Die Fastenmethode inspiriert Paare, gesund zu werden und ihre Beziehungen zu stärken

Die Kurzversion: Die Fastenmethode basiert auf der einfachen Prämisse, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, das Fasten und eine vollwertige Ernährung ist. Das klinisch erprobte Coaching-Programm umfasst Gesundheitsberatungen mit einem Arzt sowie regelmäßiges Coaching, um Singles und Paare auf dem richtigen Weg zu halten, während sie ihre Ziele eines gesunden Lebens und gesunder Beziehungen verfolgen.

Im Jahr 2015 fand Jeff McCann heraus, dass er Diabetiker war und beschloss, nach alternativen Behandlungen zu forschen, bevor er mit der Einnahme von Medikamenten begann. Er entdeckte, dass Fasten in Kombination mit einer kohlenhydratarmen Ernährung seine Gesundheit verbessern kann. So erfuhr er von der Fastenmethode.

Dr. Jason Fung leitete das Programm „Intensive Dietary Management“ (IDM) (jetzt „The Fasting Method“ genannt), um das intermittierende Fasten für eine bessere Gesundheit zu fördern. Jeff stand einen Monat lang auf der Warteliste, bevor er sich für das Programm anmelden und sich mit den Mitbegründern Dr. Jason Fung und Megan Ramos treffen konnte.

Die Fastenmethode skizziert einen strategischen Ansatz des Fastens, der flexibel auf die individuellen Bedürfnisse eingeht.

Nachdem er sich Jeffs Krankenblätter angesehen hatte, empfahl Dr. Fung ein verlängertes Fasten. Dies war eine große Herausforderung für Jeff, aber er hatte das Glück, die volle Unterstützung seiner Frau Carolann sowie die medizinische Überwachung durch IDM zu erhalten. Carolann räumte die Speisekammer der Familie von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln auf und half dabei, einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan für die Familie zu erstellen.

Acht Monate später hatte Jeff das intermittierende Fasten in seine Routine integriert, hatte 80 Pfund abgenommen und schließlich Diabetes in Remission gebracht.

Megan Ramos, Mitbegründerin und CEO von The Fasting Method, wandte sich dann an Jeff, um zu sehen, ob er daran interessiert sei, Coach zu werden und andere mit seiner Geschichte zu inspirieren. Er sprang an Bord, und kurz darauf schloss sich auch Jeffs Frau Carolann dem Team an. Carolann hatte als Klientin selbst den Brustkrebs erfolgreich besiegt, und zwar mit den gleichen Methoden.

Im Laufe der Jahre haben Jeff und Carolann als Team daran gearbeitet, ihre Gesundheit zu erhalten und gesunde Essgewohnheiten an ihre sieben Kinder weiterzugeben. Jeff und Carolann fordern sich gegenseitig heraus, um Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und ihre Beziehung zu stärken, indem sie zusammenarbeiten, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.

„Einige Klienten trainieren als Paar mit mir, und es ist wirklich gut, das zu sehen“, sagte Jeff. „Paare können sich während des Prozesses gegenseitig zur Rechenschaft ziehen und gemeinsam mehr Erfolg erzielen.“

Die Fastenmethode hat zwei Programmtracks für Singles und Paare, die gesund werden möchten. Kunden können sich für „The Fasting Method Online“ anmelden, einen Monatsplan für 39 USD pro Monat oder den Jahresplan für 390 USD pro Jahr, der Online-Zugriff auf ihre Live-Selbsthilfegruppen, Fastenkreise, regelmäßige Live-Fragen und Antworten, Gesundheitsverfolgung und Videos beinhaltet , Kurse und eine Reihe anderer Ressourcen.

Kunden, die nach einem individuelleren Ansatz suchen, können eine kostenlose Beratung mit einem Coach vereinbaren, um festzustellen, ob sie für das Einzelcoaching-Programm von The Fasting Method geeignet sind.

