Es ist an der Zeit, sich keine Sorgen mehr um Ihren Mann zu machen

Eines Tages lernte ich bei der Arbeit einen Mann kennen, der aussah, als wäre er etwa 60 Jahre alt. Als ich seinen Namen in den Computer eingab, setzte ich mich neben ihn, um ihn nach seinem Geburtstag zu fragen, weil ich dachte, das Jahr sei ein Tippfehler.

„Nein, das stimmt“, sagte er. „Ich bin dieses Jahr 98 geworden!“

„Wow! Du siehst um Jahrzehnte jünger aus. Welche Art von Anti-Aging-Schönheitscreme verwendest du?“

Er lachte. „Ich fahre immer noch. Ich spiele immer noch Bochi-Ball. Ich bin immer noch sehr aktiv.“

„Also mit 98 Jahren, was ist Ihr Geheimnis für Langlebigkeit?“ Ich fragte.

„Nun, ich habe vor langer Zeit gelernt, mich nicht um Dinge zu kümmern, die ich nicht ändern kann, also habe ich aufgehört, mir Sorgen zu machen.

Nach einem langen Tag stand ich unter der Dusche und versuchte, alles wegzuwaschen, aber Gedanken und Sorgen rasten durch meinen Kopf wie ein Auto, das am Indy 500 vorbeirauscht.

Es fühlte sich albern an, aber da machte ich mir Sorgen um einen Typen, mit dem ich zusammen war. Sieht er jemand anderen? Warum werde ich so nervös mit ihm? Mag er mich überhaupt?

Ich habe eine unangenehme Szene in meinem Kopf von einem unserer Dates wiederholt. Warum hing ich an diesen Gedanken?

Ich fühlte das Gefühl von Wasser, das auf meiner Haut hüpfte und atmete tief ein, erleichtert, im Moment und wieder in meinem Körper unter der Dusche zu sein.

Ich dachte mir: „Oh Scheiße, habe ich mir überhaupt die Haare shampooniert?“ Ich konnte mich nicht erinnern, wie lange ich schon da drin war!

Diese Obsessionen hatten mich daran gehindert, mich zu entspannen. Ich hatte das warme Wasser vermisst, die sanfte Massage des Waschens, die beruhigende Wirkung, unter den beruhigenden Spritzern zu sein.

Verdammt, warum haben Sorgen manchmal so viel Kontrolle über mich? Wie kann ich dazu übergehen, im Jetzt zu leben, der Realität, in der ich leben möchte?

Diese Fragen zu stellen ist der erste Schritt, um zwanghafte Gedanken zu beruhigen. Sobald Sie sich bewusst sind, dass Ihre Sorgen allumfassend werden, können diese fünf Tools Ihnen helfen, sich selbst davon abzuhalten, sich über diesen besonderen Menschen in Ihrem Leben zu stressen.

Atme tief ein und zähle vier Sekunden beim Einatmen. Halten Sie es zwei Sekunden lang und zählen Sie beim Ausatmen fünf Sekunden lang.

Dies wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff sättigen und Sie zurück in Ihren Körper bringen. Es mag Ihnen anfangs etwas schwindelig machen, aber Sie werden sofort Erleichterung verspüren.

Ihre besorgniserregenden Gedanken werden verschwinden, wenn Sie anfangen, tief zu atmen, und Sie werden mehr in Kontakt mit Ihrem inneren Selbstgefühl kommen.

Nachdem Sie dies wiederholt und konsequent praktiziert haben, werden Sie als Reaktion auf Stressfaktoren gewohnheitsmäßig in das Muster der tiefen Atmung verfallen.

Zwei Quellen, die mir geholfen haben, die Bedeutung der tiefen Atmung zu verstehen, sind Judith Kravitz, Autorin von „Transformational Breathing“ und Michael Brown, Autor von „The Presence Process“.

