Erkeğiniz İçin Endişelenmeyi Bırakma Zamanı
Bir gün iş yerinde 60 yaşlarında görünen bir adamla tanıştım. Adını bilgisayara girdiğimde doğum gününü sormak için yanına oturdum çünkü yılın bir yazım hatası olduğunu düşündüm.
“Hayır, bu doğru” dedi. “Bu yıl 98 oldum!”
“Vay canına! Onlarca yıl daha genç görünüyorsun. Ne tür yaşlanma karşıtı güzellik kremi kullanıyorsun?”
O güldü. “Hala sürüyorum. Hala bochi topu oynuyorum. Hala çok aktifim.”
“Peki 98 yaşında, uzun yaşamanın sırrı nedir?” Diye sordum.
“Eh, uzun zaman önce değiştiremeyeceğim şeyler için endişelenmemeyi öğrendim, bu yüzden endişelenmeyi bıraktım. İnsanlar ölesiye endişelenir, bilirsiniz.”
Bu beyefendiyle tanışmak endişemi gidermeye yetmedi.
Uzun bir günün ardından, her şeyi temizlemek için duştaydım, ama düşünceler ve endişeler, Indy 500’de bulanık bir arabanın önünden geçmesi gibi aklımdan hızla geçti.
Aptalca geldi, ama orada çıktığım bir adam için endişeleniyordum. Başka biriyle mi görüşüyor? Onunla neden bu kadar gerginim? Benden hoşlanıyor mu?
Randevularımızdan birinden garip bir sahneyi kafamda canlandırdım. Neden bu düşüncelere bağlandım?
Cildimde sıçrayan suyun hissini hissettim ve derin bir nefes aldım, o anda ve tekrar vücudumda duşta durmaktan rahatladım.
Kendi kendime düşündüm, “Kahretsin, saçımı şampuanladım mı?” Orada ne kadar kaldığımı hatırlayamadım!
Bu takıntılar rahatlamamı engellemişti. Ilık suyu hissetmeyi, kendimi yıkamanın nazik masajını, yatıştırıcı damlaların altında olmanın sakin etkisini özlemiştim.
Kahretsin, endişe neden bazen üzerimde bu kadar çok kontrol sahibi oluyor? İçinde yaşamak istediğim gerçekliğe, şimdide yaşamaya nasıl geçebilirim?
Bu soruları sormak, takıntılı düşünceleri susturmanın ilk adımıdır. Endişenizin her şeyi tükettiğinin farkına vardığınızda, bu beş araç, hayatınızdaki o özel biri için stres yapmaktan kendinizi alıkoymanıza yardımcı olabilir.
1. Derin nefes alın.
Derin bir nefes alın ve nefes alırken dört saniye sayın. İki saniye tutun ve nefes verirken beş saniye sayın.
Bu, beyninizi oksijenle doyuracak ve sizi vücudunuza geri getirecektir. İlk başta biraz sersemlemenize neden olabilir, ancak anında rahatlama hissedeceksiniz.
Derin nefes almaya başladığınızda endişe verici düşünceleriniz kaybolacak ve içsel benliğinizle daha fazla temas halinde olacaksınız.
Bunu tekrar tekrar ve tutarlı bir şekilde uyguladıktan sonra, stres faktörlerine tepki olarak alışkanlıkla derin nefes alma modeline girmeye başlayacaksınız.
Derin nefes almanın önemini anlamama yardımcı olan iki kaynak, “Transformal Nefes Alımı”nın yazarı Judith Kravitz ve “Varlık Süreci”nin yazarı Michael Brown.
2. Bağlanmayı bırakın.
Adamınla işler yolunda gitmezse bu kadar yanlış olan ne olurdu? Ya senden hoşlanmadıysa? Değerini ondan alıyor olabilir misin?
Unutma, önce senden hoşlanman gerekiyor! Ona (ya da hayatta her şeyi tüketen başka herhangi bir şeye) zihin kaynaklı bir bağlılığı bırakmak, kendinize verebileceğiniz en büyük nimet olacaktır.
Onunla olan etkileşimlerinize kaybedecek bir şeyiniz yokmuş gibi davranırsanız, daha rahatlarsınız ve birlikte geçirdiğiniz zaman zahmetsizce ve hoş bir şekilde akacaktır.
Onunla şu anda kendiniz olduğunuzda, sizden çok daha fazla zevk alacaktır.
3. Çevrenize dikkat edin.
Farkındalık, sürekli nefes almaya başlamanın bir sonucudur. Düşüncelerinizi gözlemleyebilecek ve algınızı çevrenize göre değiştirebileceksiniz. Zihninizin boş gevezeliği, farkındalığınızın arka planında olacaktır.
Arabanızdaysanız, etrafınızdaki arabaları izleyin. Duştaysanız, ılık suyu hissedin. Dışarıdaysanız, diğer insanları fark edin ve onlara gülümseyin.
Bu etkileşimler sizi zihninizin gereksiz endişelerinden kurtaracaktır.
“Zamanla, ihtiyacın
bir adam kaybolacak.”
4. İç mantralar
Zihniniz yıpranmış bir şarkı gibi olumsuz bir düşünceyi tekrar ediyorsa ve istasyonu daha olumlu titreşimlerle değiştirmek istiyorsanız, içsel bir mantrayı prova edin.
Bir mantra, dua, meditasyon veya büyü ile tekrarlanan kutsal bir sözlü formüldür.
Kalbinizde hissedilirse daha etkilidir ve özellikle bir erkek üzerindeki stresinizi silmeniz gerekiyorsa, olumsuz kendi kendine konuşmayı boğmak için harikadır.
En sevdiğim içsel mantralardan birkaçı:
- Sevgi veriyorum ve alıyorum.
- Artık bu bedendeyim.
- Aşkı, tutkuyu ve özgürlüğü hayatıma davet ediyorum.
- Ben bir ödülüm. Ben bir ödülüm. Ben bir ödülüm (kendimi iyi hissetmediğim zamanlar için).
5. Boş sohbeti durdurun.
Bu, başkalarından onay almak için konuşmayı ve hatta zaman geçirmek için mesajlaşmayı içerir. Bir “Seinfeld” bölümünün içinde yaşıyormuş gibi hiçbir şey hakkında konuşmak, düşüncelerinizi dışa vurmanın bir yoludur.
Sürekli sohbet ediyorsanız, önünüzde ne olduğunun farkında değilsiniz. Hem içsel hem de dışsal olarak sessizleştiğinizde, endişe aklınızı ele geçirmez.
Boş gevezelikle alanı doldurmadığınızda veya bir ilişki için endişelenmediğinizde, içinizdeki derinliği keşfedersiniz, tüm akıl kaynaklı dikkat dağıtıcıların altındaki alt akıntıyı keşfedersiniz.
Endişelenerek geçirilen anlar, kaybedilen anlardır. Genellikle, özellikle başka bir kişi üzerinde endişeyle tüketildiğinde, duygusal bir dış ihtiyaç tarafından yönlendiriliriz ve huzurlu bir iç hayatı kaçırırız.
Derin nefes aldığınızda, sessizleştiğinizde ve çevrenize dikkat ettiğinizde, endişelerinize yer açma yeteneğine sahip olacak ve içinizdeki gücü fark edeceksiniz.
Yavaş yavaş, zamanla, bir erkeğe olan ihtiyacınız ortadan kalkacak ve hayalinizdeki randevu, her şeyin sonu değil, daha çok bir ek olacak.
