Skąd wiedzieć, że możesz mu zaufać

W tym szalonym świecie, w którym kręci się wszystko wokół mnie, znalezienie kogoś, komu możesz zaufać, aby chronić Cię emocjonalnie, fizycznie i finansowo, może być bardzo trudne.

Równie trudno jest być osobą godną zaufania, ale bez zaufania nie można mieć prawdziwej miłości.

Oto siedem sposobów na zwiększenie zaufania (i miłości) do siebie i swojego związku:

Współczucie jest jak empatia, ale obejmuje rzeczywiste zachowanie. Najlepszym sposobem na to jest zobowiązanie się do praktykowania empatii każdego dnia, kiedy wstajesz z łóżka.

Teraz spróbuj wymazać wszystkie swoje negatywne myśli na temat dawania innym. Ćwicz bycie wspierającym i wyrozumiałym i pozwól, aby pokazało się to w swoim zachowaniu.

Większość z nas została wychowana jako niezależna i unikająca bycia potrzebującym i zależna od innych, ale intymne relacje wymagają poziomu zależności zwanego współzależnością.

Jest to w zasadzie wzajemna wymiana troski, która mieści się pomiędzy niezależnością a współzależnością. Aby być intymnym, musimy być w stanie wygodnie dawać i otrzymywać opiekę.

Nazywanie naszych uczuć i dzielenie się nimi ma kluczowe znaczenie dla intymności emocjonalnej.

Jeśli nie nauczono Cię komunikowania emocji jako dziecko (wielu z nas nie), skup się na rozpoznawaniu i wyrażaniu swoich uczuć za pomocą języka emocjonalnego, takiego jak „Czuję się” zazdrosny, zawstydzony, samotny, szczęśliwy, podekscytowany itp.

To może być przerażające, ale będzie miało głęboki wpływ na twój związek.

“Przypomnienia o wdzięczności mogą przypominać

twój partner, jak bardzo go kochasz.”

Wstyd jest prawdopodobnie najbardziej niepożądanym uczuciem w ludzkiej psychice. Większość naszych psychologicznych mechanizmów obronnych działa, aby uniknąć wstydu.

To sprawia, że skręcamy się, ale niezwykle ważne jest, aby to tolerować podczas budowania emocjonalnie intymnej relacji. Musimy nauczyć się tolerować własne wady, zanim będziemy tolerować cudze.

Nauczenie się tolerowania wstydu można osiągnąć, rozmawiając o nim i uwalniając się od poczucia winy. Tylko upewnij się, że wybierasz empatycznych ludzi (takich jak terapeuci i bliscy przyjaciele), którym chcesz wyrazić wstyd. Granice są nadal ważne.

Każdy ma wady, a niektóre z nich nigdy się nie rozproszą ani nie zmienią, bez względu na to, jak bardzo się staramy. Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, to nauczyć się je akceptować.

Na początku twojego związku twój wzrok może być zamglony przez różowe okulary, a wady twojego partnera zostaną zamglone atakami oksytocyny i dopaminy.

W końcu te wady zostaną odkryte. Większość wad, które widzimy u innych, odzwierciedla nasze własne wady.

Zapisz wady swojego partnera i znajdź w nich pozytywy, ale uważaj, aby zaakceptować wady, które mogą być szkodliwe, w tym nadużywanie substancji/alkoholu i przemoc domowa.

Pierwsza walka jest zwykle krytycznym punktem zwrotnym w związku. Dobre umiejętności rozwiązywania konfliktów są kluczowe dla długowieczności twojego związku i są w rzeczywistości naukowymi predyktorami rozwodu.

Niektórymi podstawowymi zasadami rozwiązywania konfliktów nie powinny być wyzwiska, mury i porozumienie w sprawie czasu na pogodzenie się. Najważniejsze jest to, co przychodzi po walce: naprawa.

Życie staje się zajęte i gorączkowe, ale najmniejsze przejawy wdzięczności mogą przypomnieć Twojemu partnerowi, jak bardzo go kochasz.

Niezależnie od tego, czy chodzi o odebranie ulubionego posiłku na obiad, pozostawienie im słodkiej nuty, czy dostarczenie gorącej latte do biura, wdzięczność wzmacnia więzi emocjonalne.