De vastenmethode inspireert stellen om gezond te worden en hun relaties te versterken

De korte versie: De vastenmethode gaat uit van het simpele uitgangspunt dat een van de meest effectieve manieren om af te vallen en gezonder te worden, vasten en een volwaardig dieet is. Het klinisch bewezen coachingprogramma omvat gezondheidsconsulten met een arts en regelmatige coaching om alleenstaanden en stellen op het goede spoor te houden bij het nastreven van hun doelen om te genieten van een gezond leven en gezonde relaties.

In 2015 ontdekte Jeff McCann dat hij diabetes had en besloot hij onderzoek te doen naar alternatieve behandelingen voordat hij met medicatie begon. Hij ontdekte dat vasten, gecombineerd met een koolhydraatarm dieet, zijn gezondheid kon verbeteren. Zo ontdekte hij de vastenmethode.

Dr. Jason Fung leidde het programma “Intensive Dietary Management” (IDM) (nu “The Fasting Method” genoemd) om intermitterend vasten te bevorderen voor een betere gezondheid. Jeff stond een maand op de wachtlijst voordat hij zich kon inschrijven voor het programma en de medeoprichters Dr. Jason Fung en Megan Ramos kon ontmoeten.

De vastenmethode schetst een strategische benadering van vasten die flexibel is voor individuele behoeften.

Nadat hij Jeffs kaarten had bekeken, raadde Dr. Fung aan om langer te vasten. Dit was een grote uitdaging voor Jeff om aan te gaan, maar hij had het geluk dat hij de volledige steun kreeg van zijn vrouw Carolann en medisch toezicht via IDM. Carolann ruimde de voorraadkast van het gezin op met suikerhoudend en bewerkt voedsel en hielp bij het opstellen van een koolhydraatarm maaltijdplan voor het gezin.

Acht maanden later had Jeff intermitterend vasten in zijn routine opgenomen, was hij 80 pond afgevallen en uiteindelijk zijn diabetes in remissie gebracht.

Megan Ramos, mede-oprichter en CEO van The Fasting Method, nam vervolgens contact op met Jeff om te zien of hij geïnteresseerd was om coach te worden en anderen te inspireren met zijn verhaal. Hij sprong aan boord en kort daarna voegde Jeffs vrouw Carolann zich ook bij het team. Carolann had als cliënte zelf met succes borstkanker verslagen, met dezelfde methodes.

Door de jaren heen hebben Jeff en Carolann als een team gewerkt om een goede gezondheid te behouden en gezonde eetgewoonten door te geven aan hun zeven kinderen. Jeff en Carolann dagen elkaar uit om afslankdoelen te bereiken en hun relatie te versterken door samen te werken aan een gezonde levensstijl.

“Een paar klanten coachen als koppel, met mij, en het is echt goed om dat te zien,” zei Jeff. “Koppels kunnen elkaar tijdens het proces verantwoordelijk houden en samen meer succes zien.”

De vastenmethode heeft twee programmatracks beschikbaar voor alleenstaanden en stellen die gezond willen worden. Klanten kunnen zich aanmelden voor ‘The Fasting Method Online’, een maandelijks abonnement voor $ 39 per maand of het jaarabonnement voor $ 390 per jaar, inclusief online toegang tot hun live ondersteuningsgroepen, vastenkringen, regelmatige live Q&A-sessies, gezondheid volgen, video’s , cursussen en een heleboel andere bronnen.

Klanten die op zoek zijn naar een meer op maat gemaakte aanpak, kunnen een gratis consult met een coach plannen om te bepalen of ze in aanmerking komen voor het één-op-één coachingprogramma van The Fasting Method.

De vastenmethode is uniek vanwege de focus op intermitterend of langdurig vasten. Hoewel coaches klanten graag helpen met dieetplannen als aanvulling op vastenprotocollen, benadrukken ze het belang van vasten boven de typische calorieën in/calorieën uit programma’s. Dit betekent dat klanten met een breed scala aan voedingsbenaderingen zoals carnivoor, vegetarisch, veganistisch en vetrijk/low carb, of ketogene diëten succesvol kunnen werken met de vastenmethode. De coaches stemmen hun voedingsadviezen af op de gezondheidsdoelen en levensstijl van de cliënt.

“We leggen de nadruk op hele voedingsmiddelen met natuurlijke eiwitten en vetten,” zei Jeff. “We eisen niet dat klanten koolhydraatarm zijn, maar het helpt zeker om het vasten aan te vullen.”

Personal coaches kunnen singles en koppels begeleiden om gezonde eetgewoonten aan te nemen.

Het Fasting Method Coaching-programma omvat acht persoonlijke coachingsessies, twee gezondheidsconsulten met een arts en zes maanden toegang tot The Fasting Method Program online.

Voor degenen die meer hulp zoeken bij het omgaan met gedragsproblemen, kunnen coachingcliënten ook een gedragscoachingspakket kopen samen met hun vastende coachingsessies om problemen zoals eetaanvallen of het ontwikkelen van een gezonde mindset aan te pakken.

Of het nu via een live, virtueel evenement of zelfgeleide educatieve middelen is, de vastenmethode biedt voldoende mogelijkheden voor mensen in relaties om hun significante andere bij het proces te betrekken.

