Het Center for Mind-Body Medicine geeft stellen de middelen die ze nodig hebben om hun gezondheid en relatie te verbeteren

De korte versie: Artsen behandelen chronische ziekten of geestelijke gezondheidsproblemen vaak door middel van voorgeschreven medicijnen, maar veel van die aandoeningen kunnen worden aangepakt door veranderingen in levensstijl. Dr. James Gordon, oprichter van The Center for Mind-Body Medicine (CMBM), gebruikte zijn ervaring in traditionele geneeskunde om een programma te creëren dat medische en mentale gezondheidsproblemen aanpakt door middel van zelfzorg. Dr. Gordon schreef “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma”, een boek om zijn technieken te delen, en hij geeft les aan individuen, koppels en groepen via CMBM. Zijn klanten en lezers van “The Transformation” rapporteren vaak verhoogde gevoelens van verbondenheid, verminderde stressniveaus en een gezonder leven.

Tijdens een recente trainingsworkshop vroeg Dr. James Gordon, oprichter van The Center for Mind-Body Medicine (CMBM), de deelnemers om drie tekeningen te maken. De eerste was een tekening van henzelf, de tweede was een tekening van hun grootste probleem en de derde was een tekening van dat probleem dat werd opgelost. Hij zei dat lichaamsbeweging behoorlijk krachtig kan zijn en slechts een van de vele is die hij gebruikt om individuen, stellen en groepen te helpen bij het behandelen en voorkomen van chronische ziekten en geestelijke gezondheidsproblemen.

Een vrouw in de groep vocht tegen kanker. Haar tweede tekening bevatte een rode, enge krabbel in haar buik. Dr. Gordon nam aan dat kanker haar grootste probleem was, maar toen hij ernaar vroeg, ontdekte hij dat dit niet het geval was. Terwijl ze aan het tekenen was, herkende ze dat het de woede op haar man was die ze binnenhield. Op haar derde tekening stonden ze allebei tegenover elkaar, pratend.

Het Center for Mind-Body Medicine helpt mensen oplossingen te vinden voor lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen.

“Ze vertelde me dat ze hier tot dan toe niet aan had gedacht omdat ze zo bezig was met kanker”, vertelde hij ons. “Die oefening laat ons zien dat onze verbeeldingskracht een oplossing kan bedenken, zelfs als het niet in ons rationele verstand is. Het geeft ons een gevoel van hoop dat verandering mogelijk is. We weten niet wat er op de pagina zal verschijnen totdat we beginnen te tekenen .”

Dr. Gordon deelt zijn oefeningen en technieken in “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma” en met individuen, stellen en groepen via The Center for Mind-Body Medicine. Ze zijn ontworpen om snel en effectief stress te verminderen door middel van wetenschappelijk bewezen praktijken die medische aandoeningen in zowel lichaam als geest kunnen genezen. Zijn strategieën kunnen ook helpen om stellen dichter bij elkaar te brengen.

Hij werkt in een-op-een- en groepssessies en biedt zijn diensten ook aan aan gemeenschappen die getroffen zijn door trauma’s. Dr. Gordon heeft meer dan 7.000 mensen geleerd om zijn genezingsmethoden met anderen toe te passen en met hen te delen wat hij ziet als een gebruikershandleiding voor ons lichaam.

“Ik ben erg geïnteresseerd in alle dingen die mensen zelf kunnen doen”, zei hij. “Er zijn zoveel manieren waarop we onszelf kunnen helpen – en onze partners beter kunnen begrijpen en nauwer kunnen verbinden.”

Als onderzoeker bij het National Institute for Mental Health – en in zijn privépraktijk – zei Dr. Gordon dat hij veel behandelingen zag die niet werkten. Hij zag patiënten die leden aan angst, depressie, trauma, hartproblemen en diabetes. Artsen schreven hen vaak one-size-fits-all remedies voor hun symptomen voor, maar gaven hen zelden of nooit de hulpmiddelen die ze nodig hadden om zichzelf te helpen.

Dr. James Gordon ontwikkelde zijn technieken nadat hij de grenzen van de traditionele geneeskunde had gezien.

Hij erkende dat zelfzorg- en zelfbewustzijnstechnieken effectief bleken bij het behandelen en voorkomen van een verscheidenheid aan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Hij zag individuen en koppels die baat konden hebben bij zijn unieke perspectief, dus richtte hij The Center for Mind-Body Medicine op om zijn kennis te delen.

“Ik wilde een plek creëren waar mensen samen kunnen komen en zien dat er een andere manier is om dingen te doen,” zei hij. “Mijn focus, sinds het begin, lag op het onderwijzen van grote variëteiten van mensen, gezondheids- en geestelijke gezondheidswerkers, opvoeders, leiders van vrouwengroepen en anderen die gewoon hun gemeenschap willen dienen.”

De basis van zijn training is zelfzorg, en hij begint door deelnemers te laten zien hoe ze de tools kunnen gebruiken om zichzelf te helpen.