Die Fastenmethode ist aufgrund ihres Fokus auf intermittierendes oder ausgedehntes Fasten einzigartig. Während Trainer ihren Kunden gerne mit Ernährungsplänen zur Ergänzung der Fastenprotokolle helfen, betonen sie die Bedeutung des Fastens gegenüber den typischen Kalorienzufuhr-/Kalorienzufuhrprogrammen. Dies bedeutet, dass Kunden mit einer Vielzahl von Ernährungsansätzen wie Fleischfresser, Vegetarier, Veganer und fettreicher/low-carb oder ketogener Ernährung erfolgreich mit der Fastenmethode arbeiten können. Die Coaches passen ihre Ernährungsempfehlungen an die Gesundheitsziele und den Lebensstil des Kunden an.

„Wir legen Wert auf Vollwertkost mit natürlichen Proteinen und Fetten“, sagte Jeff. „Wir verlangen nicht, dass die Kunden kohlenhydratarm sind, aber es hilft definitiv, das Fasten zu ergänzen.“

Persönliche Coaches können Singles und Paare dabei unterstützen, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen.

Das Fasting Method Coaching-Programm umfasst acht personalisierte Coaching-Sitzungen, zwei Gesundheitsberatungen mit einem Arzt und sechs Monate Zugang zum Online-The Fasting Method Program.

Für diejenigen, die mehr Hilfe beim Umgang mit Verhaltensproblemen suchen, können Coaching-Klienten zusammen mit ihren Fasten-Coaching-Sitzungen auch ein Verhaltens-Coaching-Paket erwerben, um Probleme wie Essattacken oder die Entwicklung einer gesunden Denkweise anzugehen.

Ob durch eine virtuelle Live-Veranstaltung oder selbstgesteuerte Bildungsressourcen, die Fastenmethode bietet Menschen in Beziehungen zahlreiche Möglichkeiten, ihren Lebensgefährten in den Prozess einzubeziehen.

„Die Unterstützung Ihres Partners ist definitiv eine positive Sache, wenn Sie Ihre Ernährung und Routine ändern“, erklärte Jeff. „Wir ermutigen unsere Kunden, einen unterstützenden Partner oder Freund zu haben, dem sie gegenüber Rechenschaft ablegen.“

Die Fastenmethode hat ein Netzwerk gesundheitsbewusster Menschen geschaffen und bietet ihnen Kanäle, um ihre Geschichten zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen.

Das Community-Forum und die Kreise bieten einen vertraulichen Raum, in dem Einzelpersonen über ihre gesundheitlichen Ziele und Herausforderungen sprechen können. Einige Leute bitten um Rat, wie man eine ungesunde Angewohnheit eindämmen kann, während andere Rezepte und andere Ressourcen teilen, die ihren Ernährungsplan unterstützen.

Die Fastenmethode kann eine Vielzahl von Gesundheits- und Gewichtsverlustzielen unterstützen.

„Es ist sehr interaktiv und es werden viele Beziehungen aufgebaut“, sagte Carolann. „Es ist immer gut, Gleichgesinnte zu finden – egal ob Hobby, Beruf oder Lebensstil. Und unsere Community unterstützt uns sehr.“

Die Mitglieder der Fastenmethode können sich über die privaten Foren und Kreise gegenseitig anfeuern und sich auch für virtuelle Live-Support-Gruppen anmelden, die über Zoom gehostet werden.

Die Selbsthilfegruppen waren während der Pandemie besonders hilfreich, wenn soziale Distanzierung erforderlich ist und einige Menschen möglicherweise Schwierigkeiten haben, ihre Gesundheitsziele einzuhalten. Es kann jedoch einen großen Unterschied machen, eine Gruppe von etwa 50 Personen zu treffen, die dieselbe Denkweise und Entschlossenheit teilen. Durch das Stellen von Fragen und das Teilen von Erfolgsgeschichten können Einzelpersonen motiviert bleiben und andere dazu inspirieren, ihre Fastenziele fortzusetzen.

