Il Center for Mind-Body Medicine fornisce alle coppie gli strumenti di cui hanno bisogno per migliorare la loro salute e le loro relazioni

La versione breve: I medici spesso trattano malattie croniche o problemi di salute mentale attraverso farmaci da prescrizione, ma molte di queste condizioni possono essere affrontate attraverso cambiamenti nello stile di vita. Il Dr. James Gordon, fondatore del Center for Mind-Body Medicine (CMBM), ha usato la sua esperienza nella medicina tradizionale per creare un programma che affronta le condizioni mediche e di salute mentale attraverso la cura di sé. Il Dr. Gordon ha scritto “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma”, un libro per condividere le sue tecniche, e insegna a individui, coppie e gruppi attraverso il CMBM. I suoi clienti e lettori di “The Transformation” spesso riferiscono un aumento dei sentimenti di connessione, livelli di stress ridotti e vite più sane.

Durante un recente seminario di formazione, il Dr. James Gordon, fondatore del Center for Mind-Body Medicine (CMBM), ha chiesto ai partecipanti di creare tre disegni. Il primo era un disegno di se stessi, il secondo era un disegno del loro problema più grande, e il terzo era un disegno di quel problema che veniva risolto. Ha detto che l’esercizio fisico può essere abbastanza potente ed è solo uno dei tanti che usa per aiutare individui, coppie e gruppi a trattare e prevenire malattie croniche e problemi di salute mentale.

Una donna del gruppo stava combattendo contro il cancro. Il suo secondo disegno mostrava uno scarabocchio rosso e spaventoso nella sua pancia. Il dottor Gordon pensava che fosse il cancro il suo problema più grande, ma, quando glielo chiese, scoprì che non lo era. Mentre disegnava, si rese conto che era la rabbia verso suo marito che teneva dentro di sé. Il suo terzo disegno li mostrava entrambi uno di fronte all’altro, che parlavano.

Il Center for Mind-Body Medicine aiuta le persone a trovare soluzioni a problemi di salute fisica e mentale.

“Mi ha detto che non ci aveva pensato fino ad allora perché era così preoccupata per il cancro”, ci ha detto. “Questo esercizio ci mostra che la nostra immaginazione può trovare una soluzione anche quando non è nella nostra mente razionale. Ci dà un senso di speranza che il cambiamento sia possibile. Non sappiamo cosa apparirà sulla pagina finché non inizieremo a disegnare .”

Il Dr. Gordon condivide i suoi esercizi e le sue tecniche in “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma” e con individui, coppie e gruppi attraverso il Center for Mind-Body Medicine. Sono progettati per ridurre rapidamente ed efficacemente lo stress attraverso pratiche scientificamente provate che possono curare condizioni mediche sia nel corpo che nella mente. Le sue strategie possono anche aiutare ad avvicinare le coppie.

Lavora in sessioni individuali e di gruppo e offre i suoi servizi anche alle comunità colpite da traumi. Il Dr. Gordon ha insegnato a più di 7.000 persone a implementare i suoi metodi di guarigione con gli altri ea condividere con loro ciò che considera un manuale per il nostro corpo.

“Sono molto interessato a tutte le cose che le persone possono fare da sole”, ha detto. “Ci sono così tanti modi in cui possiamo aiutare noi stessi e comprendere meglio e connetterci più strettamente con i nostri partner”.

Come ricercatore del National Institute for Mental Health – e nel suo studio privato – il Dr. Gordon ha detto di aver visto molti trattamenti che non hanno funzionato. Ha visto pazienti che soffrivano di ansia, depressione, traumi, problemi cardiaci e diabete. I medici spesso prescrivevano loro rimedi universali per i loro sintomi, ma raramente, se non mai, fornivano loro gli strumenti di cui avevano bisogno per aiutare se stessi.

Il Dr. James Gordon ha sviluppato le sue tecniche dopo aver visto i limiti della medicina tradizionale.

Ha riconosciuto che le tecniche di cura di sé e di autoconsapevolezza si sono dimostrate efficaci nel trattamento e nella prevenzione di una varietà di problemi di salute fisica e mentale. Ha visto individui e coppie che potevano beneficiare della sua prospettiva unica, così ha fondato il Centro per la medicina mente-corpo per condividere le sue conoscenze.

“Volevo creare un luogo in cui le persone potessero incontrarsi e vedere che c’è un altro modo di fare le cose”, ha detto. “Il mio obiettivo, sin dall’inizio, è stato quello di insegnare a un’ampia varietà di persone, professionisti della salute e della salute mentale, educatori, leader di gruppi di donne e altri che vogliono semplicemente servire le loro comunità”.

Il fondamento della sua formazione è la cura di sé e inizia mostrando ai partecipanti come possono utilizzare gli strumenti per aiutare se stessi.

