Doğal Bilgili: Organik Tarifler ve Sağlık Zorlukları Tamamen Doğal Yaşam Yolculuğunda Çiftleri Destekliyor

Kısa Versiyon: Tamamen doğal yaşam herkesin yapabileceği bir seçimdir, ancak çoğu nereden başlayacağını bilmiyor. OnNaturalally Savvy, siz ve aileniz için doyurucu ve besleyici bir diyet sürdürerek sağlığınızın kontrolünü nasıl ele alacağınızı öğrenebilirsiniz. Web sitesinin podcast’leri, kitapları, tarifleri ve zorlukları, okuyucuları yiyecekleri nasıl satın aldıkları, hazırladıkları ve tükettikleri konusunda araçsal değişiklikler yapmaya motive ediyor. Beslenme uzmanı Andrea Donsky, sağlık bilincine sahip izleyicilerini gıda etiketlerini okumaya, organik içeriklere yatırım yapmaya ve zararlı kimyasalları vücutlarından uzak tutmaya teşvik ediyor. Derinlemesine sağlık tartışmaları ile Naturally Savvy, doğru beslenme konusunda tüketici bilincini artırıyor ve çiftlerin birlikte daha sağlıklı yaşam tarzlarına öncülük etmelerini sağlıyor.

Büyürken, tatlıları bir gecede yok etme yeteneğinden dolayı babama “kurabiye canavarı” derdik. Tatlı dişi asla tatmin olmadı. Her sabah bir bardak tatlı buzlu çay ve her gece bir bardak soda içti. Birkaç yıl daha salata yiyerek yaşamaktansa, hayattan istediğini yiyerek zevk almayı tercih ettiğini söylerdi hep.

Sonra göğüs ağrısı çekmeye başladı. İki günlük bir kalp krizinden sonra hastaneye kaldırıldı ve gece geç saatlerde atıştırılan o atıştırmalıklar ona artık o kadar değerli gelmiyordu. İşte o zaman babam sağlığı konusunda ciddileşti ve annem hemen arkasındaydı. .

Ailem çok okudu ve çoğunlukla sebze, meyve ve balıktan oluşan bir diyete başladı. İkisi de vücutlarına ne koyduklarına dikkat etmeye başladılar ve bunun sonucunda kendilerini daha iyi hissettiklerini gördüler. Annem, evimizin gıda polisi oldu, babamı yoldan çıkarmaktan alıkoydu ve kardeşlerimi ve beni de yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeye teşvik etti. Babama gelince, bugünlerde kurabiye canavarı “Şeker zehirdir” der ve kendine bir smoothie hazırlar.

Naturally Savvy Media’nın Kurucu Ortağı Andrea Donsky, sağlıklı ve tamamen doğal bir yaşam tarzına öncülük etmeyle ilgili sık sorulan soruları yanıtlıyor.

Çoğu zaman, bir eşin desteği ve bir ailenin sevgisi, birini yaşam tarzını daha iyiye doğru değiştirmeye motive edebilir. Sağlıklı olmak babamın tek başına yapabileceği bir şey değil, bu yüzden hep birlikte yaptığımız bir şey.

Kayıtlı Bütünsel Beslenme Uzmanı ve NaturallySavvy.com’un Genel Yayın Yönetmeni Andrea Donsky, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle bir birim olarak mücadele etmenin önemini vurguladı. dedi. “Eşinizin sağlıklı olmanızı desteklemesi harika ve bunu bir ekip olarak birlikte yapabilirsiniz.”

Okuyucuları sağlıklı yaşam hakkında bilgilendirmek ve aydınlatmak için 2007 yılında Naturally Savvy Media’nın kurucu ortağıdır. Sitenin sağlıklı tarifleri, videoları ve makaleleri, doğal ve organik yiyecekleri öne çıkararak ailelerin markette, yemek masasında ve ötesinde daha iyi kararlar almasını kolaylaştıran ipuçları sağlar.

Andrea, yıllar boyunca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkındaki sözleri ortalama bireylere yaymak için ABD ve Kanada’da çok sayıda televizyon programında yer aldı. Ayrıca üç kitap yazdı ve bir beslenme uzmanı, anne ve organik gıda olarak görüşlerini paylaşmak için haftalık bir podcast yayınladı. savunucusu. Tam gıdalara sıkı bir şekilde inanan, sağlık bilincine sahip insanları gıda etiketlerini okumaya, kademeli diyet değişiklikleri yapmaya ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamaya teşvik ediyor.

Andrea, “Günün sonunda, insanların bedenlerini anlamalarını ve daha sağlıklı olmalarına yardımcı olmalarını sağlamak istiyorum.” Dedi. “Yemek ilaçtır. Yemek yeme şeklinizi değiştirerek sağlığınızın kontrolünü elinize alabilirsiniz.”

