6 příčin úzkosti ze vztahu a jak ji zvládnout (část 1)

Zkušenost s úzkostí má mnoho podob a je běžně popisována jako intenzivní, matoucí, frustrující a smutná.

Úzkost se projevuje fyzickými a somatickými příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, třes, nespavost, zrychlené dýchání, svalové napětí, pocení a únava. Může to způsobit nervózní chování, neschopnost soustředit se nebo se soustředit, stejně jako pocity nervozity a hrozící paniku nebo zkázu.

Pokud to není řešeno, může to být oslabující a může to ovlivnit vaši celkovou pohodu.

Zejména úzkost ze vztahů může být obzvláště zničující a znepokojující, protože úzkost může být přítomna ve vztazích, které se daří dobře.

Vztažná úzkost má významný vliv na vztahy. Přítomnost úzkosti však nemusí nutně znamenat, že by vztah měl skončit nebo že je nezdravý.

Ve skutečnosti je úzkost do určité míry přirozenou součástí vztahů a může být pozitivním znakem toho, jak jste do vztahu investováni a do jaké míry se cítíte být spojeni se svým partnerem.

Vztažná úzkost může být tak zdrcující, že uděláte cokoli, abyste ji vyléčili a dosáhli duševního klidu. Mohlo by to ve vás vyvolat dojem, že ukončení vašeho vztahu odstraní vaši úzkost, i když tato víra může, ale nemusí být pravdivá, v závislosti na tom, odkud vaše úzkost pramení.

Někdy se úzkost jen projeví a není jasné, proč. Jindy se úzkost objevuje během vědomých spouštěčů, přechodů a zkušeností, které přirozeně vyvolávají očekávání.

Například vztahová úzkost se běžně vyskytuje, když vztahy procházejí významnými přechody, i když jsou pozitivní. Přechod z raného randění do monogamního vztahu, vzájemné setkání s rodinami, zasnoubení, společné stěhování, plánování svatby, narození dítěte a další všechny pozitivní vztahy vyžadují přizpůsobení a schopnost přijmout změnu.

Tyto přechody také vyvolávají úzkost, protože mohou způsobit, že si položíte otázku, zda se navzájem dostatečně milujete a zda jste připraveni jít vpřed. Proto je pro mnoho žen (a mužů) přirozené hlásit vyšší míru úzkosti během milníků vztahu.

Naše těla se také snaží poznat rozdíl mezi pozitivním a negativním stresem a vyvolávají úzkost během zážitků, které jsou vzrušující a šťastné. Může to být boj o odlišení vnitřních pocitů, že ve vztahu není něco v pořádku, od úzkosti, která se přirozeně projevuje v romantických vztazích.

Může být také obtížné určit, zda je vaše úzkost více vnitřní (aka vaše strachy, nejistoty, nevyřešené emocionální rány atd. Hraní ve vztahu) nebo zda je vaše úzkost reakcí na chování vašeho partnera (alias váš partner podvádí, udržuje tajemství, nekomunikujte otevřeně atd.).

Pečlivé posouzení a poctivé prozkoumání kořene vaší úzkosti vám pomůže určit nejlepší postup.

Mezi několik univerzálních příčin úzkosti ze vztahu patří:

Možná budete čelit obavám z budoucnosti vztahu čistě proto, že chcete, aby váš vztah vydržel a nechcete ztratit partnera.

Zatímco udržujete svůj vztah naživu svými činy v přítomnosti, vědět, že budoucnost vašeho vztahu je nepředvídatelná a nezaručená, může vyvolávat úzkost a těžko se zpracovává. Přemýšlení, jak ze vztahu vydržet a zda obstojí v testu času, vyvolává úzkost.

Můžete si také připadat nejistí ohledně budoucnosti, pokud mezi vámi a vaším partnerem roste vzdálenost nebo stojíte před důležitými životními rozhodnutími.

Úzkost může nastat, pokud nevěříte, že si zasloužíte lásku, svého partnera nebo váš vztah.

Pokud se bojíte intimity nebo se cítíte neadekvátní, je těžké se s někým sblížit.

Milující vztahy znamenají emocionální blízkost, zranitelnost a vy a váš partner se navzájem důvěrně přijímáte a znáte.

Pokud se bojíte intimity nebo se cítíte neadekvátní, je těžké se s někým sblížit a je zdrcující, když k vám partner vyjadřuje láskyplné city.

Ačkoli chcete lásku a pozornost svého partnera, tyto zkušenosti mohou vyvolat hluboce zakořeněné obavy z sblížení se s ostatními (a později z odmítnutí) nebo obavy z vás si nezaslouží lásku ani štěstí.

Zejména po jakémkoli porušení vztahu, emocionální nebo sexuální nevěře nebo nedůvěryhodném chování (například zjištění, že váš přítel nebo manžel mluvil se ženami na internetových seznamkách nebo zasílání koketních textů bývalé přítelkyni), se úzkost zesiluje.

Zradení nebo porušení partnera je šokující a rozrušující a vyvolává ve vás pocit nekontrolovatelnosti. Aktivuje starosti s opakováním aktu a vyvolává nejasnosti ohledně toho, zda lze vztah zachránit a opravit.

Pokud se musíte zeptat, kam se vztah ubírá, jste povinni pociťovat úzkost.

Vztahy s partnery, kteří jsou hlídaní, nekomunikativní nebo vám nedokáží říct, jak se cítí, vyvolávají úzkost.

Když ve vás partner nevyvolává pocit ocenění nebo otevřeně neřeší, co k vám cítí, budete se přirozeně znepokojovat.

Přijímání smíšených zpráv od partnera, několikanásobné rozloučení a opětovné shledání nebo vyslechnutí prohlášení typu „Miluji tě, ale nejsem do tebe zamilovaný“, to vše spouští úzkost.

Pokud se musíte zeptat, kam se vztah ubírá, nebo máte otázky týkající se závazku vašeho partnera vůči vám, jste povinni pociťovat úzkost.

Bez ohledu na to, jak se v lásce cítíte, různé hodnoty, vztahové a životní cíle a vize budoucnosti vztahu vyvolávají úzkost.

Neshody nebo rozdílné pohledy na to, kde chcete žít, kolik dětí chcete, jak jste věřící nebo jak se vynakládají peníze, vyvolávají úzkost, když přirozeně přemýšlíte, jak se pohnout kupředu nebo jestli je čas odejít ze vztahu.

Možná by vás zajímalo, čeho jste ochotni se vzdát nebo udělat kompromisy nebo co je pro vás důležitější, vaše vlastní přání a potřeby nebo vztah.

Obecně stres vyvolává úzkost, takže dává smysl, že když je ve vašem vztahu stres nebo období nepohodlí, budete se cítit více nervózní. Cítit se neslyšeně nebo naštvaně a bojovat stále dokola o stejná témata je znepokojující.

Opět můžete mít silné nutkání opustit svůj vztah, abyste se chránili před úzkostí, ale v závislosti na povaze a příčině úzkosti nemusí být ukončení vztahu tím nejlepším postupem.

Pokud milujete svého partnera a chcete ve vztahu zůstat, existuje mnoho pozitivních akcí, které můžete využít k tomu, abyste se své úzkosti postavili čelem a zdravě se posunuli vpřed.

Zůstaňte naladěni na můj další článek o tom, jak zvládnout úzkost ze vztahu, snížit příznaky úzkosti, zajistit, aby váš vztah fungoval a jak poznat, kdy je vaše úzkost cenným signálem k opuštění vašeho vztahu.