiada frecuencia funcionamos en piloto automático, lo que bloquea significativamente nuestra conexión emocional en nuestras relaciones. Observe que se distrae o se queda atrapado en sus pensamientos y utilice sus cinco sentidos para volver al momento.

Todos estamos ocupados, pero trata de estar presente cuando tengas citas en línea o en una cita en lugar de querer pasar rápidamente a la siguiente cosa.

Por ejemplo, si notas que estás atrapado en pensamientos ansiosos en una cita, redirígete al presente probando realmente tu comida o bebida, escuchando activamente, observando lo que te rodea, etc. Además, tenga en cuenta que adelantarse y moverse demasiado rápido también puede resultar en problemas de citas y falta de éxito. Recuérdese que debe reducir la velocidad. Por ejemplo, si es julio y han tenido tres citas con alguien, no planeen pasar el Día de Acción de Gracias juntos. Regrese a lo que está sucediendo ahora y haga crecer su conexión en este momento.

5. Cita con intención y sé consciente de la energía que estás gastando

Piensa en quién quieres ser y sé esa persona durante los inevitables desafíos que conllevan las citas. Tenga compasión, sea amable y sea paciente. Practique ser menos reactivo en situaciones de alto estrés o cuando las cosas no salgan como quiere, haciendo una pausa y verificándose con usted mismo antes de actuar.

Concéntrese enfocándose en su respiración y siendo consciente de su respiración. Mantente presente y alineado contigo mismo para atraer una buena pareja y hacer que las citas sean una experiencia más tranquila y agradable.

Las citas conscientes no se limitan a sus pensamientos interpersonales e interacciones en persona con los demás; los consejos anteriores también se aplican a su vida de citas en línea. A continuación se muestran cuatro sitios web de citas que no solo son excelentes opciones para encontrar una pareja, sino también para mantener una mentalidad consciente.

1. Partido

Match es el sitio de citas más consolidado y respetado de la web. Fue lanzado en 1995 antes que cualquier otro, y ha creado más conexiones románticas que cualquier otro. Estrictamente para citas, relaciones y matrimonios, Match es una opción ideal para personas que se citan conscientes.

Match.com

Match.com 4.8 /5.0

Nuestras calificaciones de expertos se basan en factores como la popularidad, la usabilidad, el valor y la tasa de éxito de cada sitio.

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4.8/5.0

Relaciones: Amigos, citas y relaciones

Sistema de partidos: Navegar por código postal, edad, apariencia, más

Nuestros expertos dicen: «Match ha facilitado la mayor cantidad de citas y relaciones de cualquier sitio de citas, y su gran audiencia y alta tasa de éxito lo convierten en nuestra principal reseña …» Revision completa

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Usuario base	Proporción de género	Popularidad (Visitas / Mes)	Oferta de hoy
Todos los solteros *	49%* 51%*	39,7 millones *	Prueba Match.com GRATIS

Además de su reputación, Match tiene los números que lo respaldan: más de 30 millones de miembros y 13,5 millones de visitantes cada mes. Y con numerosas funciones de búsqueda, no tendrá ningún problema para encontrar a alguien que tenga una mentalidad consciente similar.

2. Solteros de élite

Tus posibilidades de conocer hombres y mujeres conscientes en Elite Singles son muy altas: más de 2500 miembros al mes encuentran el amor a través del sitio. Otra prioridad para sus miembros es la educación, ya que el 82% tiene una licenciatura, maestría o doctorado. Si eso también es una prioridad para ti, prueba Elite Singles.

EliteSingles

EliteSingles.com 4,7 /5.0

Nuestras calificaciones de expertos se basan en factores como la popularidad, la usabilidad, el valor y la tasa de éxito de cada sitio.

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4.7/5.0

Relaciones: Relaciones serias

Sistema de partidos: Buscar, recibir sugerencias de socios

Nuestros expertos dicen: «EliteSingles es un sitio de citas líder solo para profesionales solteros ocupados. Más del 80% de los miembros han obtenido un título universitario y la mayoría busca un compromiso serio …» Revision completa

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Todos los solteros *	44%* 56%*	2 millones*	Explorar perfiles gratis

El sitio ofrece una membresía gratuita que nunca caduca, por lo que puede probar todo lo que tiene para ofrecer y comprometerse por completo solo cuando esté listo.

3. armonía

Gracias al respaldo del psicólogo Dr. Neil Clark Warren y a un cuestionario de personalidad y a juego en profundidad, eharmony es una opción fantástica para los solteros conscientes, ya que su atmósfera sencilla y libre de juegos los llevará a su pareja ideal.

eharmony

armonía 4,7 /5.0

Nuestras calificaciones de expertos se basan en factores como la popularidad, la usabilidad, el valor y la tasa de éxito de cada sitio.

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4.7/5.0

Relaciones: Citas casuales, relaciones profundas

Sistema de partidos: La prueba de personalidad sugiere coincidencias

Nuestros expertos dicen: «Representando el 2% de los matrimonios en Estados Unidos, el sistema basado en compatibilidad de eharmony y la base de usuarios comprometidos son ideales para aquellos que buscan una relación seria …» Revision completa

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Usuario base	Proporción de género	Popularidad (Visitas / Mes)	Oferta de hoy
Todos los solteros heterosexuales *	48%* 52%*	4,1 millones *	Ver perfiles GRATIS

Otra cosa que le puede gustar de eharmony es lo fácil que es de usar. Una vez que complete su perfil y tome la prueba (que podría tomar desde 10 minutos hasta una hora), el sitio hará el resto por usted. Todos los días aparecerán sugerencias de coincidencias compatibles en su bandeja de entrada, y eharmony incluso ayuda con el proceso de comunicación si está nervioso por romper el hielo.

4. MeetMindful

Está en el nombre mismo: MeetMindful.com está dedicado a personas que se citan con una perspectiva consciente de todos los aspectos de la vida. Eso es algo poderoso para los solteros. «Donde la vida consciente se encuentra con las citas en línea», MeetMindful se creó alrededor de 2013 y ha estado alentando a las personas a formar vínculos significativos desde entonces.

MeetMindful es uno de los mejores sitios de citas para solteros que quieren ser más conscientes en sus acciones y buscan a aquellos que sienten lo mismo.

También puede tomar MeetMindful cuando esté en movimiento, simplemente descárguelo en la App Store. Es gratis y la aplicación es compatible con teléfonos y tabletas.

Recuerde que la atención plena siempre está disponible para usted. Puedes practicar la atención plena en todas partes y a través de todo lo que trae la vida. Al participar en una perspectiva consciente de las citas, saldrá con más intención y enfoque, estará más abierto a las parejas apropiadas, será menos probable que se juzgue a sí mismo y a los demás, y estará disponible para una mayor conexión y, a su vez, un mayor éxito en las citas.