Doğal Bilgili tarifler bölümü, birlikte sağlıklı olmak isteyen çiftler için harika bir kaynaktır. Pratik ipuçları ve ağız sulandıran tarifler, ailelerin doyurucu ve besleyici bir yemek hazırlamasına yardımcı olur.

Blog, okuyuculara aralarından seçim yapabilecekleri çok sayıda basit tarifle ne yemeleri (ve ne yememeleri) konusunda bilgi veriyor.Mükemmel randevu gecesi yiyecekleri hakkında bir makalede, blog enerjik, sakin ve enerjik hissetmek için kereviz, zerdeçal ve zencefil yemeyi öneriyor. Bir randevuda iyimser olun.Mutfakta özel ve tamamen doğal bir şeyler pişirirken tadını çıkarmak için randevunuza hazırlanmak için bu altı sağlıklı kokteyle de göz atın.

1. Çilekli Muzlu Panini

Naturally Savvy tarafından önerilen bu Çilekli Muzlu Panini tarifi gülünç derecede lezzetli görünüyor. Tam tahıllı ekmek, taze meyve ve çiseleyen bal, bir tarihle paylaşmak için unutulmaz bir lokmada birleşir.

Bu tatlı ızgara sandviçe kim karşı koyabilir?
Cusinicity CKatz’ın fotoğrafı.

Meyveli sandviçleri birkaç dakika içinde birlikte hazırlayabilir ve daha sıcakken içine atabilirsiniz.

Bu, sağlığına önem veren sevgililer için hafif ve ferahlatıcı bir yemektir. Ayrıca panini hazırlayıcınızı ortaya çıkarmak için harika bir fırsat! Uygulamalı hazırlık, tatmin edici bir son hedefi olan harika bir tarih etkinliği yapar.

Cusinicity’nin Kurucusu Ph.D, Catherine Katz, “Hazır küçük bir panini makineniz varsa, yapmak çok kolay,” diye yazıyor. “Ve çok YUMMY!”

2. Kabaklı Suşi Ruloları

Makarna yemeklerinizde sağlıklı kabak eriştelerini değiştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Tek yapmanız gereken bir mandolin veya sebze soyucu ile kabakları ince şeritler halinde kesmek. Bu bir oyun değiştirici. Bu besleyici kabak eriştelerini kullanmanın bir başka yenilikçi yolu da Kabak Sushi Rolls içindir.

Steph Davidson, “Bu kabak suşi, onu bir sonraki seviyeye taşıyor,” diye yazıyor, “pirincin yerini vitamin dolu sebzelerle değiştiriyor.”

Kabak, havuç, salatalık, avokado ve krem peynir ile yapılan bu hafif yemek, eşiniz veya aileniz için sağlıklı bir atıştırmalık veya mezedir. Tüm sebzeleri bir arada yuvarlamak ekip olarak eğlenceli olabilir.

Eğlenceli hazırlık, çocuklarınızı mutfağa daha fazla dahil etmenin iyi bir yoludur. Kendi sebzelerini ekleyip uyku tulumu gibi sarabilirler. Basit! İster bir akşam yemeği partisi için sağlıklı bir başlangıç, ister beslenme çantası için hazır bir atıştırmalık hazırlıyor olun, kabaklı suşi ruloları her durum için yaratıcı ve lezzetli bir ikramdır.

3. Domates, Zeytin ve Fesleğenli Pizza

Naturally Savvy’de sağlıklı beslenme asla tatsız değildir – lezzetlidir! Sitenin Domates, Zeytin ve Fesleğen Galette, yani sağlıklı pizza, kavrulmuş sebzeler ve gravyer peyniri yapışkan bir iyilik yığını haline geldiğinden ağzınızı sulandıracağından emin olabilirsiniz.

Bir mutfak robotu kullanarak hamuru saniyeler içinde yapabilirsiniz. Tarif, bir fincan beyaz şarabın üçte birini gerektirir; bu, siz ve randevunuz, pizza pişerken tadını çıkarmak için bir şişe açabileceğiniz anlamına gelir. Taze fesleğen, olgun domates, çekirdeksiz zeytin, zengin marinara sosu ve seçtiğiniz peynirle (sadece bir serpinti) bu yemek lezzetli tatlarla doludur.

Naturally Savvy, tariflere ve bilgilere ek olarak, çiftlerin birlikte üstlenebileceği 10 Sağlıklı Zorluk sunar. Zorluklar, insanları yiyecekleri nasıl tükettikleri konusunda küçük ama etkili değişiklikler yapmaya itiyor.

Scary Seven Challenge, katılımcıları şu yedi zararlı içerikten kaçınmaya teşvik eder: yüksek fruktozlu mısır şurubu, trans yağ, yapay renkler, yapay tatlar, yapay tatlandırıcılar, monosodyum glutamat ve koruyucular. Bu yaygın gıda katkı maddelerini keserek, gerçek, tamamen doğal gıdalarla kilo verebilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Andrea, her şeyin günden güne en iyi şekilde hissetmek için elinden geleni yapmakla ilgili olduğunu söyledi. “Birinin daha sağlıklı bir seçim yapmasına yardımcı olabilirsek, ne mutlu bize” dedi. “Hepimiz bir fark yaratmak ve insanlara elimizden geldiğince yardım etmek için buradayız.”

