Zihin-Beden Tıbbı Merkezi, Çiftleri Sağlıklarını ve İlişkilerini Geliştirmek İçin İhtiyaç Duydukları Araçlarla Güçlendiriyor

Kısa Versiyon: Doktorlar genellikle kronik hastalıkları veya zihinsel sağlık sorunlarını reçeteli ilaçlarla tedavi eder, ancak bu durumların çoğu yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla ele alınabilir. The Center for Mind-Body Medicine (CMBM) Kurucusu Dr. James Gordon, geleneksel tıptaki deneyimini, tıbbi ve zihinsel sağlık koşullarını öz bakım yoluyla ele alan bir program oluşturmak için kullandı. Dr. Gordon, tekniklerini paylaşmak için “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma” adlı bir kitap yazdı ve CMBM aracılığıyla bireylere, çiftlere ve gruplara eğitim verdi. Müşterileri ve “Dönüşüm” okuyucuları, genellikle artan bağlantı duygularını, azalan stres seviyelerini ve daha sağlıklı yaşamları bildirmektedir.

Yakın tarihli bir eğitim atölyesi sırasında, Zihin-Beden Tıbbı Merkezi’nin (CMBM) Kurucusu Dr. James Gordon, katılımcılardan üç çizim yapmalarını istedi. Birincisi kendilerinin çizimiydi, ikincisi en büyük problemlerinin çizimi, üçüncüsü ise çözülmekte olan problemin çizimiydi. Egzersizin oldukça güçlü olabileceğini ve bireylere, çiftlere ve gruplara kronik hastalıkları ve zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etme ve önleme konusunda yardımcı olmak için kullandığı birçok yöntemden sadece biri olduğunu söyledi.

Gruptaki bir kadın kanserle savaşıyordu. İkinci çiziminde karnında kırmızı, korkutucu bir karalama vardı. Dr. Gordon, en büyük sorununun kanser olduğunu düşündü, ancak sorduğunda, kanser olmadığını keşfetti. Resim çizerken, içinde tuttuğu şeyin kocasına olan öfkesi olduğunu fark etti. Üçüncü çizimi, ikisinin de yüzlerini yüz yüze konuşurken gösteriyordu.

Zihin-Beden Tıbbı Merkezi, insanların fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına çözüm bulmalarına yardımcı olur.

“Bana kanserle çok meşgul olduğu için bunu o zamana kadar düşünmediğini söyledi” dedi. “Bu alıştırma bize, rasyonel zihnimizde olmasa bile hayal gücümüzün bir çözüm bulabileceğini gösteriyor. Bize değişimin mümkün olduğuna dair bir umut duygusu veriyor. Çizime başlayana kadar sayfada ne görüneceğini bilmiyoruz. “

Dr. Gordon egzersizlerini ve tekniklerini “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma”da ve The Center for Mind-Body Medicine aracılığıyla bireyler, çiftler ve gruplarla paylaşıyor. Hem beden hem de zihindeki tıbbi durumları iyileştirebilen bilimsel olarak kanıtlanmış uygulamalarla stresi hızlı ve etkili bir şekilde azaltmak için tasarlanmıştır. Stratejileri, çiftleri birbirine yaklaştırmaya da yardımcı olabilir.

Bire bir ve grup oturumlarında çalışmakta ve hizmetlerini travmalardan etkilenen topluluklara sunmaktadır. Dr. Gordon 7.000’den fazla kişiye şifa yöntemlerini başkalarıyla uygulamayı ve vücudumuz için bir kullanım kılavuzu olarak düşündüklerini onlarla paylaşmayı öğretti.

“İnsanların kendileri için yapabilecekleri her şeyle çok ilgileniyorum” dedi. “Kendimize yardım etmenin pek çok yolu var – ve ortaklarımızı daha iyi anlayıp onlarla daha yakından bağlantı kuruyoruz.”

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’nde bir araştırmacı olarak ve özel muayenehanesinde Dr. Gordon, işe yaramayan birçok tedavi gördüğünü söyledi. Anksiyete, depresyon, travma, kalp sorunları ve şeker hastalığı olan hastaları gördü. Doktorlar genellikle onlara semptomları için tek bedene uyan ilaçlar reçete ettiler, ancak nadiren kendilerine yardım etmek için ihtiyaç duydukları araçları sağladılar.

Dr. James Gordon, tekniklerini geleneksel tıbbın sınırlarını gördükten sonra geliştirdi.

Öz bakım ve öz farkındalık tekniklerinin çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde ve önlenmesinde etkili olduğunu kabul etti. Eşsiz bakış açısından yararlanabilecek bireyleri ve çiftleri gördü, bu yüzden bilgisini paylaşmak için Zihin-Beden Tıbbı Merkezi’ni kurdu.

“İnsanların bir araya gelip işleri yapmanın başka bir yolu olduğunu görebilecekleri bir yer yaratmak istedim” dedi. “Başından beri odak noktam, çok çeşitli insanlara, sağlık ve ruh sağlığı uzmanlarına, eğitimcilere, kadın gruplarının liderlerine ve sadece topluluklarına hizmet etmek isteyen diğer kişilere eğitim vermek olmuştur.”

Eğitiminin temeli öz bakımdır ve katılımcılara kendilerine yardımcı olmak için araçları nasıl kullanabileceklerini göstererek başlar.

Daha sonra başkalarına yardım etmeleri için teşvik edilirler. Teknikler, küçük çocuklardan yaşlılara kadar neredeyse herkesin kullanabileceği şekilde tasarlanmıştır. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki şehirlerde verilen grup eğitim oturumlarında, bu uygulamaların arkasındaki bilim ve modeller ile birlikte 15 kişisel bakım tekniği öğretiyor.

