Toplarla Flört Edin
İster tanışmak istediğiniz bir erkeğe yaklaşmaktan korkmak, ister önceden kurulmuş bir flört partneriyle bağlantınızı derinleştirmekten endişe duymak, ister korkuları ve birini bulamamanın hayal kırıklığı.
Tüm bu senaryoların ortak noktası, kaçınmadır ve bir şeyden ne kadar çok kaçınılırsa, istenen bir hedefin terk edildiği yere doğru “cıvata içgüdüsü” o kadar güçlü hale gelir.
Bu, büyüme ve mutluluk getirmez, çoğu zaman bir durgunluk ve doyumsuzluk durumuna yol açar.
İstediğinizi elde etmenin tek yolu, proaktif bir duruş sergilemek, risk alan biri olmak ve korkuyla kafa yormak. Kaygıdan kurtulmanın tek yolu ondan geçer.
Öyleyse, endişeyle felç olmuş hissediyorsanız ve hareketsiz kalırsanız, çıkma konusunda istediğiniz şeyin peşinden nasıl gidebilirsiniz?
Doğru yönde başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Anın içinde olun.
Bu sinirleri yatıştırmak için gevşeme teknikleri uygulayın ve anda daha tam ve cesur olmanıza izin verin.
İster derin nefes alma, görselleştirme veya aşamalı kas egzersizleri olsun, bu stratejiler korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir, böylece kendinizi daha temelli hissedersiniz.
Vücudun aynı anda hem fizyolojik olarak gergin hem de rahat olması imkansızdır.
Anksiyetenin fiziksel semptomları üzerinde kontrol kazanmanıza yardımcı olmak için bu teknikleri öğrenmeye ve bunları günlük rutininize entegre etmeye kararlı olun.
2. Sistematik bir duyarsızlaştırma hiyerarşisi oluşturun.
Flört hedefinizi belirleyin ve ardından nihai hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak mini hedefler veya başlatabileceğiniz davranışsal adımlar hakkında beyin fırtınası yapın.
Onları düşük seviyeli riskten yüksek seviyeli riske doğru sıralayın ve daha sonra, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olmak için gerekli teşvikleri ve son tarihleri oluşturarak, zirveye ulaşana kadar basamak basamak bunları gerçekleştirmek için yola çıkın.
Bunu yaparak, yavaş yavaş endişenizde ustalaşacak ve yol boyunca ilerlemenizi takip edebileceksiniz.
“Endişenizle her savaştığınızda,
bunun üzerine bir gün daha güçlü olacak.”
3. “Yapabilirim” zihniyetini geliştirin.
Ne düşündüğümüz, nasıl hissettiğimizi ve hareket ettiğimizi etkiler. Kaygı, flört etme çabalarınızı baltalayabilecek olumsuz, kendi kendini yitiren düşüncelerle doludur.
Daha olumlu, iyimser düşünceyi teşvik ederek, zihniyetinize ve flört yaklaşımınıza uygun deneyimler üreterek “çekim yasasını” harekete geçireceksiniz.
Ve yol boyunca kendiniz için gerçekçi beklentiler belirlediğinizden emin olun.
4. İnandırıcı koçluk ifadeleri geliştirin.
Bu ifadeler, çıkma durumlarından önce, sırasında ve sonrasında size yardımcı olacaktır.
- “Endişenin kazanmasına ve üzerimde güç sahibi olmasına izin vermeyeceğim.”
- “Bana bakıyor ve yanımıza geliyor. Nefes alın ve gülümseyin ve bunun sadece yapacağımız bir konuşma olduğunu unutmayın.”
- “Bu gece harika bir iş çıkardım. Risk alıp bu partiye geldiğim için kendimle gurur duyuyorum. Bir telefon numarası alamasam da evden çıkıp biraz para almaya çalışmak amacıma ulaştım. eğlence.”
Bu başa çıkma stratejisi, endişeyle kendi kendine konuşma ile mücadele etmenize ve topraklanmış kalmanıza ve hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Bunlar, flört kaygısının üstesinden gelmenize yardımcı olacak birkaç numara. Etkili bir şekilde çalışmak için pratik, tutarlılık ve bağlılık gerektireceklerdir.
Kaygınızla her savaştığınızda, bir gün daha güçlü hale geleceksiniz ve azimle onun üzerinizdeki etkisini azaltacak ve kendinize daha fazla güveneceksiniz.
Çıkma ve ilişkilerle ilgili kaygılarla başa çıkmak için kullandığınız diğer stratejiler nelerdir?