İster diyetinizden glüteni çıkartıyor olun, ister genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO’lar) hakkında daha fazla şey öğreniyor olun, Naturally Savvy, uzun vadede sağlıklı olmak için anlamlı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı savunuyor. Siz ve eşiniz, tamamen doğal yaşama yolculuğunuzda birbirinizi desteklemek için bir ekip olarak blogun zorluklarını üstlenebilirsiniz.

“Diyet ve sağlığa odaklanan inanılmaz zorluklarımız var” dedi. “Zorluklar, insanların gıda etiketlerini okumalarına ve bu ürünlerde ne olduğunu bilmelerine yardımcı oluyor.”

Bir sağlık uzmanı ve bir anne olarak uzmanlığından yararlanan Andrea, sağlıklı beslenme ve gıda etiketlerini okumanın önemi hakkında bilgilendirici kitaplar yazmıştır. İki e-kitabı, çocuklar ve aileler için bakkal alışverişine odaklanıyor ve daha sağlıklı gıda satın almalarına yol açan etiket derslerini açıklıyor.

Amazon’da basılı kopyası bulunan “Abur cuburunuzu Unjunk Your Junk Food”, tatlı ikramlara sağlıklı alternatifler sunar, bu nedenle babam gibi kurabiye canavarları, yapay malzemeler tüketmeden tatlı dişlerini tatmin edebilir. Amazon’da bir eleştirmen olan Jessie, bu kaynağı övdü: “Her bölümün, birinin belirli yiyecekleri özlemesinin nedenlerini içermesi ve her yiyecek türünün zararlı gıda katkı maddeleri hakkında bilgi vermesi gerçekten hoşuma gitti.”

“Web sitesi NaturallySavvy.com organik yaşamı teşvik eden üç sağlık ve zindelik savunucusunun yazdığı bu küçük kitabı alın.” – Newsday’in “Abur cuburlarınızı Önemsiz Bırakın” incelemesi

Andrea Donsky ve Lisa Davis tarafından ortaklaşa düzenlenen Naturally Savvy podcast, doğal, organik ve GDO’suz bir yaşam tarzının faydaları hakkında haftalık şovlar yayınlıyor. Yardımcı sunucular, alandaki en iyi sağlık uzmanlarıyla röportaj yapıyor ve dünya çapında sağlık düzeylerini etkileyen yeme eğilimlerini ve ilgili sorunları tartışıyor. Eğitici gösteriler, günlük ürünlerde bulunan zararlı kimyasallara karşı uyarır ve tüketiciler için tamamen doğal ve vitamin açısından zengin alternatifler önerir.

Andrea, iyi beslenmenin temellerini öğreterek, insanlara kendi başlarına sağlıklı olmaları ve kendileri için işe yarayan bir diyet oluşturmaları için araçlar sağlar. Bu, bir bireyin ve sevdiklerinin sağlığı üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.

Andrea, “Kendi sağlığınız için sorumluluk aldığınızda, bu ailedeki herkesi etkiler” dedi. “Herkesi daha sağlıklı seçimler yapmaya ikna etmek önemlidir.”

Babamın sağlık korkusu tüm ailemi uyandırdı. Abur cubur diyeti için onunla dalga geçsek de, hastaneye kaldırılana kadar bunun ne kadar ciddi bir sorun olduğunu fark etmemiştik. Aniden sağlıksız beslenmenin sonuçları çok gerçek oldu. Şimdi babam sadece Whole Foods’ta alışveriş yapıyor ve zerdeçal ve tarçın üzerine yemin ediyor. Annemin onun için yeni takma adı “sağlık delisi” ve hepimiz onun yemek konusundaki yeni bakış açısını desteklemekten mutluluk duyuyoruz.

Daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve vücudunuzun ihtiyaçlarıyla daha uyumlu hale gelmek istiyorsanız Naturally Savvy, daha akıllı yiyecek satın alma ve bilinçli sağlık seçimleri yapmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Blogun kapsamlı kaynakları, her yerde bekarlar ve çiftler için daha sağlıklı beslenmeyi daha erişilebilir, kolay ve eğlenceli hale getiriyor.

Besleyici bir randevu gecesi tarifi veya gıda etiketlerinin ne anlama geldiğine dair net bir açıklama arıyorsanız, Naturally Savvy yemek masanızdaki herkesin sağlığını iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Andrea, “Kendimize doğal ve geleneksel arasında bir köprü olarak bakıyoruz” dedi. “Hepimiz bu işte beraberiz. Naturally Savvy bir kişinin kararını değiştirirse, o zaman işimizi yapmışız demektir.”