Guía de las chicas tímidas para las citas

Para las mujeres que son más extrovertidas y sociables, las fiestas navideñas y las reuniones pueden traer emoción. Sin embargo, también pueden provocar mucha ansiedad en las mujeres que tienden a ser tímidas.

Bueno, ten la seguridad de que, queridos introvertidos, este artículo es para ti. Juntos derribaremos los obstáculos comunes de las citas para que pueda avanzar hacia lo que desea: una relación feliz.

Las citas para los introvertidos pueden sentirse como navegar en una competencia de Tough Mudder, inicialmente agonizante con muchas cercas eléctricas y caídas libres en el camino. La esperanza es que haya una recompensa abundante esperándote al final del curso.

La mayoría de la gente quiere compañía, pero el impulso de evitar la ansiedad que acompaña a las citas a menudo hace descarrilar el deseo de saltar a la escena de las citas.

Para algunos, las citas en línea pueden ser un paso en la dirección correcta. El problema es que cuando llega el momento de encontrarse cara a cara, se encuentra con una gran vacilación e incluso tal vez con un autosabotaje.

Gente tímida, no se sientan solos. De hecho, es bastante común y se experimenta en todo un espectro.

La timidez puede variar de leve a moderada a ansiedad inductora de urticaria. Algunas personas se sienten abrumadas por un miedo intenso y persistente de ser juzgadas y / o humilladas en una situación social.

Esto se conoce como fobia social. La fobia social puede interferir con la vida social, profesional y familiar. Ver a un terapeuta para tratar la fobia social puede ser increíblemente útil e incluso alterar su futuro al aprender nuevas habilidades para hacer frente.

Si pertenece a la categoría tímida, incluida la fobia social, recuerde que no está solo.

Muchas personas, de hecho el 40 por ciento, se identifican como tímidas. La timidez se caracteriza por sentirse preocupado, incómodo o tenso al socializar.

Muchas personas tímidas reflexionan sobre lo que van a decir en una conversación, dudan al iniciar una conversación o hablan muy rápido, con la esperanza de seguir adelante con la conversación.

Recuerde, incluso si está ansioso, es probable que la otra persona no se dé cuenta de lo ansioso que se siente. El solo hecho de tener esto en cuenta podría ayudar a mitigar sus niveles de ansiedad.

Las personas tímidas son famosas por ser su peor crítico y por ser minuciosas en cada detalle de su interacción con los demás.

Mi primer consejo es que tengas compasión de ti mismo. Mantener las cosas en perspectiva .

¿Criticas (o notas) cada comportamiento que hacen otras personas? Probablemente no porque sea tan consciente de sus propias acciones.

Bueno, lo más probable es que la otra persona esté igualmente preocupada por la impresión que está causando en ti.

Mi punto es que no estás solo, así que respira hondo, permanece en el momento y deja que la conversación fluya.

«Asumir riesgos inteligentes y calculados

probablemente conduzca a un resultado positivo «.

Aquí hay seis consejos para personas tímidas que se citan LGBT.

1.Reframe.

¿Qué tiene de malo ser tímido? De hecho, las personas tímidas suelen ser vistas como buenas oyentes, humildes y misteriosas.

Acepta ser tímido porque no tiene nada de malo. Imagínese si todos en la sala intentaran ser el centro de atención, ¡el mundo sería sin duda un lugar caótico, ruidoso y abrumador!

2.Aproximación.

Hacer frente a un desafío frente a evitarlo. Este es el sello distintivo para reducir la ansiedad.

Influya positivamente en sus sentimientos cambiando positivamente su comportamiento. Esto significa asistir a eventos que lo pongan ansioso, quedarse al menos 45 minutos (generalmente la ansiedad se reducirá después de este tiempo) y darse crédito por probar algo diferente.

Tenga en cuenta cómo se siente antes de ir a un evento y después. Lo más probable es que haya experimentado sentimientos positivos (recompensa) después de asistir a un evento (riesgo).

3. Amplíe su zona de confort.

Haga esto en pequeños pasos. Pregúntele a un compañero de trabajo cómo va su día, llame a un viejo amigo, salga con un amigo / familiar con el objetivo de conocer a una nueva persona.

Establezca metas realistas y comience con un nuevo comportamiento que podría comenzar hoy. Desarrollar la confianza socializando puede cambiar su visión de sí mismo y desafiar creencias distorsionadas que de otra manera aumentarían la ansiedad.

4. Desafía los pensamientos distorsionados.

Si cree que «No le agradaré a nadie», ¿qué hechos reales en su vida prueban que ese pensamiento es incorrecto? Haga una lista de los eventos / hechos que prueban que este pensamiento impulsado emocionalmente es inexacto.

Te encontrarás creando un nuevo pensamiento «equilibrado». Pruebe nuevos comportamientos para comprobar si sus pensamientos están distorsionados.

Una pista: Pensar en blanco y negro como «es bueno o malo», «nunca», «siempre», «qué pasaría si» o cualquier otra afirmación extrema probablemente se distorsione.

Una vez identificado, cambie los pensamientos distorsionados por «nuevos pensamientos» reales y su estado de ánimo cambiará.

5. Utilice su ansiedad de manera eficaz.

La ansiedad nos ayuda a planificar situaciones, así que canalízala de manera efectiva. Resuelva problemas para los diferentes pensamientos de «qué pasaría si» que pueda tener.

Si está pensando, «¿Qué pasa si digo algo vergonzoso?» escriba cómo podría manejar esa situación de manera realista.

Llegará a darse cuenta de lo efectivo que podría ser en diferentes situaciones.

Si estás ansioso por llevar a alguien a un nuevo restaurante, ve allí unos días antes de la fecha para ver cómo está el estacionamiento, prueba la comida y siéntete cómodo con el lugar.

Todo este comportamiento de planificación previa puede reducir la ansiedad.

6. Concéntrese en lo positivo.

¿Qué puedes ganar yendo a un evento?

Permanece en el momento e intenta disfrutar de las pequeñas cosas. Además, cambie las expectativas y permítase observar la fiesta en lugar de esperar que sea un miembro de la alta sociedad.

Es de esperar que a estas alturas ya pueda ver lo importante que es el estado de ánimo en la reducción de la ansiedad.

Lo que también es importante es enfrentar sus ansiedades tomando riesgos inteligentes y calculados que probablemente conducirán a un resultado positivo.

Hacer esto de manera regular reforzará su confianza y reducirá su ansiedad, ¡quizás incluso lo convertirá en una cosa del pasado!

La desensibilización es el proceso de reducción de la sensibilidad. Esto ocurre al acercarse repetidamente a situaciones durante un tiempo lo suficientemente prolongado, lo que finalmente reducirá la intensidad de sus emociones.

No hay mejor momento que el presente, ¿y qué mejor momento para poner a prueba tus nuevas habilidades que esta temporada navideña?

Con suerte, estos consejos arrojarán nueva luz sobre la tumultuosa relación de uno con la timidez y aprovecharán las muchas fortalezas que tiene. ¡Que tengan una maravillosa temporada navideña!