Naturally Savvy: ricette biologiche e sfide per la salute supportano le coppie nel viaggio verso una vita completamente naturale

La versione breve: La vita completamente naturale è una scelta che chiunque può fare, ma molti non sanno da dove cominciare. SuNaturally Savvy, puoi imparare a prendere il controllo della tua salute mantenendo una dieta soddisfacente e nutriente per te e la tua famiglia. I podcast, i libri, le ricette e le sfide del sito Web motivano i lettori ad apportare modifiche strumentali al modo in cui acquistano, preparano e consumano il cibo. La nutrizionista Andrea Donsky incoraggia il suo pubblico attento alla salute a leggere le etichette degli alimenti, investire in ingredienti biologici e tenere le sostanze chimiche dannose fuori dai loro corpi. Con discussioni approfondite sulla salute, Naturally Savvy aumenta la consapevolezza dei consumatori sulla corretta alimentazione e consente alle coppie di condurre insieme stili di vita più sani.

Crescendo, chiamavamo mio padre “il mostro dei biscotti” per il suo talento nel far sparire i dolci dall’oggi al domani. La sua golosità non è mai stata soddisfatta. Beveva un bicchiere di tè freddo dolce ogni mattina e un bicchiere di soda ogni sera. Ha sempre detto che avrebbe preferito godersi la vita mangiando ciò che voleva piuttosto che vivere qualche anno in più mangiando insalate.

Poi ha iniziato ad avere dolori al petto. Dopo un attacco di cuore di due giorni, è finito in ospedale e quegli spuntini a tarda notte non gli sembravano più così degni. Fu allora che mio padre prese sul serio la sua salute e mia madre era proprio dietro di lui .

I miei genitori leggevano molto e iniziarono una dieta che consisteva principalmente di verdure, frutta e pesce. Entrambi hanno iniziato a prestare attenzione a ciò che hanno messo nei loro corpi e hanno scoperto di sentirsi meglio di conseguenza. Mia madre è diventata la polizia alimentare della nostra famiglia, impedendo a mio padre di fare passi indietro e incoraggiando me e i miei fratelli a cambiare anche le nostre abitudini alimentari. Per quanto riguarda mio padre, oggigiorno il mostro dei biscotti dice: “Lo zucchero è veleno” e si prepara un frullato.

Andrea Donsky, co-fondatore di Naturally Savvy Media, risponde alle domande più comuni su come condurre uno stile di vita sano e completamente naturale.

Spesso, il sostegno di un partner e l’amore di una famiglia possono motivare qualcuno a cambiare in meglio il proprio stile di vita. Guarire in salute non è qualcosa che mio padre potrebbe fare da solo, quindi è qualcosa che abbiamo fatto tutti insieme.

Andrea Donsky, nutrizionista olistico registrato ed editore capo di NaturallySavvy.com, ha sottolineato l’importanza di affrontare i cambiamenti dello stile di vita sano come unità. lei disse. “È fantastico quando il tuo partner ti supporta nel rimetterti in salute e puoi farlo insieme come una squadra”.

Ha co-fondato Naturally Savvy Media nel 2007 per informare e illuminare i lettori sulla vita sana. Le ricette salutari, i video e gli articoli del sito mettono in evidenza cibi naturali e biologici, fornendo suggerimenti che rendono più facile per le famiglie prendere decisioni migliori al supermercato, a tavola e oltre.

Nel corso degli anni, Andrea ha fatto numerose apparizioni televisive negli Stati Uniti e in Canada per spargere la voce su abitudini alimentari sane per gli individui medi. Ha anche scritto tre libri e ospita un podcast settimanale per condividere le sue intuizioni come nutrizionista, madre e cibo biologico avvocato. Una ferma sostenitrice degli alimenti integrali, incoraggia le persone attente alla salute a leggere le etichette degli alimenti, apportare modifiche incrementali alla dieta e intraprendere uno stile di vita più sano.

“Alla fine della giornata, voglio consentire alle persone di comprendere il proprio corpo e aiutarsi a diventare più sani”, ha detto Andrea. “Il cibo è una medicina. Cambiando il modo in cui mangi, puoi prendere il controllo della tua salute”.

