Il est temps d’arrêter de s’inquiéter pour votre homme

Un jour, au travail, j’ai rencontré un homme qui semblait avoir environ 60 ans. Quand j’ai entré son nom dans l’ordinateur, je me suis assis à côté de lui pour lui demander son anniversaire parce que je pensais que l’année était une faute de frappe.

« Non, c’est vrai, » dit-il. « J’ai eu 98 ans cette année! »

«Wow! Vous paraissez des décennies plus jeune. Quel type de crème de beauté anti-âge utilisez-vous?»

Il rit. « Je conduis toujours. Je joue toujours au bochi ball. Je suis toujours très actif. »

« Alors à 98 ans, quel est votre secret pour la longévité? » J’ai demandé.

« Eh bien, j’ai appris il y a longtemps à ne pas m’inquiéter des choses que je ne peux pas changer, alors j’ai arrêté de m’inquiéter. Les gens s’inquiètent à mort, tu sais. »

Après une longue journée, j’étais sous la douche à essayer de tout laver, mais les pensées et les inquiétudes se sont précipitées dans mon esprit comme une voiture passant flou à l’Indy 500.

C’était idiot, mais là, je m’inquiétais pour un gars avec qui je sortais. Est-ce qu’il voit quelqu’un d’autre ? Pourquoi est-ce que je suis si nerveux avec lui ? Est-ce qu’il m’aime bien ?

J’ai rejoué dans ma tête une scène embarrassante d’un de nos rendez-vous. Pourquoi étais-je attaché à ces pensées ?

J’ai senti la sensation de l’eau rebondir sur ma peau et j’ai pris une profonde inspiration, soulagée d’être dans l’instant présent et de revenir dans mon corps debout sous la douche.

Je me suis dit : « Oh merde, est-ce que j’ai même fait du shampoing pour mes cheveux ? » Je ne me souvenais plus depuis combien de temps j’étais là-dedans !

Ces obsessions m’avaient empêché de me détendre. J’avais manqué de sentir l’eau chaude, le doux massage de me laver, l’effet calme d’être sous les éclaboussures apaisantes.

Bon sang, pourquoi l’inquiétude a-t-elle tant de contrôle sur moi parfois ? Comment puis-je passer à vivre dans le présent, la réalité dans laquelle je veux vivre ?

Poser ces questions est la première étape pour calmer les pensées obsessionnelles. Une fois que vous êtes conscient que votre inquiétude devient dévorante, ces cinq outils peuvent vous aider à vous empêcher de stresser à cause de cette personne spéciale dans votre vie.

Respirez profondément et comptez pendant quatre secondes sur votre inspiration. Tenez-le pendant deux secondes et comptez pendant cinq secondes sur votre expiration.

Cela saturera votre cerveau en oxygène et vous ramènera dans votre corps. Cela peut vous rendre un peu étourdi au début, mais vous ressentirez un soulagement instantané.

Vos pensées inquiétantes disparaîtront lorsque vous commencerez à respirer profondément et vous deviendrez plus en contact avec votre sens intérieur de vous-même.

Après avoir pratiqué cela de manière répétitive et cohérente, vous commencerez habituellement à adopter le schéma de respiration profonde en réponse aux facteurs de stress.

Deux ressources qui m’ont aidé à comprendre l’importance de la respiration profonde sont Judith Kravitz, auteur de « Transformational Breathing » et Michael Brown, auteur de « The Presence Process ».

Qu’est-ce qui serait si mal si les choses ne marchaient pas avec votre homme? Ou s’il ne t’aimait pas ? Pourriez-vous obtenir votre valeur de lui ?

N’oubliez pas, vous devez d’abord vous aimer! Abandonner un attachement mental à lui (ou à tout autre élément dévorant de la vie) sera la plus grande bénédiction que vous puissiez vous donner.

Si vous traitez vos interactions avec lui comme si vous n’aviez rien à perdre, vous serez plus détendu et votre temps ensemble se déroulera sans effort et agréablement.

Il vous appréciera beaucoup plus lorsque vous serez vous-même dans l’instant présent avec lui.

La pleine conscience est le résultat de commencer à respirer régulièrement. Vous pourrez observer vos pensées et modifier votre perception de votre environnement. Le bavardage oiseux de votre esprit sera à l’arrière-plan de votre conscience.

Si vous êtes dans votre voiture, surveillez les voitures autour de vous. Si vous êtes sous la douche, sentez l’eau chaude. Si vous êtes en déplacement, remarquez les autres et souriez-leur.

Ces interactions vous soulageront des soucis inutiles de votre esprit.

« Avec le temps, votre besoin de

un gars va disparaître. »

Si votre esprit rejoue une pensée négative comme une chanson usée et que vous souhaitez changer la station pour passer à des vibrations plus positives, répétez un mantra interne.

Un mantra est une formule verbale sacrée répétée dans la prière, la méditation ou l’incantation.

C’est plus efficace si vous le ressentez dans votre cœur, et c’est parfait pour noyer le discours intérieur négatif, surtout si vous avez besoin d’effacer votre stress à propos d’un homme.

Voici quelques-uns de mes mantras internes préférés:

• Je donne et reçois de l’amour.
• Je suis ici maintenant dans ce corps.
• J’invite l’amour, la passion et la liberté dans ma vie.
• Je suis un prix. Je suis un prix. Je suis un prix (pour quand je ne me sens pas bien dans ma peau).

Cela inclut de parler pour obtenir l’approbation des autres et même d’envoyer des SMS pour passer le temps. Parler de rien comme si vous viviez dans un épisode de « Seinfeld » est une façon de rejeter vos pensées extérieurement.

Si vous discutez tout le temps, vous n’êtes pas conscient de ce qui vous attend. Lorsque vous devenez silencieux à la fois intérieurement et extérieurement, l’inquiétude ne vous saisit pas l’esprit.

Lorsque vous ne remplissez pas l’espace avec des bavardages inutiles ou que vous ne vous inquiétez pas d’une relation, vous explorez la profondeur de vous-même, le courant sous-jacent sous toutes les distractions créées par l’esprit.

Les moments passés à s’inquiéter sont des moments perdus. Souvent, lorsque nous sommes consumés par l’inquiétude, en particulier à propos d’une autre personne, nous sommes motivés par un besoin extérieur émotionnel et nous passons à côté d’une vie intérieure paisible.

Lorsque vous respirez profondément, devenez calme et attentif à votre environnement, vous aurez la possibilité de mettre de l’espace autour de votre inquiétude et vous réaliserez la force à l’intérieur de vous-même.

Lentement, avec le temps, votre besoin d’un mec disparaîtra et le rendez-vous de vos rêves sera plus un ajout et non la fin de tout.