Jemanden mit Depression verabreden (5 Dinge, die man wissen sollte und 7 Dinge, die man tun sollte)

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mit jemandem ausgegangen sind, der an Depression leidet, oder mit jemandem zusammen sind – oder vielleicht kennen Sie selbst Depressionen. Laut einer Studie des National Institute of Mental Health aus dem Jahr 2014 hatte 1 von 15 Amerikanern innerhalb von 12 Monaten mindestens eine schwere depressive Episode.

Depressionen können wie andere Herausforderungen im Leben Ihre Beziehung beeinträchtigen, aber es muss kein Deal-Breaker sein.

Am wichtigsten ist ein gründliches Verständnis der Depression (ja, das bedeutet, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen!) und ein besseres Verständnis dafür, wie Sie sich sowohl um Ihren Partner als auch um sich selbst kümmern können.

Hier sind 5 Fakten, die Sie über Depressionen wissen sollten:

1. Depression sieht nicht immer gleich aus

Depressionen sehen von Person zu Person oft unterschiedlich aus, und die Symptome variieren zwischen Männern und Frauen. Laut einem Bericht des US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention suchen weniger als die Hälfte der amerikanischen Männer, die an Depressionen oder Angstzuständen leiden, professionelle Hilfe. Frauen hingegen berichten häufiger von Symptomen einer Depression, insbesondere während der hormonellen Umstellung und der Schwangerschaft.

2. Depression ist mehr als sich ab und zu blau zu fühlen

Das Diagnostische und Statistische Handbuch psychischer Störungen enthält eine vollständige Beschreibung der Depression.

Während eine Person spezifische Symptome aufweisen muss, die die Kriterien für eine Diagnose einer klinischen Depression (auch bekannt als Major Depression oder Major Depressive Disorder) erfüllen, kann eine Depression in unterschiedlichem Ausmaß auftreten und sich in einer Vielzahl von Symptomen manifestieren.

Eine vollständige Beschreibung finden Sie im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), das Psychiater bei der Diagnose von psychischen Störungen wie Depressionen anleitet.

3. Von Lethargie bis Entzug: Die Hauptsymptome einer Depression sind unterschiedlich

Damit Sie wissen, worauf Sie achten müssen, sind im Folgenden die Hauptsymptome aufgeführt, die jemand zeigt, der an einer Depression leidet:

• Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit, Schuld oder Traurigkeit
• Müdigkeit und Energieverlust, die zu Schlaflosigkeit oder übermäßigem Schlafen führen können
• Mangel an Interesse oder Freude an Aktivitäten, die einst angenehm waren
• Mangelnde Konzentration, die zu Entscheidungsschwierigkeiten führen kann
• Appetit- und Gewichtsveränderungen
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Taubheit oder Loslösung im Leben, in der Karriere und/oder in Beziehungen

4. Die Auslöser für Depressionen sind bei jedem Menschen anders

Selbst wenn eine Person keine anhaltenden oder chronischen Symptome hat, die die Kriterien für eine formale Diagnose erfüllen, kann das Ignorieren der Anzeichen einer Depression zu einem ernsteren Problem führen. Depressionen können von Lebensübergängen und -anpassungen, Verlusten, Stress, perfektionistischen Tendenzen, Beziehungsproblemen, saisonalen Veränderungen und schwierigen Lebenserfahrungen herrühren. Depressionen können auch das Ergebnis chemischer Ungleichgewichte sein. Am wichtigsten ist es, die Auslöser Ihres Partners zu verstehen.

5. Depression ist ernst, aber behandelbar

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für den Umgang mit Depressionen, da die Behandlung von der Häufigkeit und Schwere der Symptome abhängt. Die wichtigsten Behandlungsoptionen sind Psychotherapie (Gesprächstherapie) und psychiatrische Medikamente (wie Antidepressiva). Ein gutes Unterstützungsnetzwerk und gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zum Umgang mit Depressionen. Die Forschung hat gezeigt, wie wirksam und vorteilhaft die richtige Behandlung sein kann. Bei entsprechender Behandlung können Menschen mit Depressionen ein produktives Leben führen, das eine erfolgreiche Karriere und ein blühendes soziales Leben beinhaltet.