La sezione delle ricette Naturally Savvy è un’ottima risorsa per le coppie che desiderano stare in salute insieme. I consigli pratici e le ricette golose aiutano le famiglie a mettere insieme un pasto gratificante e nutriente.

Il blog informa i lettori su cosa mangiare (e cosa non mangiare) con un sacco di semplici ricette tra cui scegliere. In un articolo sui cibi perfetti per la notte degli appuntamenti, il blog suggerisce di mangiare sedano, curcuma e zenzero per sentirsi energici, calmi e ottimista per un appuntamento. Dai un’occhiata anche a questi sei cocktail salutari per prepararti al tuo appuntamento mentre cucini qualcosa di speciale e tutto naturale in cucina.

1. Panini alla fragola e banana

Raccomandata da Naturally Savvy, questa ricetta per panini alla fragola e banana sembra ridicolmente deliziosa. Il pane integrale, la frutta fresca e un filo di miele si combinano in un boccone memorabile da condividere con un dattero.

Chi potrebbe resistere a questo dolce panino alla griglia?
Foto di CKatz di Cusinicity.

Puoi preparare i panini alla frutta insieme in pochi minuti e poi immergerli mentre è ancora caldo.

Questo è un pasto leggero e rinfrescante per i datteri attenti alla salute. Inoltre è una grande opportunità per tirare fuori la tua macchina per panini! La preparazione pratica è un’ottima attività per un appuntamento con un obiettivo finale soddisfacente.

“È così facile da realizzare se hai un piccolo panino pronto per l’uso”, scrive Catherine Katz, Ph.D, Fondatrice di Cusinicity. “E così BUONISSIMO!”

2. Involtini di sushi di zucchine

Sapevi che puoi sostituire le tagliatelle di zucchine salutari nei tuoi piatti di pasta? Tutto quello che dovete fare è tagliare le zucchine a listarelle sottili con una mandolina o un pelapatate. Questo è un punto di svolta. Un altro modo innovativo per utilizzare questi nutrienti noodles di zucchine è per gli Zucchini Sushi Rolls.

“Questo sushi di zucchine lo porta al livello successivo”, scrive Steph Davidson, “sostituendo il riso con verdure ricche di vitamine”.

Questo piatto leggero, a base di zucchine, carote, cetrioli, avocado e crema di formaggio, è uno spuntino o un antipasto salutare da preparare per il tuo partner o la tua famiglia. Arrotolare tutte le verdure insieme potrebbe essere divertente da fare in squadra.

La preparazione divertente è anche un buon modo per coinvolgere maggiormente i tuoi bambini in cucina. Possono aggiungere le proprie verdure e arrotolarlo stretto come un sacco a pelo. Semplice! Che tu stia preparando un sano antipasto per una cena o uno spuntino pronto per un pranzo al sacco, gli involtini di sushi di zucchine sono un piacere creativo e gustoso per ogni occasione.

3. Pizza al pomodoro, olive e basilico

Su Naturally Savvy, un’alimentazione sana non è mai banale: è deliziosa! La Tomato, Olive, and Basil Galette, nota anche come pizza salutare, ti farà venire l’acquolina in bocca mentre le verdure arrostite e il formaggio groviera diventano un appiccicoso mucchio di bontà.

Puoi preparare l’impasto in pochi secondi usando un robot da cucina. La ricetta richiede un terzo di una tazza di vino bianco, il che significa che tu e il tuo accompagnatore potete aprire una bottiglia da gustare mentre la pizza cuoce. Accatastato con basilico fresco, pomodori maturi, olive snocciolate, ricca salsa marinara e il formaggio che preferisci (solo una spolverata), questo piatto è pieno di sapori deliziosi.

Oltre a ricette e informazioni, Naturally Savvy offre 10 sfide salutari che le coppie possono affrontare insieme. Le sfide spingono le persone a fare piccoli ma importanti cambiamenti nel modo in cui consumano il cibo.

La Scary Seven Challenge incoraggia i partecipanti a evitare i seguenti sette ingredienti nocivi: sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, grassi trans, coloranti artificiali, aromi artificiali, dolcificanti artificiali, glutammato monosodico e conservanti. Eliminando questi comuni additivi alimentari, puoi perdere peso e migliorare la tua salute con cibi veri e completamente naturali.

