Pak daten bij de ballen

Angst kan verlammend zijn als het gaat om daten, of het nu gaat om je geïntimideerd voelen over het benaderen van een man die je graag zou willen ontmoeten, je zorgen maken over het verdiepen van een band met een reeds gevestigde datingpartner of je isoleren van homoseksuele instellingen om de angsten af te weren en teleurstellingen van het niet vinden van iemand.

Wat al deze scenario’s gemeen hebben, is vermijding, en hoe meer iets wordt vermeden, hoe sterker het ‘boutinstinct’ wordt naar waar een gewenst doel wordt opgegeven.

Dit levert geen groei en geluk op, wat vaak leidt tot een staat van stagnatie en onvervuldheid.

De enige manier om te krijgen wat je wilt, is door een proactieve houding aan te nemen, een risiconemer te worden en het met angst uit te vechten. De enige uitweg uit de angst is er doorheen.

Dus hoe kun je gaan voor wat je wilt in daten als je je verlamd voelt van angst en geïmmobiliseerd bent?

Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen in de goede richting:

Oefen ontspanningstechnieken om die zenuwen te kalmeren en je in staat te stellen vollediger en moediger in het moment te zijn.

Of het nu gaat om diepe ademhaling, visualisatie of progressieve spieroefeningen, deze strategieën kunnen helpen om je angst te verminderen, zodat je je meer geaard voelt.

Het is onmogelijk voor het lichaam om tegelijkertijd fysiologisch gespannen en ontspannen te zijn.

Leer over deze technieken en integreer ze in uw dagelijkse routine om u te helpen controle te krijgen over de fysieke symptomen van angst.

Identificeer uw datingsdoel en brainstorm vervolgens over minidoelen of gedragsstappen die u zou kunnen initiëren die u uiteindelijk zouden helpen uw uiteindelijke doel te bereiken.

Rangschik ze van risico op laag niveau naar risico op hoog niveau, en probeer ze vervolgens trede voor trede op de ladder te bereiken totdat je de top bereikt, waarbij je de nodige prikkels en deadlines inbouwt om je te helpen gefocust en gemotiveerd te blijven.

Door dit te doen, zult u geleidelijk uw angst onder de knie krijgen en kunt u uw voortgang gaandeweg volgen.

“Elke keer dat je je angst bestrijdt, zul je

zal er op een dag sterker over worden.”

Wat we denken beïnvloedt hoe we ons voelen en handelen. Angst is gevuld met negatieve, zelfvernietigende gedachten die je pogingen om te daten kunnen ondermijnen.

Door positiever en optimistischer te denken, zet u de ‘wet van aantrekking’ in gang door ervaringen te genereren die passen bij uw denkwijze en benadering van daten.

En zorg ervoor dat u onderweg realistische verwachtingen voor uzelf stelt.

Deze verklaringen helpen je voor, tijdens en na datingsituaties.

• “Ik ga de angst niet laten winnen en macht over mij hebben.”
• “Hij kijkt naar me en komt naar me toe. Adem in en glimlach en onthoud dat dit slechts een gesprek is dat we gaan hebben.”
• “Ik heb het geweldig gedaan vanavond. Ik ben trots op mezelf dat ik een risico heb genomen en naar dit feest ben gekomen. Hoewel ik geen telefoonnummer heb gekregen, heb ik mijn doel bereikt om het huis uit te gaan en te proberen wat plezier.”

Deze copingstrategie zal je helpen de angst voor zelfpraat te bestrijden en geaard en gefocust te blijven op je doelen.

Dit zijn slechts een paar trucs om je te helpen datingangst te overwinnen. Ze vereisen oefening, consistentie en toewijding om effectief te kunnen werken.

Elke keer dat je je angst bestrijdt, zul je er op een dag sterker over worden, en met doorzettingsvermogen zul je de invloed ervan op je hebben verminderd en meer zelfvertrouwen krijgen.

Wat zijn enkele andere strategieën die je hebt gebruikt om met angsten in verband met daten en relaties om te gaan?