Quindi, sono incoraggiati ad aiutare gli altri. Le tecniche sono progettate in modo che praticamente chiunque, dai bambini piccoli agli anziani, possa usarle. Nelle sue sessioni di formazione di gruppo, offerte nelle città degli Stati Uniti, insegna 15 tecniche di cura di sé, insieme alla scienza e ai modelli alla base di tali pratiche.

Dopo aver appreso le sue tecniche, alcune persone optano per una formazione più avanzata che possono utilizzare per aiutare le loro comunità.

Il Dr. Gordon incoraggia le persone interessate a vivere una vita più felice e più appagante a iniziare leggendo il suo libro “La trasformazione: scoprire l’integrità e la guarigione dopo il trauma”. Ha detto che ha deciso di scrivere il libro perché quasi ogni persona vivente sperimenta una qualche forma di trauma durante la propria vita. Ciò può variare da un’infanzia negligente a rotture dolorose o persino alla morte di una persona cara.

“Siamo così duri con noi stessi”, ha detto. “Ci sono capitoli sulla gratitudine, il perdono e il potere curativo della natura, il movimento fisico e l’esercizio. C’è anche un lungo capitolo sulla dieta per la guarigione dai traumi: come il cibo può aiutarci ad affrontare le sfide psicologiche e renderci più resistenti”.

Il Dr. Gordon ha detto che voleva includere la connessione tra nutrizione e guarigione nel libro perché ha visto poche risorse scritte sull’argomento. Ma la ricerca mostra un legame diretto, attraverso il nervo vago, tra salute nutrizionale e salute mentale.

Molti lettori sono spesso sorpresi di apprendere che possono guarire se stessi attraverso una dieta adeguata e integratori alimentari.

Un altro strumento che insegna è quello che chiama “respirazione dolce del ventre”. È inspirare consapevolmente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, lentamente e profondamente, mantenendo lo stomaco rilassato. Insegna alle persone a concentrarsi sul respiro e a pensare in modo “morbido” mentre inspirano e “a pancia in giù” mentre espirano. Questa pratica può invertire la risposta di lotta o fuga, calmare il corpo, calmare e focalizzare la mente e aiutare le persone a diventare più consapevoli di sé, nonché più compassionevoli e connesse con coloro che li circondano. Il dottor Gordon ha detto che lo staff del Center for Mind-Body Medicine inizia e termina ogni incontro con la respirazione dolce della pancia.

Un altro semplice strumento che insegna CMBM è scuotere e ballare.

“Aiuta a sciogliere il corpo e a far emergere le emozioni che abbiamo tenuto a bada”, ha detto. “È una tecnica facile e sicura che chiunque può fare.”

Le tecniche sviluppate dal Dr. Gordon presso il Center for Mind-Body Medicine possono essere particolarmente efficaci con le coppie che hanno problemi di connessione e comunicazione. Il dottor Gordon ha detto che lavora spesso con coppie che non sono sincronizzate, fisicamente o mentalmente.

“Spesso, ciò rende difficile la comprensione o anche il dialogo tra loro. Ma queste tecniche possono portarci in armonia”, ha detto il dott. Gordon. “Pongono le basi per una migliore comunicazione e sentimenti. Questo può fare la differenza nel modo in cui affronti i problemi che emergono”.

Il Dr. Gordon raccomanda alle coppie di sedersi faccia a faccia e praticare la respirazione dolce della pancia con gli occhi chiusi per cinque minuti prima di iniziare qualsiasi conversazione seria. Incoraggia anche le coppie a provare l’esercizio di disegno e poi a condividere i loro risultati. L’aspetto più importante è che ogni partner evita di criticare o analizzare il lavoro del proprio partner. Invece, dovrebbero ascoltare.

Il Dr. Gordon lavora con individui, coppie e in grandi gruppi per insegnare alle persone la loro salute.

“Il tuo partner potrebbe mostrare cosa sta succedendo in un modo che potresti non aver mai visto prima. La loro nozione della soluzione potrebbe essere nuova e nuova per te”, ha detto. “Poi mostri i tuoi disegni allo stesso modo. A volte quello che viene fuori è quello che nessuno si aspettava.”

Nei prossimi anni, il Dr. Gordon spera di espandere la portata del suo lavoro in modo che più persone possano beneficiare delle sue tecniche.

Ha anche lavorato in regioni colpite da guerre o disastri legati al clima e spera di fare di più in Asia, Europa, Africa e America Latina. Offre sempre i suoi servizi indipendentemente dalla capacità di pagamento di un partecipante.

“Ci sono così tanti approcci e tecniche. Ce ne sono 25 che insegno in “The Transformation. Mostro alle persone diversi modi di metterli insieme, in modo che possano trovare un modo adatto a loro”, ha detto. “Non è una soluzione valida per tutti”.