Flört için Utangaç Kız Kılavuzu

Daha dışa dönük ve girişken kadınlar için tatil partileri ve karmalar heyecan getirebilir. Bununla birlikte, utangaç olma eğiliminde olan kadınlarda büyük bir endişe uyandırabilirler.

İçiniz rahat olsun sevgili içedönükler, bu yazı tam size göre. Birlikte, ortak flört engellerini ortadan kaldıracağız, böylece istediğinizi elde etmeye, mutlu bir ilişkiye doğru ilerleyebilirsiniz.

İçine kapanıklar için flört etmek, Tough Mudder yarışmasında gezinmek gibi hissettirebilir – başlangıçta çok sayıda elektrikli çit ve yol boyunca serbest düşüşlerle ıstırap verici. Umut, kursun sonunda sizi bekleyen bol bir ödül olmasıdır.

Çoğu insan arkadaşlık ister, ancak flörtleşmeye eşlik eden endişeden kaçınma dürtüsü, çoğu zaman kişinin flört sahnesine atlama arzusunu rayından çıkarır.

Bazıları için çevrimiçi flört doğru yönde atılmış bir adım olabilir. Sorun, yüz yüze görüşme zamanı geldiğinde büyük bir tereddütle ve hatta belki de kendi kendini sabote etmeyle karşılanıyor.

Utangaç millet, kendinizi yalnız hissetmeyin. Aslında oldukça yaygın ve bir spektrumda deneyimleniyor.

Utangaçlık, hafif ila orta ila kovan uyaran kaygı arasında değişebilir. Bazı insanlar, sosyal bir durumda yargılanma ve/veya aşağılanma konusunda yoğun ve sürekli bir korkuya kapılırlar.

Bu sosyal fobi olarak bilinir. Sosyal fobi, kişinin sosyal, profesyonel ve aile hayatına müdahale edebilir. Sosyal fobiyi tedavi etmek için bir terapist görmek inanılmaz derecede yardımcı olabilir ve hatta başa çıkmak için yeni beceriler öğrenerek geleceğinizi değiştirebilir.

Sosyal fobi de dahil olmak üzere utangaç kategorisine giriyorsanız, yalnız olmadığınızı unutmayın.

Pek çok insan, aslında yüzde 40’ı kendilerini utangaç olarak tanımlıyor. Utangaçlık, sosyalleşirken endişeli, garip veya gergin hissetmek olarak tanımlanır.

Birçok utangaç insan, bir sohbette ne söyleyeceğini düşünür, sohbeti başlatırken tereddüt eder veya konuşmayı ilerletmek umuduyla çok hızlı konuşur.

Unutmayın, endişeli olsanız bile, diğer kişi muhtemelen ne kadar endişeli hissettiğinizi görmez. Sadece bunu akılda tutmak, endişe seviyenizi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Utangaç insanlar, en kötü eleştirmenleri olmakla ve başkalarıyla olan etkileşimlerinin her ayrıntısını inceleyerek kötü bir üne sahiptirler.

İlk tavsiyem kendinize şefkat gösterin. Olayları perspektif içinde tutun.

Diğer insanların yaptığı her davranışı eleştiriyor musunuz (veya fark ediyor musunuz)? Muhtemelen kendi eylemlerinizin çok bilincinde olduğunuz için değil.

Büyük olasılıkla diğer kişi, sizin üzerinizde bıraktıkları izlenim konusunda eşit derecede endişe duyuyor!

Demek istediğim, yalnız değilsin, o yüzden derin bir nefes al, anda ol ve konuşmanın akmasına izin ver.

“Akıllı, hesaplanmış riskler almak

Muhtemelen olumlu bir sonuca yol açar.”

İşte utangaç LGBT flörtleri için altı ipucu.

1.Yeniden çerçevele.

Utangaç olmanın nesi kötü? Aslında, utangaç insanlar genellikle iyi dinleyiciler, alçakgönüllü ve gizemli olarak görülürler.

Utangaç olmayı benimseyin çünkü bunda yanlış bir şey yok. Odadaki herkes ilgi odağı olmaya çalışsaydı, dünya kesinlikle kaotik, gürültülü ve ezici bir yer olurdu!

2. Yaklaşım.

Bir zorlukla mücadele etmek ve ondan kaçınmak. Bu, kaygıyı azaltmanın ayırt edici özelliğidir.

