Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği: Ücretsiz Çevrimiçi Kaynaklar Ruh Sağlığı Sorunlarıyla Başa Çıkan Çiftleri Destekliyor

Kısa Versiyon: Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA), klinik araştırmaları finanse ederek ve genel halkı anksiyete ve depresyon hakkında eğiterek iyi bir ruh sağlığını destekleyen uluslararası bir kuruluştur. Kâr amacı gütmeyen kuruluş, milyonlarca insanın zihinsel sağlık bozukluklarını daha iyi anlamasına ve semptomlarını hafifletmek için tedavi aramasına yardımcı oldu. Kapsamlı çevrimiçi kaynaklara ek olarak site, topluluk üyelerinin deneyimlerini paylaşabilecekleri ve ilişki sorunlarına, günlük streslere, mantıksız korkulara ve diğer kişisel sorunlara yönelik çözümleri tartışabilecekleri bir çevrimiçi destek grubuna erişim sağlar. Siz veya sevdiğiniz biri endişe veya depresyondan muzdaripse, ADAA’nın zihinsel sağlık savunucuları ve profesyonelleri ağı aracılığıyla emrinizde bol miktarda kaynak bulabilirsiniz.

Yazar John Green, “Turtles All the Way Down”da, bir anksiyete atağından geçme deneyimini dayanılmaz derecede acı verici ayrıntılarla anlattı. Okuyuculara kendi zihninizde tutsak olmanın nasıl bir şey olduğuna dair bir fikir vermek için kahramanı kontrol edilemeyen düşünceler sarmalında takip etti. “Gerçek terör korkmamaktır” diye yazdı. “Bu konuda bir seçeneğin yok.”

Anksiyete bozuklukları, depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunları olan kişiler, düşünceleri ve duyguları tarafından izole edilmiş ve bunalmış hissedebilirler, ancak yardımın orada olduğunu ve kimsenin bu tür duygularla tek başına yüzleşmek zorunda olmadığını hatırlamak önemlidir.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, kaygı, depresif, obsesif-kompulsif ve diğer zihinsel bozuklukların önlenmesi, tedavisi ve tedavisine adanmıştır. 1979’dan beri bu kar amacı gütmeyen kuruluş, ruh sağlığı sorunlarına yönelik araştırmaları ilerletti ve halka, zihinsel ıstırap çekenler için şefkatli ve tutarlı bakımı vurgulayan eğitim kaynakları sağladı.

Child Mind Institute, Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği’ni (ADAA) 2018 Olağanüstü Organizasyon Değişim Yaratıcısı Ödülü’ne aday gösterdi.

Bir ilişkiniz varsa ve siz veya eşiniz kaygı veya depresyon yaşıyorsanız, neler olup bittiğini daha iyi anlamak ve yerel tedavi sağlayıcı tavsiyeleri, kendi kendine yardım grupları ve diğer faydalı bilgiler hakkında kaynaklar bulmak için ADAA’ya dönebilirsiniz. .

The Light on Anxiety Tedavi Merkezi Klinik Direktörü ve ADAA Klinik Üyesi Debra Kissen, “Hayatın bizim için daha kolay hale gelmediği bir zamanda yaşıyoruz” dedi. “Fakat çoğu zaman düşündüğümüzden daha güçlüyüz ve kaygının bizi kontrol etmesine izin vermek zorunda değiliz.”

Her yıl 25 milyondan fazla insan, kaygı, depresyon, stres ve birlikte ortaya çıkan bozukluklarla ilgili kaynak aramak için ADAA’nın web sitesini ziyaret ediyor. Bu tür bozukluklar ne yazık ki ABD’de yaygındır ve 40 milyondan fazla yetişkini (nüfusun %18,1’i) etkiler ve yine de çok az sayıda kişi tedavi arar. ADAA’nın istatistiklerine göre, anksiyete veya depresyondan muzdarip olanların sadece %36,9’u bir terapist veya doktordan tedavi görüyor.

