The Anxiety & Depression Association of America: risorse online gratuite a supporto delle coppie che affrontano problemi di salute mentale

La versione breve: L’Anxiety and Depression Association of America (ADAA) è un’organizzazione internazionale che sostiene la buona salute mentale finanziando la ricerca clinica ed educando il pubblico in generale su ansia e depressione. L’organizzazione non profit ha aiutato milioni di persone a comprendere meglio i disturbi di salute mentale e a cercare un trattamento per alleviare i loro sintomi. Oltre a risorse online complete, il sito fornisce l’accesso a un gruppo di supporto non online in cui i membri della comunità possono condividere le loro esperienze e discutere soluzioni a problemi relazionali, stress quotidiani, paure irrazionali e altri problemi personali. Se tu o una persona cara soffrite di ansia o depressione, potete trovare un’abbondanza di risorse a vostra disposizione attraverso la rete di sostenitori e professionisti della salute mentale di ADAA.

In “Turtles All the Way Down”, l’autore John Green ha descritto l’esperienza di attraversare un attacco di ansia con dettagli atrocemente dolorosi. Ha seguito il suo protagonista in una spirale di pensieri incontrollabili per dare ai lettori un’idea di cosa significhi essere un prigioniero nella propria mente. “Il vero terrore non è essere spaventati”, ha scritto. “Non è avere una scelta sulla questione.”

Le persone con disturbi d’ansia, depressione o altri problemi di salute mentale possono sentirsi isolate e sopraffatte dai propri pensieri e sentimenti, ma è importante ricordare che l’aiuto è là fuori e nessuno deve affrontare tali emozioni da solo.

L’Anxiety and Depression Association of America è dedicata alla prevenzione, al trattamento e alla cura dell’ansia, dei disturbi depressivi, ossessivo-compulsivi e di altri disturbi mentali. Dal 1979, questa organizzazione senza scopo di lucro ha promosso la ricerca sui problemi di salute mentale e ha fornito al pubblico risorse educative che enfatizzano la cura compassionevole e coerente per coloro che soffrono di angoscia mentale.

Il Child Mind Institute ha nominato l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA) per l’Outstanding Organization Change Maker Award 2018.

Se hai una relazione e tu o il tuo partner state soffrendo di ansia o depressione, potete rivolgervi ad ADAA per capire meglio cosa sta succedendo e trovare risorse sui referral di fornitori di cure locali, gruppi di auto-aiuto e altre informazioni utili .

“Viviamo in un’epoca in cui la vita non sta diventando più facile per noi”, ha affermato Debra Kissen, direttore clinico del Light on Anxiety Treatment Center e Clinical Fellow presso l’ADAA. “Ma spesso siamo più forti di quanto pensiamo e non dobbiamo lasciare che l’ansia ci controlli”.

Ogni anno, oltre 25 milioni di persone visitano il sito web di ADAA alla ricerca di risorse su ansia, depressione, stress e disturbi concomitanti. Tali disturbi sono tristemente comuni negli Stati Uniti e colpiscono oltre 40 milioni di adulti (18,1% della popolazione), eppure un numero esiguo cerca un trattamento. Secondo le statistiche dell’ADAA, solo il 36,9% di chi soffre di ansia o depressione riceve cure da un terapeuta o da un medico.

A volte è difficile per le persone ammettere di avere problemi e di aver bisogno di aiuto. A volte si preoccupano che gli altri li giudichino per aver cercato un trattamento. I partner romantici possono svolgere un ruolo importante nel rassicurare i loro altri significativi che hanno uno spazio sicuro per parlare delle loro emozioni ed esperienze. Avere il sostegno dei propri cari può fare una differenza positiva nel modo in cui un individuo affronta le proprie sfide personali.

Il gruppo di supporto online di ADAA ha oltre 9.600 post di persone che vivono con una malattia mentale, tra cui DOC, PTSD e depressione.

ADAA offre anche gruppi di supporto online dove chiunque può porre domande e trovare solidarietà tra persone che hanno vissuto esperienze simili. Questi forum peer-to-peer raggiungono oltre 13.000 membri in tutto il mondo.

“Voglio solo ringraziare per aver creato questa piattaforma per un malato come me”, ha scritto Reedz in una testimonianza. “Più spazio per noi per vivere, parlare e condividere pensieri.”

Le risorse informative gratuite sul sito web di ADAA offrono alle persone (così come ai loro cari) che soffrono di ansia o depressione un posto dove capire cosa sta succedendo e cosa possono fare al riguardo.

“Ottenendo assistenza obiettiva e informazioni esterne, è possibile creare un piano d’azione per andare avanti”, ha affermato Debra. “L’informazione è buona. Leggere è buono. Ma non dovresti aspettare troppo a lungo per ottenere aiuto, perché tutti abbiamo bisogno e meritiamo supporto umano”.

Non è facile sapere come aiutare un altro significativo a riprendersi dall’angoscia mentale. Gli dai spazio? Stai con loro 24 ore su 24, 7 giorni su 7? Come affrontare i problemi con compassione e competenza. Secondo Debra, “Il primo passo è riconoscere i sintomi di un disturbo di salute mentale e rendersi conto quando i livelli di angoscia sperimentati ogni giorno hanno un impatto negativo sulla funzionalità e sulla soddisfazione”.

Un partner romantico che dorme molto, esprime spesso insoddisfazione e manca di energia per le attività quotidiane potrebbe essere depresso. Un partner che evita le situazioni sociali, si preoccupa di tutto e ha abitudini di appuntamenti appiccicose potrebbe soffrire di un disturbo d’ansia. È possibile utilizzare gli strumenti di screening di ADAA o la directory dei terapisti per ottenere risultati, trovare un medico e avviare una conversazione su diagnosi e trattamento.