Davranışınızı olumlu yönde değiştirerek duygularınızı olumlu yönde etkileyin. Bu, sizi endişelendiren olaylara gitmek, en az 45 dakika kalmak (genellikle bu süreden sonra kaygı azalır) ve farklı bir şey denediğiniz için kendinize kredi vermek anlamına gelir.

Bir etkinliğe gitmeden önce ve sonra nasıl hissettiğinizi not edin. Büyük olasılıkla, bir etkinliğe katıldıktan sonra (risk) olumlu duygular (ödül) yaşayacaksınız.

3. Konfor alanınızı genişletin.

Bunu küçük adımlarla yapın. Bir iş arkadaşınıza gününün nasıl geçtiğini sorun, eski bir arkadaşınızı arayın, yeni bir kişiyle tanışmak amacıyla bir arkadaşınızla/aile üyenizle dışarı çıkın.

Gerçekçi hedefler belirleyin ve bugün başlayabileceğiniz yeni bir davranışla başlayın. Sosyalleşerek güven inşa etmek, kendinize bakışınızı değiştirebilir ve aksi takdirde kaygıyı artıracak çarpık inançlara meydan okuyabilir.

4. Çarpıtılmış düşüncelere meydan okuyun.

“Benden kimsenin hoşlanmayacağına” inanıyorsanız, hayatınızdaki hangi gerçek olaylar bu düşüncenin yanlış olduğunu kanıtlıyor? Duygusal olarak yönlendirilen bu düşüncenin yanlış olduğunu kanıtlayan olayların/olguların bir listesini yapın.

Kendinizi yeni, “dengeli” bir düşünce yaratırken bulacaksınız. Düşüncelerinizin çarpık olup olmadığını test etmek için yeni davranışlar deneyin.

Bir ipucu: “İyi ya da kötü”, “asla”, “her zaman”, “eğer öyleyse” gibi siyah beyaz düşünme veya diğer aşırı ifadelerin çarpıtılması muhtemeldir.

Bir kez tanımlandıktan sonra, çarpık düşünceleri gerçek “yeni düşünceler” ile değiştirin ve ruh haliniz değişecektir.

5. Kaygınızı etkili bir şekilde kullanın.

Kaygı, durumlar için plan yapmamıza yardımcı olur, bu yüzden onu etkili bir şekilde kanalize edin. Sahip olabileceğiniz farklı “eğer” düşünceleri için problem çözün.

“Ya utanç verici bir şey söylersem?” diye düşünüyorsanız. Bu durumla gerçekçi bir şekilde nasıl başa çıkabileceğinizi yazın.

Farklı durumlarda ne kadar etkili olabileceğinizin farkına varacaksınız.

Birini yeni bir restorana götürmek konusunda endişeliyseniz, park yerinin nasıl olduğunu görmek için tarihten birkaç gün önce oraya gidin, yemekleri deneyin ve mekanda rahat edin.

Tüm bu önceden planlama davranışları kaygıyı azaltabilir.

6. Olumluya odaklanın.

Bir etkinliğe gitmekten ne kazanabilirsiniz?

Anı yaşayın ve küçük şeylerden keyif almaya çalışın. Ek olarak, beklentileri değiştirin ve kendinize partiyi gözlemlemek için izin verin ve kendinizi sosyetik biri olarak görün.

Umarım şimdiye kadar kaygıyı azaltmada zihin durumunun ne kadar önemli olduğunu görmüşsünüzdür.

Ayrıca önemli olan, olumlu bir sonuca yol açabilecek akıllı, hesaplanmış riskler alarak endişelerinizle yüzleşmektir.

Bunu düzenli olarak yapmak, kendinize olan güveninizi artıracak ve endişenizi azaltacak, hatta belki de geçmişte kaldı!

Duyarsızlaştırma, duyarlılığı azaltma işlemidir. Bu, durumlara yeterince uzun bir süre boyunca tekrar tekrar yaklaşarak meydana gelir ve bu da nihayetinde duygularınızın yoğunluğunu azaltır.

Şimdiki gibi bir zaman yok ve yeni becerilerinizi denemek için bu tatil sezonundan daha iyi ne olabilir?

Bu ipuçları, umarız kişinin utangaçlıkla olan çalkantılı ilişkisine yeni bir ışık tutacak ve onun sahip olduğu birçok gücü kucaklayacaktır! Harika bir tatil sezonu geçirin!