Przewodnik nieśmiałych dziewczyn na randki

Dla kobiet, które są bardziej ekstrawertyczne i towarzyskie, świąteczne imprezy i miksery mogą przynieść emocje. Mogą jednak również wywoływać niepokój u kobiet, które są nieśmiałe.

Zapewniamy, drodzy introwertycy, ten artykuł jest dla Was. Razem przełamiemy wspólne przeszkody w randkowaniu, abyś mógł iść naprzód w kierunku uzyskania tego, czego chcesz – szczęśliwego związku.

Randki z introwertykami mogą przypominać nawigację po zawodach Tough Mudder – początkowo męczą mnie liczne elektryczne płoty i upadki po drodze. Mamy nadzieję, że pod koniec kursu czeka na Ciebie hojna nagroda.

Większość ludzi pragnie towarzystwa, ale chęć uniknięcia niepokoju, który towarzyszy randkom, często wypacza chęć wskoczenia na scenę randkową.

Dla niektórych randki online mogą być krokiem we właściwym kierunku. Problem pojawia się, gdy nadszedł czas na spotkanie twarzą w twarz, spotyka się to z wielkim wahaniem, a może nawet samo-sabotażem.

Nieśmiały ludzie, nie czujcie się samotni. W rzeczywistości jest to dość powszechne i doświadczane w całym spektrum.

Nieśmiałość może wahać się od łagodnego do umiarkowanego do lęku wywołującego ule. Niektórzy ludzie są przytłoczeni intensywnym i uporczywym lękiem przed osądzeniem i/lub upokorzeniem w sytuacji społecznej.

Nazywa się to fobią społeczną. Fobia społeczna może ingerować w życie społeczne, zawodowe i rodzinne. Wizyta u terapeuty, który leczy fobię społeczną, może być niezwykle pomocna, a nawet zmienić twoją przyszłość, ucząc się nowych umiejętności radzenia sobie.

Jeśli należysz do kategorii nieśmiałych, w tym fobii społecznej, pamiętaj, że nie jesteś sam.

Wiele osób, w rzeczywistości 40 procent, określa się jako nieśmiałe. Nieśmiałość charakteryzuje się uczuciem zmartwienia, niezręczności lub napięcia podczas kontaktów towarzyskich.

Wiele nieśmiałych osób rozmyśla nad tym, co powiedzą w rozmowie, waha się przed rozpoczęciem rozmowy lub mówi bardzo szybko, w nadziei na przeforsowanie rozmowy.

Pamiętaj, nawet jeśli jesteś niespokojny, prawdopodobnie druga osoba nie widzi, jak bardzo się niepokoisz. Samo pamiętanie o tym może pomóc złagodzić poziom lęku.

Nieśmiały ludzie słyną z tego, że są ich najgorszymi krytykami i czepiają się każdego szczegółu ich interakcji z innymi.

Moja pierwsza rada to współczucie dla siebie. Trzymaj rzeczy w perspektywie .

Czy krytykujesz (lub zauważasz) każde zachowanie innych ludzi? Prawdopodobnie nie dlatego, że jesteś tak świadomy swoich własnych działań.

Cóż, najprawdopodobniej druga osoba jest równie zaniepokojona wrażeniem, jakie na tobie wywiera!

Chodzi mi o to, że nie jesteś sam, więc weź głęboki oddech, bądź w tej chwili i pozwól rozmowie płynąć.

„Podejmowanie mądrego, skalkulowanego ryzyka będzie

prawdopodobnie doprowadzi do pozytywnego wyniku”.

Oto sześć wskazówek dla nieśmiałych randkowiczów LGBT.

1. Przekształć.

Co jest złego w byciu nieśmiałym? W rzeczywistości nieśmiałych ludzi powszechnie uważa się za dobrych słuchaczy, pokornych i tajemniczych.

Zaakceptuj bycie nieśmiałym, ponieważ nie ma w tym nic złego. Wyobraź sobie, że gdyby wszyscy w pokoju starali się być w centrum uwagi, świat z pewnością byłby chaotycznym, głośnym i przytłaczającym miejscem!

2. Podejście.

Stawianie czoła wyzwaniu a unikanie go. To znak rozpoznawczy zmniejszania lęku.