Was wäre so schlimm, wenn es mit Ihrem Mann nicht klappen würde? Oder wenn er dich nicht mochte? Könntest du vielleicht deinen Wert von ihm bekommen?

Denken Sie daran, Sie müssen Sie zuerst mögen! Das Loslassen einer durch den Verstand verursachten Bindung an ihn (oder alles andere, was im Leben alles verschlingt) wird der größte Segen sein, den Sie sich selbst geben können.

Wenn Sie Ihre Interaktionen mit ihm so behandeln, als hätten Sie nichts zu verlieren, werden Sie entspannter und Ihre gemeinsame Zeit verläuft mühelos und angenehm.

Er wird dich viel mehr genießen, wenn du mit ihm im Moment du selbst bist.

Achtsamkeit ist das Ergebnis, wenn man beginnt, konsequent zu atmen. Sie werden in der Lage sein, Ihre Gedanken zu beobachten und Ihre Wahrnehmung auf Ihre Umgebung zu verschieben. Das müßige Geplapper deines Geistes wird im Hintergrund deines Bewusstseins sein.

Wenn Sie in Ihrem Auto sitzen, beobachten Sie die Autos um Sie herum. Wenn Sie unter der Dusche stehen, spüren Sie das warme Wasser. Wenn Sie unterwegs sind, bemerken Sie andere Menschen und lächeln Sie sie an.

Diese Interaktionen werden Sie von den unnötigen Sorgen Ihres Geistes befreien.

„Mit der Zeit wird dein Bedürfnis nach

ein Kerl wird verschwinden.“

Wenn Ihr Verstand einen negativen Gedanken wie einen abgenutzten Song wiederholt und Sie die Station ändern möchten, um in positivere Vibes zu grooven, proben Sie ein internes Mantra.

Ein Mantra ist eine heilige verbale Formel, die in Gebet, Meditation oder Beschwörung wiederholt wird.

Es ist effektiver, wenn es in deinem Herzen zu spüren ist, und es ist großartig, um die negativen Selbstgespräche zu übertönen, besonders wenn du deinen Stress wegen eines Mannes abbauen musst.

Ein paar meiner liebsten internen Mantras sind:

• Ich gebe und empfange Liebe.
• Ich bin jetzt hier in diesem Körper.
• Ich lade Liebe, Leidenschaft und Freiheit in mein Leben ein.
• Ich bin ein Preis. Ich bin ein Preis. Ich bin ein Preis (wenn ich mich nicht gut fühle).

Dazu gehören Gespräche, um die Zustimmung anderer zu erhalten, und sogar SMS, um sich die Zeit zu vertreiben. Über nichts zu sprechen, als ob du in einer „Seinfeld“-Folge lebst, ist eine Möglichkeit, deine Gedanken äußerlich abzutun.

Wenn Sie die ganze Zeit chatten, wissen Sie nicht, was vor Ihnen liegt. Wenn Sie sowohl innerlich als auch äußerlich ruhig werden, wird Ihr Geist nicht von Sorgen ergriffen.

Wenn Sie den Raum nicht mit leerem Geplapper füllen oder sich Sorgen um eine Beziehung machen, erkunden Sie die Tiefe in Ihrem Inneren, die Unterströmung unter all den vom Verstand verursachten Ablenkungen.

Momente, in denen Sie sich Sorgen machen, sind verlorene Momente. Wenn wir uns Sorgen machen, besonders um eine andere Person, werden wir oft von einem emotionalen äußeren Bedürfnis getrieben und verpassen ein friedliches inneres Leben.

Wenn du tief durchatmest, ruhig und achtsam auf deine Umgebung wirst, wirst du die Fähigkeit haben, deinen Sorgen Raum zu geben und die Stärke in dir selbst zu erkennen.

Langsam, mit der Zeit, wird dein Bedürfnis nach einem Mann verschwinden und dein Traumdate wird eher eine Ergänzung und nicht das Allerwichtigste sein.