Una volta identificato il problema, dovresti avere una conversazione con il tuo partner su quali comportamenti sono utili per ridurre i sintomi o ridurre i sentimenti opprimenti e disfunzionali.

“I caregiver primari sono una buona prima linea contro l’ansia e la depressione”, ha detto Debra. “Sono fisicamente lì per te, quindi puoi parlare con loro di ciò che stai vivendo”.

L’ADAA aiuta le persone a comprendere i propri disturbi, a trovare cure e supporto.

Ognuno risponde in modo diverso allo stress, quindi non ci sarà un approccio unico per affrontare i problemi mentali. Alcune coppie trovano utile andare in terapia insieme, in modo da poter affrontare i problemi come una squadra e escogitare strategie per far fronte ai disturbi di salute mentale. Alcune coppie preferiscono parlare con un terapeuta separatamente e poi consultarsi l’un l’altro in seguito.

Comunque tu voglia procedere, è importante non dare la colpa o prendere sul personale i sentimenti del tuo partner. Se si ritirano da te per un pomeriggio, potrebbe non essere a causa di qualcosa che hai fatto. Questo potrebbe essere solo un meccanismo di coping per l’ansia. Come partner di supporto, è il tuo lavoro essere disponibile ad aiutare quando necessario senza compromettere la tua stabilità mentale e felicità.

“Ci sono limiti a ciò che puoi fare per un’altra persona”, ha sottolineato Debra. “Non puoi davvero far cambiare qualcuno a meno che non sia pronto e disposto a iniziare quel processo”.

Alle medie, Bailey Kay singhiozzava in modo incontrollabile sul pavimento dell’auto di sua madre perché provava così tanta ansia all’idea di andare a scuola. “Piangerei su tutto”, ha ricordato. “Non uscirei mai di casa”.

Durante il suo ultimo anno di liceo, Bailey ha superato le sue paure e ha iniziato a partecipare a concorsi di bellezza. Ha detto che affronta ancora la sua ansia e depressione ogni giorno, ma non lascia che questo le impedisca di fare volontariato e di vivere la sua vita al massimo. Ora, come membro attivo dell’ADAA, aumenta la consapevolezza su tali questioni parlando apertamente e onestamente delle sue lotte.

Puoi leggere storie ispiratrici, come quella di Bailey, sulla pagina delle testimonianze di ADAA, che dà un volto all’ansia e alla depressione. Persone di ogni ceto sociale possono sperimentare tumulti emotivi e problemi di salute mentale, ma questa non deve essere la fine delle loro storie.

“Non dovrebbe essere duro con noi stessi o con i nostri cari. Ma lo è”, ha scritto Lulia Blanco in una testimonianza. “Ansia e depressione possono assolutamente consumarti.” Lulia ora disegna vestiti per raccogliere fondi per ADAA.

“Ansia e depressione fanno paura, ma sono reali e non devi sentirti solo”. – Bailey Kay, un membro ADAA

Un utente anonimo nel forum HealthUnlocked ha affermato di essere stata con il suo ragazzo per tre anni quando le è stata diagnosticata l’ansia e la depressione. I loro litigi avevano iniziato a degenerare in fiammiferi urlati, ma ha detto che non si sentiva in grado di impedirsi di scatenarsi. “Sappiamo entrambi che non sarà qualcosa di facile da superare”, ha detto. “Ho solo bisogno di consigli da chiunque abbia passato qualcosa di simile, perché semplicemente non so cosa fare per risolverlo.”

In pochi minuti, un membro della comunità ha risposto al suo grido di aiuto, dicendo: “Ho problemi, il mio partner ha problemi, ma dobbiamo lavorare su noi stessi e unirci come un’unità. Entrambi ci aiutiamo a diventare versioni migliori di noi stessi. attraverso il sostegno e l’amore”. Xan8851 ha continuato dicendo che a volte avere parole chiave per calmare la situazione e calmare le cose può essere utile per le coppie che hanno a che fare con irascibilità e altre insicurezze.

“Ho avuto molte relazioni”, ha risposto un membro della comunità nel thread, “e la prima cosa che avrei voluto fare è sedermi e spiegare cosa mi passa per la testa”.

La narratrice sedicenne di “Turtles All the Way Down” lotta per essere una buona amica, una brava figlia e una brava persona, ma spesso si sente intrappolata nella sua ansia. Affronta i suoi pensieri irrazionali da sola perché pensa che nessuno possa veramente capire. “Tutti volevano che raccontassi loro quella storia: dall’oscurità alla luce, dalla debolezza alla forza, dalla rottura al tutto”, dice. “Lo volevo anch’io.”

Naturalmente, ci sono persone che capiscono e vogliono aiutare coloro che soffrono di attacchi di ansia, stati d’animo depressivi e altri disturbi mentali traumatici. L’Anxiety and Depression Association of America assiste e supporta milioni di persone che soffrono di ansia e depressione.

Sia che tu stia riscontrando i sintomi tu stesso o che tu veda i segni di un disturbo dell’umore nel tuo partner, puoi utilizzare le risorse educative gratuite sul sito Web di ADAA per conoscere i diversi tipi di terapia disponibili e trovare soluzioni per aiutarti a gestire e superare l’ansia e la depressione disturbi.

“È gratificante aiutare le persone a superare i problemi che creano le sfide di salute mentale”, ha detto Debra. “Le condizioni possono essere trattate e gli individui possono superare il disagio per vivere pienamente”.