Strategien zu haben, um jemanden mit Depressionen zu treffen, ist genauso wichtig wie die Fakten über Depressionen zu kennen. Jemanden, den man liebt, leiden zu sehen, kann brutal sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Beziehung beenden müssen. Es bedeutet, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um die Bedürfnisse Ihres Partners und Ihrer emotionalen Bedürfnisse in Einklang zu bringen.

Hier sind 7 wichtige Strategien, um jemanden mit Depressionen zu treffen:

1. Seien Sie unterstützend

Unabhängig davon, ob die Person, mit der Sie zusammen sind, eine formelle Depressionsdiagnose hat, kann es überwältigend und schwierig sein, ihre Gefühle offenzulegen.

Ihr Partner macht sich möglicherweise Sorgen, dass seine Depression als Schwäche wahrgenommen wird und Sie gehen, sobald Sie es herausfinden.

Seien Sie offen, unterstützend und akzeptierend, wenn Sie mit einem Partner kommunizieren, der an Depressionen leidet.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung funktioniert, müssen Gespräche über Depressionen mit Mitgefühl und Sensibilität geführt werden. Wenn Sie zum Beispiel sagen, „komm darüber hinweg“, behindert dies nur eine offene Kommunikation. Sprechen mit Akzeptanz, Ermutigung und Unterstützung ist ein Muss.

Beruhige die Person, die du liebst, von deinen Gefühlen. Depressionen gehen oft mit Unsicherheiten oder Gefühlen der Wertlosigkeit einher, daher ist es wichtig, standhafte Fürsorge und Interesse zu zeigen.

2. Vertraue darauf, dass die Erfahrungen deines Partners mit Depressionen echt sind

Denken Sie daran, dass Depressionen real sind und das Leiden an Depressionen nicht die Schuld Ihres Partners ist. Es ist zwar wichtig, dass dein Partner Wege findet, damit umzugehen, aber Depressionen machen jemanden nicht verrückt oder deiner Liebe nicht würdig. Das Übersehen von Symptomen einer Depression mag für Sie einfacher und emotional sicherer erscheinen, aber dies führt nur zu Beziehungskonflikten und mangelndem Verständnis.

3. Seien Sie geduldig

Selbst unter den besten Umständen braucht eine Depression Zeit, um zu heilen. Druck auf Ihren Partner auszuüben, damit er sich davon löst, ist keine Lösung. Depressionen lassen sich nicht wie ein Lichtschalter ausschalten. Wie bei jeder psychischen Erkrankung muss sie durch aktive und konsequente Unterstützung, gesunde Bewältigungsfähigkeiten und individuelle Behandlungsmöglichkeiten behandelt werden. Versuchen Sie, die Erfahrungen Ihres Partners zu bestätigen und gleichzeitig Motivation und Unterstützung (kein Druck) anzubieten. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Ihr Partner braucht. Fragen Sie, wie Sie helfen können, und hören Sie sich die Antwort genau an.

4. Nimm es nicht persönlich

Depression verursacht einen Mangel an Lebensfreude. Diese negative Einstellung spiegelt sich nicht in dir wider. Ihr Partner fühlt sich möglicherweise gereizter, müder und weniger energiegeladen und kann Sie sogar wegstoßen, wenn Sie versuchen zu helfen. Manchmal kann es sich so anfühlen, als ob sich Ihr Partner nicht um Sie kümmert. Nehmen Sie dies nicht persönlich.