Andrea ha detto che si tratta di fare il possibile per sentirsi al meglio giorno per giorno. “Se possiamo aiutare qualcuno a fare una scelta più sana, siamo felici”, ci ha detto. “Siamo tutti qui per fare la differenza e aiutare le persone in ogni modo possibile”.

Sia che tu stia eliminando il glutine dalla tua dieta o imparando di più sugli organismi geneticamente modificati (OGM), Naturally Savvy sostiene di apportare cambiamenti significativi allo stile di vita per mantenersi in salute a lungo termine. Tu e il tuo partner potete affrontare le sfide del blog come una squadra per sostenervi a vicenda nel vostro viaggio verso una vita completamente naturale.

“Abbiamo sfide incredibili incentrate sulla dieta e sulla salute”, ha detto. “Le sfide aiutano le persone a responsabilizzarsi per leggere le etichette degli alimenti e sapere cosa c’è in questi prodotti”.

Attingendo alla sua esperienza come professionista della salute e madre, Andrea ha scritto libri informativi sull’alimentazione sana e sull’importanza di leggere le etichette degli alimenti. I suoi due ebook si concentrano sulla spesa per bambini e famiglie, spiegando le lezioni sull’etichetta che portano ad acquisti alimentari più sani.

Disponibile in versione cartacea su Amazon, “Unjunk Your Junk Food” offre alternative salutari ai dolci, così i mostri dei biscotti come mio padre possono soddisfare i loro golosi senza consumare ingredienti artificiali. Jessie, un revisore su Amazon, ha elogiato questa risorsa: “Mi è piaciuto molto che ogni capitolo includesse i motivi per cui qualcuno potrebbe desiderare determinati alimenti e che ogni tipo di cibo fornisse informazioni sugli additivi alimentari dannosi”.

“Prendi questo piccolo libro di tre sostenitori della salute e del benessere, il cui sito Web, NaturallySavvy.com, promuove la vita organica”. – Recensione del Newsday di “Unjunk Your Junk Food”

Condotto da Andrea Donsky e Lisa Davis, il podcast Naturally Savvy propone programmi settimanali sui vantaggi di uno stile di vita naturale, biologico e privo di OGM. I co-conduttori intervistano i migliori esperti di salute del settore e discutono delle tendenze alimentari e delle questioni rilevanti che influenzano i livelli di salute in tutto il mondo. Gli spettacoli educativi mettono in guardia contro le sostanze chimiche dannose nei prodotti di uso quotidiano e raccomandano alternative completamente naturali e ricche di vitamine per i consumatori.

Insegnando le basi della buona alimentazione, Andrea fornisce alle persone gli strumenti per mettersi in salute da sole e creare una dieta che funzioni per loro. Questo può avere un impatto duraturo sulla salute di un individuo e dei suoi cari.

“Quando ti assumi la responsabilità della tua salute, ha un impatto su tutti in famiglia”, ha detto Andrea. “È importante convincere tutti a fare scelte più sane”.

Lo spavento per la salute di mio padre è stato un campanello d’allarme per tutta la mia famiglia. Anche se lo prendevamo in giro per la sua dieta di cibi spazzatura, non ci rendevamo conto di quanto fosse grave un problema finché non è finito in ospedale. Improvvisamente le conseguenze di un’alimentazione scorretta sono diventate fin troppo reali. Ora mio padre fa la spesa esclusivamente da Whole Foods e giura per la curcuma e la cannella. Il nuovo soprannome di mia madre per lui è “il dado della salute” e siamo tutti felici di supportare la sua nuova visione del cibo.

Se vuoi mantenere abitudini alimentari più sane e diventare più in sintonia con le esigenze del tuo corpo, Naturally Savvy può aiutarti a imparare come fare acquisti alimentari più intelligenti e scelte salutari informate. Le risorse complete del blog rendono il mangiare più sano più accessibile, facile e divertente per single e coppie di tutto il mondo.

Che tu stia cercando una ricetta nutriente per un appuntamento notturno o una chiara spiegazione del significato delle etichette degli alimenti, Naturally Savvy può aiutarti a migliorare la salute di tutti a tavola.

“Ci consideriamo un ponte tra il naturale e il convenzionale”, ha detto Andrea. “Siamo tutti coinvolti in questo insieme. Se Naturally Savvy cambia la decisione di una persona, allora abbiamo fatto il nostro lavoro”.