Onun tekniklerini öğrendikten sonra, bazı insanlar topluluklarına yardım etmek için kullanabilecekleri daha ileri düzeyde eğitim almayı tercih ediyor.

Dr. Gordon, daha mutlu, daha doyumlu hayatlar yaşamak isteyen insanları “Dönüşüm: Bütünlüğü Keşfetmek ve Travmadan Sonra İyileşmek” adlı kitabını okuyarak başlamaya teşvik ediyor. Kitabı yazmaya karar verdiğini çünkü yaşayan hemen hemen her insanın yaşamı boyunca bir tür travma yaşadığını söyledi. Bu, ihmal edilen bir çocukluktan acılı ayrılıklara ve hatta sevilen birinin ölümüne kadar değişebilir.

“Kendimizi çok zor tutuyoruz” dedi. “Şükran, bağışlama ve doğanın iyileştirici gücü, fiziksel hareket ve egzersiz üzerine bölümler var. Ayrıca travmayı iyileştiren diyet üzerine uzun bir bölüm var: Yiyeceklerin psikolojik zorluklarla başa çıkmamıza nasıl yardımcı olabileceği ve bizi daha dirençli kıldığı.”

Dr. Gordon, konuyla ilgili çok az kaynak yazdığını gördüğü için beslenme ve şifa arasındaki bağlantıya kitapta yer vermek istediğini söyledi. Ancak araştırmalar, beslenme sağlığı ve zihinsel sağlık arasında vagus siniri aracılığıyla doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor.

Pek çok okuyucu, uygun bir diyet ve besin takviyeleri yoluyla kendilerini iyileştirebileceklerini öğrendiklerinde genellikle şaşırırlar.

Öğrettiği bir başka araç da “yumuşak karın nefesi” dediği şeydir. Rahat bir mideyi korurken, burundan dikkatli bir şekilde nefes alıp ağızdan yavaş ve derin bir şekilde nefes veriyor. İnsanlara nefese odaklanmayı ve nefes alırken “yumuşak”, nefes verirken “göbek” düşünmeyi öğretir. Bu uygulama, savaş ya da kaç tepkisini tersine çevirebilir, vücudu sakinleştirebilir, zihni sakinleştirebilir ve odaklayabilir ve insanların kendilerini daha fazla tanımalarına ve aynı zamanda etraflarındakilere karşı daha şefkatli ve bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir. Dr. Gordon, Zihin-Beden Tıbbı Merkezi’ndeki personelin her toplantıya yumuşak karın nefesi ile başladığını ve bitirdiğini söyledi.

CMBM’nin öğrettiği bir diğer basit araç sallamak ve dans etmektir.

“Vücudu gevşetmeye ve bastırdığımız duyguları ortaya çıkarmaya yardımcı oluyor” dedi. “Herkesin yapabileceği kolay ve güvenli bir tekniktir.”

Dr. Gordon’un Zihin-Beden Tıbbı Merkezi’nde geliştirdiği teknikler, özellikle bağlantı kurmakta ve iletişim kurmakta zorlanan çiftler için etkili olabilir. Dr. Gordon, fiziksel veya zihinsel olarak uyum içinde olmayan çiftlerle sık sık çalıştığını söyledi.

Dr. Gordon, “Çoğu zaman bu, anlamayı ve hatta birbirimizle konuşmayı zorlaştırır. Ancak bu teknikler bizi uyumlu hale getirebilir,” dedi. “Daha iyi iletişim ve duygular için zemin hazırlıyorlar. Bu, ortaya çıkan sorunlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda tüm farkı yaratabilir.”

Dr. Gordon, çiftlerin herhangi bir ciddi konuşmaya başlamadan önce yüz yüze oturmalarını ve gözleri kapalı beş dakika boyunca yumuşak karın nefesi alıştırmalarını tavsiye ediyor. Ayrıca çiftleri çizim alıştırmasını denemeye ve ardından sonuçlarını paylaşmaya teşvik ediyor. En önemli yönü, her bir ortağın, ortağının çalışmasını eleştirmekten veya analiz etmekten kaçınmasıdır. Bunun yerine dinlemeliler.

Dr. Gordon, insanlara sağlıkları hakkında bilgi vermek için bireyler, çiftler ve büyük gruplar halinde çalışır.

“Eşiniz neler olup bittiğini daha önce hiç görmediğiniz bir şekilde gösterebilir. Çözüm fikirleri sizin için yeni ve yeni olabilir” dedi. “Sonra çizimlerinizi de aynı şekilde gösteriyorsunuz. Bazen hiç kimsenin beklemediği bir şey çıkıyor.”

Önümüzdeki birkaç yıl içinde, Dr. Gordon çalışmalarının erişimini genişletmeyi ve böylece daha fazla insanın onun tekniklerinden faydalanmasını umuyor.

Ayrıca savaştan veya iklimle ilgili felaketlerden etkilenen bölgelerde çalışıyor ve Asya, Avrupa, Afrika ve Latin Amerika’da daha fazlasını yapmayı umuyor. Bir katılımcının ödeme gücünden bağımsız olarak her zaman hizmetlerini sunar.

“O kadar çok yaklaşım ve teknik var ki. “Dönüşüm”de öğrettiğim 25 tane var. İnsanlara onları bir araya getirmenin farklı yollarını gösteriyorum ki kendilerine uygun bir yol bulabilsinler. Bu, herkese uyan tek bir çözüm değil.”