Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin unterstützt Paare mit den Werkzeugen, die sie benötigen, um ihre Gesundheit und Beziehung zu verbessern

Die Kurzversion: Ärzte behandeln chronische Krankheiten oder psychische Probleme oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, aber viele dieser Erkrankungen können durch Änderungen des Lebensstils angegangen werden. Dr. James Gordon, Gründer des Center for Mind-Body Medicine (CMBM), nutzte seine Erfahrung in der traditionellen Medizin, um ein Programm zu entwickeln, das medizinische und psychische Erkrankungen durch Selbstversorgung behandelt. Dr. Gordon schrieb „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“, ein Buch, um seine Techniken zu teilen, und er unterrichtet Einzelpersonen, Paare und Gruppen durch CMBM. Seine Kunden und Leser von „The Transformation“ berichten oft von verstärkten Gefühlen der Verbundenheit, weniger Stress und einem gesünderen Leben.

Während eines kürzlich durchgeführten Schulungsworkshops bat Dr. James Gordon, Gründer des Center for Mind-Body Medicine (CMBM), die Teilnehmer, drei Zeichnungen zu erstellen. Die erste war eine Zeichnung von sich selbst, die zweite eine Zeichnung ihres größten Problems und die dritte eine Zeichnung des Problems, das gelöst wird. Er sagte, dass Bewegung sehr wirksam sein kann und nur eine von vielen ist, mit denen er Einzelpersonen, Paaren und Gruppen hilft, chronische Krankheiten und psychische Probleme zu behandeln und zu verhindern.

Eine Frau in der Gruppe kämpfte gegen Krebs. Ihre zweite Zeichnung zeigte ein rotes, unheimliches Gekritzel in ihrem Bauch. Dr. Gordon nahm an, dass Krebs ihr größtes Problem war, aber als er fragte, stellte er fest, dass dies nicht der Fall war. Während sie zeichnete, erkannte sie, dass es die Wut auf ihren Mann war, die sie in sich trug. Ihre dritte Zeichnung zeigte, wie sie sich beide gegenüberstanden und redeten.

Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin hilft Menschen, Lösungen für körperliche und geistige Gesundheitsprobleme zu finden.

„Sie sagte mir, dass sie bis dahin nicht daran gedacht hatte, weil sie so sehr mit Krebs beschäftigt war“, erzählte er uns. „Diese Übung zeigt uns, dass unsere Vorstellungskraft eine Lösung finden kann, auch wenn sie nicht in unserem rationalen Verstand ist. Sie gibt uns ein Gefühl der Hoffnung, dass Veränderungen möglich sind. Wir wissen nicht, was auf der Seite erscheinen wird, bis wir mit dem Zeichnen beginnen .“

Dr. Gordon teilt seine Übungen und Techniken in „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ und mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen durch das Center for Mind-Body Medicine. Sie wurden entwickelt, um Stress schnell und effektiv durch wissenschaftlich nachgewiesene Praktiken zu reduzieren, die medizinische Erkrankungen sowohl im Körper als auch im Geist heilen können. Seine Strategien können auch dazu beitragen, Paare näher zusammenzubringen.

Er arbeitet in Einzel- und Gruppensitzungen und bietet seine Dienste auch Gemeinschaften an, die von Traumata betroffen sind. Dr. Gordon hat mehr als 7.000 Menschen gelehrt, seine Heilmethoden mit anderen umzusetzen und mit ihnen zu teilen, was er als Bedienungsanleitung für unseren Körper sieht.

„Ich interessiere mich sehr für all die Dinge, die Menschen für sich selbst tun können“, sagte er. „Es gibt so viele Möglichkeiten, wie wir uns selbst helfen können – und unsere Partner besser verstehen und enger mit ihnen verbinden können.“

Als Forscher am National Institute for Mental Health – und in seiner Privatpraxis – sagte Dr. Gordon, er habe viele Behandlungen gesehen, die nicht funktionierten. Er sah Patienten, die an Angstzuständen, Depressionen, Traumata, Herzproblemen und Diabetes litten. Die Ärzte verschrieben ihnen oft Allheilmittel für ihre Symptome, stellten ihnen jedoch selten, wenn überhaupt, die Werkzeuge zur Verfügung, die sie brauchten, um sich selbst zu helfen.

Dr. James Gordon entwickelte seine Techniken, nachdem er die Grenzen der traditionellen Medizin erkannt hatte.

Er erkannte, dass sich Selbstpflege- und Selbstbewusstseinstechniken bei der Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen als wirksam erwiesen haben. Er sah Einzelpersonen und Paare, die von seiner einzigartigen Perspektive profitieren konnten, und gründete das Center for Mind-Body Medicine, um sein Wissen zu teilen.

„Ich wollte einen Ort schaffen, an dem Menschen zusammenkommen und sehen können, dass es einen anderen Weg gibt, Dinge zu tun“, sagte er. „Mein Fokus lag von Anfang an darauf, eine Vielzahl von Menschen, Gesundheits- und Psychiatriefachkräfte, Pädagogen, Leiterinnen von Frauengruppen und andere zu unterrichten, die einfach ihren Gemeinschaften dienen wollen.“

Die Grundlage seiner Ausbildung ist die Selbstfürsorge, und er zeigt den Teilnehmern zunächst, wie sie die Werkzeuge zur Selbsthilfe nutzen können.