Vervolgens worden ze aangemoedigd om anderen te helpen. De technieken zijn zo ontworpen dat vrijwel iedereen, van jonge kinderen tot senioren, ze kan gebruiken. In zijn groepstrainingen, aangeboden in steden in de Verenigde Staten, leert hij 15 zelfzorgtechnieken, samen met de wetenschap en modellen achter die praktijken.

Nadat ze zijn technieken hebben geleerd, kiezen sommige mensen voor een meer geavanceerde training die ze kunnen gebruiken om hun gemeenschap te helpen.

Dr. Gordon moedigt mensen die geïnteresseerd zijn in een gelukkiger, meer vervuld leven aan om te beginnen met het lezen van zijn boek ‘The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma’. Hij zei dat hij besloot het boek te schrijven omdat bijna elke levende persoon tijdens zijn leven een of andere vorm van trauma ervaart. Dat kan variëren van een verwaarloosde jeugd tot pijnlijke scheidingen of zelfs de dood van een geliefde.

“We zijn zo hard voor onszelf”, zei hij. “Er zijn hoofdstukken over dankbaarheid, vergeving en de genezende kracht van de natuur en fysieke beweging en lichaamsbeweging. Er is ook een lang hoofdstuk over het trauma-helende dieet: hoe voedsel ons kan helpen omgaan met psychologische uitdagingen en ons veerkrachtiger maakt.”

Dr. Gordon zei dat hij het verband tussen voeding en genezing in het boek wilde opnemen omdat hij weinig bronnen over het onderwerp zag. Maar onderzoek toont een direct verband aan – via de nervus vagus – tussen voedingsgezondheid en geestelijke gezondheid.

Veel lezers zijn vaak verrast om te horen dat ze zichzelf kunnen genezen door middel van een goed dieet en voedingssupplementen.

Een ander hulpmiddel dat hij leert, is wat hij ‘zachte buikademhaling’ noemt. Het ademt aandachtig in door de neus en uit door de mond, langzaam en diep, terwijl de maag ontspannen blijft. Hij leert mensen zich te concentreren op de ademhaling en “zacht” te denken als ze inademen en “buik” te denken als ze uitademen. Deze oefening kan de vecht- of vluchtreactie omkeren, het lichaam tot rust brengen, de geest kalmeren en concentreren, en mensen helpen meer zelfbewust te worden, evenals meer medelevend met en verbonden met de mensen om hen heen. Dr. Gordon zei dat het personeel van The Center for Mind-Body Medicine elke bijeenkomst begint en eindigt met een zachte buikademhaling.

Een ander eenvoudig hulpmiddel dat CMBM leert, is schudden en dansen.

“Het helpt het lichaam losser te maken en emoties naar boven te brengen die we laag hebben gehouden”, zei hij. “Het is een gemakkelijke, veilige techniek die iedereen kan doen.”

De technieken die Dr. Gordon ontwikkelde in The Center for Mind-Body Medicine kunnen vooral effectief zijn bij stellen die moeite hebben met verbinden en communiceren. Dr. Gordon zei dat hij vaak werkt met stellen die niet synchroon lopen – fysiek of mentaal.

“Vaak maakt dat begrip of zelfs praten met elkaar moeilijk. Maar deze technieken kunnen ons in harmonie brengen,” zei Dr. Gordon. “Ze leggen de basis voor betere communicatie en gevoelens. Dat kan het verschil maken in hoe je omgaat met problemen die zich voordoen.”

Dr. Gordon raadt koppels aan om tegenover elkaar te zitten en gedurende vijf minuten zacht buikademhaling te oefenen met hun ogen dicht voordat ze een serieus gesprek beginnen. Hij moedigt koppels ook aan om de tekenoefening uit te proberen en vervolgens hun resultaten te delen. Het belangrijkste aspect is dat elke partner het werk van zijn partner niet bekritiseert of analyseert. In plaats daarvan zouden ze moeten luisteren.

Dr. Gordon werkt met individuen, stellen en in grote groepen om mensen te leren over hun gezondheid.

“Je partner kan laten zien wat er aan de hand is op een manier die je misschien nog nooit eerder hebt gezien. Hun idee van de oplossing is misschien nieuw en nieuw voor je,” zei hij. “Dan laat je je tekeningen op dezelfde manier zien. Soms komt er iets uit wat niemand had verwacht.”

In de komende jaren hoopt Dr. Gordon het bereik van zijn werk uit te breiden, zodat meer mensen van zijn technieken kunnen profiteren.

Hij heeft ook gewerkt in regio’s die getroffen zijn door oorlog of klimaatgerelateerde rampen, en hij hoopt meer te doen in Azië, Europa, Afrika en Latijns-Amerika. Hij biedt altijd zijn diensten aan, ongeacht het vermogen van een deelnemer om te betalen.

“Er zijn zoveel benaderingen en technieken. Er zijn er 25 die ik leer in ‘The Transformation’. Ik laat mensen verschillende manieren zien om ze samen te stellen, zodat ze een manier kunnen vinden die bij hen past,” zei hij. “Het is geen one-size-fits-all-oplossing.”