Die Fastenmethode fördert ein positives Umfeld, in dem alle Arten von Menschen aus dem Wunsch heraus zusammenkommen, sich besser zu ernähren und gesünder zu werden, eine ausgelassene Mahlzeit nach der anderen.

„Ich kann jeden Tag mit Menschen auf der ganzen Welt sprechen“, sagte Jeff. „Unser Programm funktioniert für Menschen unterschiedlichster Kulturen und Hintergründe – von der Hausfrau bis zum Profisportler.“

Im Laufe der Jahre hat die Fastenmethode Ergebnisse für Menschen aus allen Lebensbereichen erzielt. Zu seinen Kunden zählen Ivy League-Professoren und -Ärzte sowie Busfahrer und Lehrer an öffentlichen Schulen. Einige stehen vor ernsthaften gesundheitlichen Herausforderungen (Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, metabolisches Syndrom), andere möchten einfach nur ihre Ernährung anpassen und abnehmen.

Die Coaches der Fastenmethode feiern die Leistungen ihrer Klienten und motivieren sie, mit dem Programm Schritt zu halten. Carolann sagte, dass selbst kleine Anzeichen von Fortschritten – wie die erfolgreiche Vermeidung von Mitternachtssnacks – für Menschen, die versuchen, ihren Lebensstil zu ändern, viel bedeuten können.

Jeff McCann kehrte seinen Typ-2-Diabetes um und verlor 80 Pfund durch die Fastenmethode.

„Die Leute, die wirklich die Informationen und Ressourcen nehmen und mit ihnen arbeiten – und die konsequent sind – sind diejenigen, die Ergebnisse erzielen“, sagte uns Jeff.

Jeff und Carolann wissen, dass die Fastenmethode lebensverändernde und lebensrettende gesundheitliche Vorteile bieten kann, weil sie gesehen haben, dass sie für ihren Haushalt funktioniert.

Bei Carolann wurde im Januar 2016 Brustkrebs im Stadium 3 diagnostiziert, und sie nahm die Fastenmethode an, während sie sich einer Krebsbehandlung unterzog, die Chemotherapie und Bestrahlung umfasste. Carolann arbeitete mit ihren Onkologen sowie Megan Ramos und Dr. Fung zusammen, um eine Diät zur Unterstützung ihres Immunsystems zu entwickeln.

Heute ist Carolann krebsfrei und hat durch intermittierendes Fasten 50 Pfund abgenommen. Sie und Jeff haben ihre Beziehung zum Essen verbessert und erweitern diese Lektionen nun auf ihre Kunden und ihre sieben Kinder.

„Nachdem wir unsere Gesundheit verändert hatten, gingen wir noch einen Schritt weiter und fragten, wie wir dies für unsere ganze Familie verbessern können?“ sagte Carolan. „Obwohl unsere Kinder nicht fasten, ist es wirklich wichtig, unseren Kindern zu helfen, kluge Entscheidungen zu treffen, indem übermäßige Kohlenhydrate und Fast Food eingeschränkt werden.“

Jeff drehte sein Leben um, indem er die Gesundheitsrichtlinien der Fastenmethode befolgte. Er verlor Gewicht und kehrte seinen Diabetes innerhalb von Monaten um, und sein Erfolg ermutigte seine Frau, ihre eigenen gesundheitlichen Herausforderungen anzugehen.

In den letzten fünf Jahren hat sich die Beziehung zwischen Jeff und Carolann aufgrund ihres gemeinsamen Engagements für die Fastenmethode entwickelt. Als Fastencoaches teilen sie jetzt wichtige Tipps und Empfehlungen mit Menschen, die sich auf ihrem eigenen Weg zu Gesundheit und Glück befinden.

„Menschen zu helfen ist Nummer eins“, sagte Carolann. „Wenn Menschen engagiert und bereit sind, die Arbeit zu erledigen, sehen wir alle Arten von Fortschritten in ihrer Gesundheit.“