Bazen insanların sorunları olduğunu ve yardıma ihtiyaçları olduğunu kabul etmeleri zordur. Bazen başkalarının onları tedavi gördükleri için yargılamasından endişe ederler. Romantik partnerler, duyguları ve deneyimleri hakkında konuşmak için güvenli bir alana sahip olduklarına dair diğer önemli kişilere güven vermede önemli bir rol oynayabilir. Sevdiklerinizin desteğine sahip olmak, bireyin kişisel zorluklarıyla nasıl başa çıktığı konusunda olumlu bir fark yaratabilir.

ADAA’nın çevrimiçi destek grubu, OKB, TSSB ve depresyon dahil olmak üzere zihinsel bir hastalığı olan insanlardan 9,600’den fazla gönderiye sahiptir.

ADAA ayrıca herkesin soru sorabileceği ve benzer deneyimlerden geçmiş insanlar arasında dayanışma bulabileceği çevrimiçi destek grupları da sunuyor. Bu eşler arası forumlar dünya çapında 13.000’den fazla üyeye ulaşıyor.

Reedz bir referansta “Bu platformu benim gibi acı çeken biri için yarattığınız için teşekkür etmek istiyorum” dedi. “Yaşamak, konuşmak ve düşüncelerimizi paylaşmak için daha fazla alan.”

ADAA’nın web sitesindeki ücretsiz bilgi kaynakları, endişe veya depresyondan muzdarip insanlara (ve sevdiklerine) neler olup bittiğini ve bu konuda neler yapabileceklerini anlamaları için bir yer verir.

Debra, “Biraz nesnel yardım ve dışarıdan içgörü alarak ilerlemek için bir eylem planı oluşturabilirsiniz.” Dedi. “Bilgi iyidir. Okumak iyidir. Ama yardım almak için fazla beklememelisiniz, çünkü hepimizin insan desteğine ihtiyacı var ve bunu hak ediyoruz.”

Başka birinin zihinsel ıstırabından kurtulmasına nasıl yardım edileceğini bilmek kolay değil. Onlara yer veriyor musun? 7/24 onlarla mı kalıyorsun? Sorunları şefkat ve yeterlilikle nasıl çözersiniz? Debra’ya göre, “Birinci adım, bir zihinsel sağlık bozukluğunun semptomlarını tanımak ve her gün yaşanan sıkıntı düzeylerinin işlevselliği ve memnuniyeti ne zaman olumsuz etkilediğini anlamaktır.”

Çok uyuyan, sık sık memnuniyetsizliğini ifade eden ve günlük işler için enerjisi olmayan romantik bir partner depresyon yaşıyor olabilir. Sosyal ortamlardan kaçınan, her şey için endişelenen ve yapışkan flört alışkanlıkları olan bir partner, anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilir. ADAA’nın tarama araçlarını veya terapist rehberini kullanarak sonuç alabilir, bir doktor bulabilir, teşhis ve tedavi hakkında bir konuşma başlatabilirsiniz.

Sorunu belirledikten sonra, semptomları azaltmada veya bunaltıcı ve işlevsiz duyguları azaltmada hangi davranışların yardımcı olduğu konusunda eşinizle konuşmalısınız.

Debra, “Birincil bakıcılar, kaygı ve depresyona karşı iyi bir ön cephedir.” Dedi. “Fiziksel olarak sizin için oradalar, böylece deneyimlediğiniz şey hakkında onlarla konuşabilirsiniz.”

ADAA, insanların hastalıklarını anlamalarına, tedavi bulmalarına ve destek bulmalarına yardımcı olur.

Herkes strese farklı tepki verir, bu nedenle zihinsel sorunlarla başa çıkmak için herkese uyan tek bir yaklaşım olmayacak. Bazı çiftler, birlikte terapiye gitmeyi yararlı bulurlar, böylece bir ekip olarak sorunları çözebilir ve zihinsel sağlık bozukluklarıyla başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirler. Bazı çiftler bir terapistle ayrı ayrı konuşmayı ve daha sonra birbirleriyle görüşmeyi tercih ederler.