Dann werden sie ermutigt, anderen zu helfen. Die Techniken sind so konzipiert, dass praktisch jeder, vom Kleinkind bis zum Senior, sie anwenden kann. In seinen Gruppentrainings, die in Städten in den Vereinigten Staaten angeboten werden, lehrt er 15 Selbstpflegetechniken sowie die Wissenschaft und Modelle hinter diesen Praktiken.

Nachdem sie seine Techniken gelernt haben, entscheiden sich einige Leute für eine weiterführende Ausbildung, mit der sie ihren Gemeinden helfen können.

Dr. Gordon ermutigt Menschen, die an einem glücklicheren, erfüllteren Leben interessiert sind, mit der Lektüre seines Buches „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ zu beginnen. Er sagte, er habe sich entschieden, das Buch zu schreiben, weil fast jeder lebende Mensch im Laufe seines Lebens irgendeine Form von Trauma erleidet. Das kann von einer vernachlässigten Kindheit über schmerzhafte Trennungen bis hin zum Tod eines geliebten Menschen reichen.

„Wir sind so hart mit uns selbst“, sagte er. „Es gibt Kapitel über Dankbarkeit, Vergebung und die heilende Kraft der Natur sowie körperliche Bewegung und Bewegung. Es gibt auch ein langes Kapitel über die traumaheilende Ernährung: Wie Essen uns helfen kann, mit psychischen Herausforderungen umzugehen und uns widerstandsfähiger macht.“

Dr. Gordon sagte, er wolle den Zusammenhang zwischen Ernährung und Heilung in das Buch einbeziehen, da er nur wenige Quellen zu diesem Thema sah. Die Forschung zeigt jedoch eine direkte Verbindung – über den Vagusnerv – zwischen Ernährungsgesundheit und psychischer Gesundheit.

Viele Leser sind oft überrascht zu erfahren, dass sie sich durch eine richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel selbst heilen können.

Ein weiteres Werkzeug, das er lehrt, ist das, was er „sanfte Bauchatmung“ nennt. Es atmet achtsam durch die Nase ein und durch den Mund aus, langsam und tief, während der Bauch entspannt bleibt. Er lehrt die Menschen, sich auf den Atem zu konzentrieren und beim Einatmen „weich“ und beim Ausatmen „bauchig“ zu denken. Diese Praxis kann die Kampf- oder Fluchtreaktion umkehren, den Körper beruhigen, den Geist beruhigen und fokussieren und den Menschen helfen, selbstbewusster sowie mitfühlender und verbundener mit ihren Mitmenschen zu werden. Dr. Gordon sagte, dass die Mitarbeiter des Center for Mind-Body Medicine jedes Meeting mit sanfter Bauchatmung beginnen und beenden.

Ein weiteres einfaches Werkzeug, das CMBM lehrt, ist Schütteln und Tanzen.

„Es hilft, den Körper zu lockern und Emotionen zu wecken, die wir unterdrückt haben“, sagte er. „Es ist eine einfache, sichere Technik, die jeder anwenden kann.“

Die Techniken, die Dr. Gordon am Center for Mind-Body Medicine entwickelt hat, können besonders effektiv bei Paaren sein, die Schwierigkeiten haben, sich zu verbinden und zu kommunizieren. Dr. Gordon sagte, er arbeite häufig mit Paaren zusammen, die nicht im Einklang sind – physisch oder mental.

„Das macht es oft schwierig, einander zu verstehen oder sogar miteinander zu sprechen. Aber diese Techniken können uns in Harmonie bringen“, sagte Dr. Gordon. „Sie legen den Grundstein für eine bessere Kommunikation und Gefühle. Das kann den Unterschied machen, wie Sie mit auftretenden Problemen umgehen.“

Dr. Gordon empfiehlt Paaren, sich von Angesicht zu Angesicht zu sitzen und fünf Minuten lang sanfte Bauchatmung mit geschlossenen Augen zu üben, bevor sie ernsthafte Gespräche beginnen. Er ermutigt Paare auch, die Zeichenübung auszuprobieren und dann ihre Ergebnisse zu teilen. Der wichtigste Aspekt ist, dass jeder Partner es vermeidet, die Arbeit seines Partners zu kritisieren oder zu analysieren. Stattdessen sollten sie zuhören.

Dr. Gordon arbeitet mit Einzelpersonen, Paaren und in großen Gruppen, um Menschen über ihre Gesundheit aufzuklären.

„Ihr Partner zeigt möglicherweise, was vor sich geht, auf eine Weise, die Sie vielleicht noch nie zuvor gesehen haben. Ihre Vorstellung von der Lösung kann für Sie neu und neu sein“, sagte er. „Dann zeigst du deine Zeichnungen genauso. Manchmal kommt heraus, was niemand erwartet hat.“

In den nächsten Jahren hofft Dr. Gordon, die Reichweite seiner Arbeit zu erweitern, damit mehr Menschen von seinen Techniken profitieren können.

Er hat auch in Regionen gearbeitet, die von Krieg oder klimabedingten Katastrophen betroffen sind, und hofft, mehr in Asien, Europa, Afrika und Lateinamerika zu tun. Er bietet seine Dienste immer unabhängig von der Zahlungsfähigkeit eines Teilnehmers an.

„Es gibt so viele Ansätze und Techniken. Es gibt 25, die ich in „The Transformation“ unterrichte. Ich zeige den Leuten verschiedene Möglichkeiten, sie zusammenzustellen, damit sie einen Weg finden können, der zu ihnen passt“, sagte er. „Es ist keine Einheitslösung.“