Ona Güvenebileceğinizi Nasıl Anlarsınız?

Bu benim hakkımda çılgın dünyada, sizi duygusal, fiziksel ve finansal olarak korumak için güvenebileceğiniz birini bulmak çok zor olabilir.

Güvenilir bir insan olmak eşit derecede zor olabilir, ancak güven olmadan gerçek aşka sahip olamazsınız.

İşte kendinize ve ilişkinize olan güveni (ve sevgiyi) artırmanın yedi yolu:

Merhamet empati gibidir, ancak gerçek davranışı içerir. Bunu yapmanın en iyi yolu, yataktan kalktığınız her gün empati pratiği yapmayı taahhüt etmektir.

Şimdi başkalarına vermekle ilgili tüm olumsuz düşüncelerinizi silmeye çalışın. Destekleyici ve anlayışlı olmaya çalışın ve davranışınızda göstermesine izin verin.

Çoğumuz bağımsız olmak ve muhtaç olmaktan kaçınmak ve başkalarına bağımlı olmak için yetiştirildik, ancak yakın ilişkiler karşılıklı bağımlılık adı verilen bir bağımlılık düzeyi gerektirir.

Temelde bağımsızlık ve karşılıklı bağımlılık arasında kalan karşılıklı bir bakım alışverişidir. Samimi olmak için, rahat bir şekilde bakım verebilmeli ve alabilmeliyiz.

Duygularımızı adlandırmak ve paylaşmak duygusal yakınlık için çok önemlidir.

Çocukken size duyguları iletmeniz öğretilmemişse (çoğumuz böyle değildi), duygularınızı kıskanç, utanmış, yalnız, mutlu, heyecanlı vb. “Hissediyorum” gibi duygusal bir dil kullanarak tanımlamaya ve ifade etmeye odaklanın.

Korkunç olabilir, ancak ilişkiniz üzerinde derin bir etkisi olacaktır.

“Şükran hatırlatıcıları hatırlatabilir

partnerinizi ne kadar sevdiğinizi.”

Utanç, muhtemelen insan ruhundaki en istenmeyen duygudur. Psikolojik savunmalarımızın çoğu utançtan kaçınma işlevi görür.

Bizi kıvrandırır, ancak duygusal olarak yakın bir ilişki kurarken buna tahammül etmek son derece önemlidir. Başkasının kusurlarına tahammül etmeden önce kendi kusurlarımıza nasıl tahammül edeceğimizi öğrenmeliyiz.

Utancı tolere etmeyi öğrenmek, bunun hakkında konuşarak ve kendinizi suçluluktan kurtararak yapılabilir. Sadece utanç ifade etmek için empatik insanları (terapistler ve yakın arkadaşlar gibi) seçtiğinizden emin olun. Sınırlar hala önemlidir.

Herkesin kusurları vardır ve ne kadar uğraşırsak uğraşalım, bazıları asla kaybolmayacak veya değişmeyecektir. Yapabileceğimiz en iyi şey onları kabul etmeyi öğrenmektir.

İlişkinizin başlangıcında, görüşünüz gül renkli gözlüklerle buğulanabilir ve eşinizin kusurları oksitosin ve dopamin nöbetleriyle gölgelenebilir.

Sonunda, bu kusurlar ortaya çıkacaktır. Başkalarında gördüğümüz kusurların çoğu kendi kusurlarımızı yansıtır.

Partnerinizin kusurlarını yazın ve onlarda olumlu olanı bulun, ancak madde/alkol kötüye kullanımı ve aile içi şiddet dahil olmak üzere zarar verebilecek kusurları kabul etme konusunda dikkatli olun.

İlk kavga genellikle bir ilişkide kritik bir dönüm noktasıdır. İyi çatışma çözme becerileri, ilişkinizin uzun ömürlü olması için çok önemlidir ve aslında boşanmanın bilimsel göstergeleridir.

Çatışma çözümü için bazı temel kurallar isim takmamak, duvar örmek ve telafi için bir zaman üzerinde anlaşmak olmamalıdır. En önemli şey, kavgadan sonra gelen şeydir: onarım.

Hayat meşgul ve telaşlı olur, ancak minnetle ilgili en küçük hatırlatmalar, partnerinize onları ne kadar sevdiğinizi hatırlatabilir.

Akşam yemeğinde en sevdikleri yemeği almak, onlara tatlı bir not bırakmak veya ofise sıcak bir latte teslim etmek olsun, şükran duygusal bağları güçlendirir.