Pozytywnie wpływaj na twoje uczucia, pozytywnie zmieniając swoje zachowanie. Oznacza to chodzenie na wydarzenia, które sprawiają, że jesteś niespokojny, przebywanie przez co najmniej 45 minut (zwykle niepokój zmniejszy się po tym czasie) i przyznanie sobie uznania za spróbowanie czegoś innego.

Zwróć uwagę, jak się czujesz przed pójściem na wydarzenie i po nim. Najprawdopodobniej doświadczysz pozytywnych uczuć (nagrody) po uczestnictwie w wydarzeniu (ryzyko).

3. Rozszerz swoją strefę komfortu.

Zrób to małymi krokami. Zapytaj współpracownika, jak mija mu dzień, zadzwoń do starego przyjaciela, wyjdź z przyjacielem/członkiem rodziny w celu poznania nowej osoby.

Wyznacz realistyczne cele i zacznij od nowego zachowania, które możesz zacząć już dziś. Budowanie pewności siebie poprzez kontakty towarzyskie może zmienić twój pogląd na siebie i zakwestionować zniekształcone przekonania, które w przeciwnym razie zwiększyłyby niepokój.

4.Rzuć wyzwanie zniekształconym myślom.

Jeśli wierzysz, że „Nikt mnie nie polubi”, jakie faktyczne wydarzenia w twoim życiu dowodzą, że ta myśl była błędna? Zrób listę tych wydarzeń/faktów, które dowodzą, że ta emocjonalnie napędzana myśl jest niedokładna.

Odkryjesz, że tworzysz nową, „zrównoważoną” myśl. Wypróbuj nowe zachowania, aby sprawdzić, czy twoje myśli są zniekształcone.

Wskazówka: czarno-białe myślenie, takie jak „dobrze lub źle”, „nigdy”, „zawsze”, „co jeśli” lub jakiekolwiek inne skrajne stwierdzenia mogą być zniekształcone.

Po zidentyfikowaniu zmień zniekształcone myśli na rzeczywiste „nowe myśli”, a twój nastrój się zmieni.

5. Skutecznie wykorzystaj swój niepokój.

Niepokój pomaga nam planować sytuacje, a więc kierować go w skuteczny sposób. Rozwiązywanie problemów z różnymi myślami typu „co, jeśli”, które możesz mieć.

Jeśli myślisz: „A jeśli powiem coś zawstydzającego?” napisz, jak realistycznie mógłbyś poradzić sobie z tą sytuacją.

Zdasz sobie sprawę, jak skuteczny możesz być w różnych sytuacjach.

Jeśli masz ochotę zabrać kogoś do nowej restauracji, udaj się tam kilka dni przed datą, aby zobaczyć, jak wygląda parkowanie, spróbuj jedzenia i poczuj się komfortowo w tym miejscu.

Całe to wcześniejsze planowanie może zmniejszyć niepokój.

6. Skup się na pozytywach.

Co możesz zyskać, wybierając się na wydarzenie?

Pozostań w chwili i spróbuj cieszyć się małymi rzeczami. Dodatkowo zmień oczekiwania i daj sobie pozwolenie na obserwowanie imprezy, zamiast oczekiwać, że będziesz osobą towarzyską.

Mam nadzieję, że teraz widzisz, jak ważny jest stan umysłu w redukcji lęku.

Ważne jest również, aby stawić czoła swoim lękom, podejmując mądre, skalkulowane ryzyko, które prawdopodobnie doprowadzi do pozytywnego wyniku.

Robienie tego regularnie wzmocni twoją pewność siebie i zmniejszy niepokój, a może nawet sprawi, że stanie się to przeszłością!

Odczulanie to proces zmniejszania wrażliwości. Dzieje się tak poprzez powtarzalne zbliżanie się do sytuacji przez wystarczająco długi czas, co ostatecznie zmniejszy intensywność twoich emocji.

Nie ma lepszego czasu niż teraźniejszość, a czy jest lepszy czas na wypróbowanie nowych umiejętności niż ten okres świąteczny?

Mamy nadzieję, że te wskazówki rzucą nowe światło na burzliwy związek z nieśmiałością i wykorzystają wiele mocnych stron, które posiada! Życzymy udanego sezonu świątecznego!