Depressionen und verschriebene Antidepressiva können auch zu einem Verlust des Interesses am Sex führen, also nimm dir die mangelnde Libido deines Partners nicht zu Herzen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Wege zu finden, sich emotional, physisch, mental und spirituell zu verbinden, und glauben Sie, dass Ihr Partner Sie attraktiv findet, auch wenn er oder sie nicht immer in der Stimmung ist.

5. Konzentriere dich auf deine Liebe und finde kreative Wege, um Spaß zu haben

Depressionen müssen keine Beziehung ruinieren. Tatsächlich ist eine gesunde, liebevolle Beziehung ein heilender und schützender Faktor gegen psychische Probleme. Seien Sie für Ihren Partner da: wachsen Sie zusammen, lernen Sie sich kennen und stärken Sie Ihre Verbindung.

Werden Sie kreativ und planen Sie Termine, an denen Sie sich wohl fühlen und Auslöser vermeiden können.

Wenn Sie die Auslöser Ihres Partners verstehen, sind Sie besser in der Lage, eine angenehme und entspannende gemeinsame Zeit zu planen. Anstatt von Annahmen auszugehen, fragen Sie Ihren Partner, was er oder sie braucht. Werden Sie kreativ mit Aktivitäten und Date-Ideen, die Sie beide dazu auffordern, sich aktiv für den Erfolg zu engagieren. Wenn Ihr Partner nicht zum Ausgehen bereit ist, planen Sie ein tolles Date.

6. Denken Sie daran, dass Sie nicht für das Glück Ihres Partners verantwortlich sind

So sehr Sie es auch versuchen mögen, Sie können Ihren Partner oder seine Depression nicht heilen. Der Versuch, sie zu reparieren oder Ihren Partner zu einem Projekt zu machen, wird die Sache nur verschlimmern und zu Beziehungsstörungen führen. Du bist da, um Unterstützung und Liebe anzubieten. Sie können zwar eine aktive Rolle im Unterstützungsnetzwerk Ihres Partners spielen, aber die letztendliche Verantwortung für die Durchführung von Änderungen liegt bei Ihnen.

7. Pass auf dich auf

Als engster Vertrauter Ihres Partners sind Sie derjenige, der weiß, was wirklich mit Ihrem Partner los ist, und Sie werden vielleicht bemerken, dass Ihr Partner anderen gegenüber eine Show macht. Dieses Wissen kann schmerzhaft sein. Sie können sich manchmal machtlos, vermeidend, besorgt oder emotional erschöpft fühlen. Dies sind normale Emotionen, die damit verbunden sind, jemanden mit Depression zu lieben oder sich um ihn zu kümmern.

Gib dein eigenes Leben und deine Interessen nicht auf. Sie werden energiegeladener, glücklicher und besser auf Herausforderungen vorbereitet, wenn Sie sich für Ihre externen Interessen einsetzen. Wenn Sie noch keines haben, erstellen Sie ein Unterstützungssystem aus Freunden und Familie, dem Sie sich anvertrauen können. Ihre Rolle besteht darin, Sie zu unterstützen und gleichzeitig Ihre eigenen Bedürfnisse auszubalancieren, was bedeutet, dass es genauso wichtig ist, auf sich selbst aufzupassen. Behalten Sie realistische Erwartungen bei und denken Sie daran, dass Sie nur eine Person sind. Üben Sie Selbstfürsorge und zeigen Sie sich selbst.

Die 7 oben genannten Strategien werden Ihre Beziehung stärken. Es ist keine Schande, sich getrennt oder als Paar professionelle Hilfe zu suchen. Beratung ist ein wertvolles Ventil, um Emotionen zu verarbeiten, ein tieferes Verständnis zu fördern und Beziehungen zu verbessern. Sie können das Stigma reduzieren, indem Sie Ihre Stimme erheben und offen für Hilfe von außen bleiben.

Denken Sie daran, Liebe bedeutet, die Fehler von jemandem zu akzeptieren und sich dafür zu entscheiden, ihn trotzdem zu lieben. Depressionen müssen nicht im Weg stehen.