“Het hebben van de steun van je partner is absoluut een positieve zaak bij het veranderen van je dieet en routine,” legde Jeff uit. “We moedigen onze klanten aan om een ondersteunende partner of vriend te hebben om verantwoording aan af te leggen.”

De vastenmethode heeft een netwerk van gezondheidsbewuste mensen gecreëerd en biedt kanalen voor hen om hun verhalen te delen en steun voor elkaar te tonen.

Het gemeenschapsforum en de kringen bieden een vertrouwelijke ruimte waar individuen kunnen praten over hun gezondheidsdoelen en uitdagingen. Sommige mensen vragen om advies over hoe ze een ongezonde gewoonte kunnen beteugelen, terwijl anderen recepten en andere bronnen delen die hun dieetplan versterken.

De vastenmethode kan verschillende gezondheids- en gewichtsverliesdoelen ondersteunen.

“Het is erg interactief en er worden veel relaties opgebouwd”, zegt Carolann. “Het vinden van gelijkgestemde mensen is altijd een goede zaak – of het nu je hobby, baan of levensstijl is. En onze gemeenschap is zeer ondersteunend.”

De leden van de vastenmethode kunnen elkaar aanmoedigen via de besloten forums en kringen, en ze kunnen zich ook aanmelden voor live, virtuele steungroepen die worden gehost via Zoom.

De steungroepen zijn bijzonder nuttig geweest tijdens de pandemie wanneer sociale afstand noodzakelijk is, en sommige mensen kunnen moeite hebben om zich aan hun gezondheidsdoelen te houden. Het ontmoeten van een groep van ongeveer 50 mensen die dezelfde mentaliteit en vastberadenheid delen, kan echter een enorm verschil maken. Door vragen te stellen en succesverhalen te delen, kunnen individuen zichzelf gemotiveerd houden en anderen inspireren om door te gaan met hun vastendoelen.

De vastenmethode bevordert een positieve omgeving waar alle soorten mensen samenkomen uit een verlangen om een beter dieet te behouden en gezonder te worden, één overgeslagen maaltijd per keer.

“Ik spreek elke dag met mensen over de hele wereld”, zei Jeff. “Ons programma werkt voor mensen van alle verschillende culturen en achtergronden – van huisvrouwen tot professionele atleten.”

Door de jaren heen heeft de vastenmethode resultaten opgeleverd voor mensen uit alle lagen van de bevolking. Tot haar klanten behoren Ivy League-professoren en artsen, evenals buschauffeurs en leraren op openbare scholen. Sommigen worden geconfronteerd met ernstige gezondheidsproblemen (diabetes, hoog cholesterol, metabool syndroom), en anderen willen gewoon hun dieet aanpassen en afvallen.

De coaches van de Vasten Methode vieren de prestaties van hun cliënt en motiveren hen om het programma bij te houden. Carolann zei dat zelfs kleine tekenen van vooruitgang – zoals het succesvol vermijden van middernachtsnacks – veel kunnen betekenen voor mensen die ernaar streven hun levensstijl te veranderen.

Jeff McCann keerde zijn diabetes type 2 terug en verloor 80 pond door de vastenmethode.

“De mensen die de informatie en middelen echt gebruiken en ermee aan de slag gaan – en consistent zijn – zijn degenen die resultaten boeken”, vertelde Jeff ons.

Jeff en Carolann weten dat de vastenmethode levensveranderende en levensreddende gezondheidsvoordelen kan bieden, omdat ze hebben gezien dat het voor hun huishouden werkt.

Carolann kreeg in januari 2016 de diagnose borstkanker in stadium 3 en ze omarmde de vastenmethode terwijl ze een kankerbehandeling onderging, waaronder chemotherapie en bestraling. Carolann werkte samen met haar oncologen, evenals met Megan Ramos en Dr. Fung, om een dieet te bedenken om haar immuunsysteem te ondersteunen.

Tegenwoordig is Carolann kankervrij en is ze 50 pond afgevallen door intermitterend vasten. Zij en Jeff hebben hun relatie met eten verbeterd en breiden die lessen nu uit naar hun klanten en hun zeven kinderen.

“Nadat we onze gezondheid hadden veranderd, gingen we een stap verder en vroegen we ons af: hoe kunnen we dit voor ons hele gezin verbeteren?” zei Carolan. “Ook al vasten onze kinderen niet, het is erg belangrijk om onze kinderen te helpen slimme beslissingen te nemen door overmatige koolhydraten en fastfood te beperken.”

Jeff veranderde zijn leven door de gezondheidsrichtlijnen van The Fasting Method te volgen. Hij verloor gewicht en maakte zijn diabetes binnen enkele maanden ongedaan, en zijn succes moedigde zijn vrouw aan om haar eigen gezondheidsproblemen aan te pakken.

In de afgelopen vijf jaar is de relatie tussen Jeff en Carolann tot bloei gekomen dankzij hun gedeelde toewijding aan de vastenmethode. Als vastencoaches delen ze nu belangrijke tips en aanbevelingen met mensen die op weg zijn naar gezondheid en geluk.

“Mensen helpen is nummer één,” zei Carolann. “Als mensen betrokken zijn en bereid zijn om het werk te doen, zien we allerlei vooruitgang in hun gezondheid.”