Jak vědět, že mu můžete věřit

V tomto bláznivém světě o mně může být velmi obtížné najít někoho, komu byste mohli důvěřovat a chránit vás emocionálně, fyzicky i finančně.

Může být stejně těžké být důvěryhodným člověkem, ale bez důvěry nemůžete mít skutečnou lásku.

Zde je sedm způsobů, jak zvýšit důvěru (a lásku) v sebe a svůj vztah:

Soucit je jako empatie, ale zahrnuje skutečné chování. Nejlepší způsob, jak to udělat, je zavázat se k procvičování empatie každý den, kdy vstanete z postele.

Nyní zkuste vymazat všechny své negativní myšlenky na dávání druhým. Procvičujte si podporu a porozumění a dejte to najevo ve svém chování.

Většina z nás byla vychovávána k tomu, aby byla nezávislá a aby se vyhnula potřebám a byla závislá na druhých, ale intimní vztahy vyžadují úroveň závislosti nazývanou vzájemná závislost.

Je to v podstatě vzájemná výměna péče, která leží mezi nezávislostí a spoluzávislostí. Abychom byli intimní, musíme umět pohodlně dávat a přijímat péči.

Pojmenování našich pocitů a jejich sdílení je zásadní pro emoční intimitu.

Pokud jste jako dítě nebyli naučeni sdělovat emoce (mnozí z nás nebyli), zaměřte se na identifikaci a vyjádření svých pocitů pomocí emocionálního jazyka, jako je „cítím“ závistivý, trapný, osamělý, šťastný, vzrušený atd.

Může to být děsivé, ale bude to mít zásadní vliv na váš vztah.

„Připomínky vděčnosti mohou připomínat

tvůj partner, jak moc je miluješ. “

Hanba je pravděpodobně tím nejnežádanějším pocitem v lidské psychice. Většina naší psychologické obrany funguje tak, aby se vyhnula studu.

Nutí nás to kroutit, ale je nesmírně důležité to při budování citově intimního vztahu tolerovat. Musíme se naučit tolerovat své vlastní nedostatky, než budeme tolerovat cizí.

Naučit se tolerovat stud se dá zvládnout tím, že o tom budete mluvit a zbavíte se viny. Jen se ujistěte, že si vybíráte empatické lidi (jako jsou terapeuti a blízcí přátelé), kterým vyjadřujete stud. Hranice jsou stále důležité.

Každý má chyby a někteří z nich se nikdy nerozplynou nebo nezmění, ať se snažíme sebevíc. Nejlepší, co můžeme udělat, je naučit se je přijímat.

Na začátku vašeho vztahu může být vaše vize zamlžena růžovými brýlemi a vady vašeho partnera budou zakaleny záchvaty oxytocinu a dopaminu.

Nakonec se tyto nedostatky odhalí. Většina nedostatků, které vidíme na ostatních, odráží naše vlastní nedostatky.

Zapište si chyby svého partnera a najděte v nich pozitiva, ale dávejte si pozor na přijímání vad, které mohou být škodlivé, včetně zneužívání návykových látek/alkoholu a domácího násilí.

První boj je obvykle kritickým zlomem ve vztahu. Dobré dovednosti řešení konfliktů jsou klíčové pro dlouhověkost vašeho vztahu a ve skutečnosti jsou vědeckými prediktory rozvodu.

Některá základní pravidla pro řešení konfliktů by neměla být osočování, žádné kamenování a dohoda o čase, kdy se budete muset vyrovnat. Nejdůležitější je to, co přijde po boji: oprava.

Život je zaneprázdněný a hektický, ale nejmenší připomínky vděčnosti mohou vašemu partnerovi připomenout, jak moc je milujete.

Ať už jde o vyzvednutí jejich oblíbeného jídla k večeři, zanechání sladkého nebo dodání horkého latte do kanceláře, vděčnost posiluje emoční pouta.