Ancak devam etmek istiyorsanız, suçlamamak veya eşinizin duygularını kişisel olarak almamak önemlidir. Bir öğleden sonra sizden çekilirlerse, yaptığınız herhangi bir şey yüzünden olmayabilir. Bu sadece kaygı için bir başa çıkma mekanizması olabilir. Destekleyici bir ortak olarak, kendi zihinsel istikrarınızdan ve mutluluğunuzdan ödün vermeden ihtiyaç duyduğunuzda yardıma hazır olmak sizin işiniz.

Debra, “Başka biri için yapabileceklerinizin sınırları vardır,” dedi. “Bu süreci başlatmaya hazır ve istekli olmadıkça, birini gerçekten değiştiremezsiniz.”

Orta okulda, Bailey Kay, okula gitmek konusunda çok fazla endişe duyduğu için annesinin arabasının zemininde kontrolsüz bir şekilde hıçkırırdı. “Her şeye ağlardım,” diye hatırladı. “Evden asla çıkmazdım.”

Lise son yılında Bailey korkularını yendi ve güzellik yarışmalarına katılmaya başladı. Hâlâ her gün kaygısı ve depresyonuyla uğraştığını, ancak bunun kendisini gönüllü olmaktan ve hayatını dolu dolu yaşamaktan alıkoymasına izin vermediğini söyledi. Şimdi, ADAA’nın aktif bir üyesi olarak, mücadeleleri hakkında açıkça ve dürüstçe konuşarak bu tür konular hakkında farkındalık yaratıyor.

Bailey’s gibi ilham verici hikayeleri, ADAA’nın kaygı ve depresyona yüz veren referans sayfasında okuyabilirsiniz. Hayatın her kesiminden insanlar duygusal kargaşa ve zihinsel sağlık sorunları yaşayabilir, ancak bu onların hikayelerinin sonu olmak zorunda değildir.

Lulia Blanco bir referans yazısında, “Kendimiz veya sevdiklerimiz için zor olmamalı. Ama öyle,” dedi. “Kaygı ve depresyon sizi kesinlikle tüketebilir.” Lulia şimdi ADAA için para toplamak için kıyafetler tasarlıyor.

“Anksiyete ve depresyon korkutucu, ama bu gerçek ve yalnız hissetmek zorunda değilsin.” – Bailey Kay, ADAA Üyesi

HealthUnlocked forumunda anonim bir kullanıcı, kendisine anksiyete ve depresyon teşhisi konduğunda erkek arkadaşıyla üç yıldır birlikte olduğunu söyledi. Kavgaları, kibritleri bağırmaya yükselmeye başlamıştı, ancak kendini kamçılamaktan alıkoyamayacağını söyledi. “Bunun kolay atlatılacak bir şey olmayacağını ikimiz de biliyoruz,” dedi. “Benzer bir şey yaşamış birinin tavsiyesine ihtiyacım var – çünkü bunu düzeltmek için ne yapacağımı bilmiyorum.”

Dakikalar içinde bir topluluk üyesi onun yardım çağrısına yanıt verdi, “Sorunlarım var, eşimin sorunları var ama kendimiz üzerinde çalışmalı ve birlik olarak bir araya gelmeliyiz. İkimiz de kendimizin daha iyi versiyonları olmak için birbirimize yardım ediyoruz. destek ve sevgi yoluyla.” Xan8851, bazen durumu dağıtmak ve sakinleşmek için anahtar kelimelere sahip olmanın, öfkeli ve diğer güvensizliklerle uğraşan çiftler için yararlı olabileceğini söylemeye devam etti.

Konudaki bir topluluk üyesi, “Pek çok ilişki yaşadım” diye yanıtladı, “ve keşke yapmış olmayı dilediğim bir numaralı şey, oturup kafamdan geçenleri açıklamaktı.”

“Turtles All the Way Down”un 16 yaşındaki anlatıcısı iyi bir arkadaş, iyi bir kız ve iyi bir insan olmak için mücadele ediyor, ancak çoğu zaman endişesinin içinde kapana kısılmış hissediyor. Mantıksız düşünceleriyle tek başına yüzleşiyor çünkü kimsenin gerçekten anlayabileceğini düşünmüyor.” Herkes onlara bu hikayeyi beslememi istedi – karanlıktan aydınlığa, zayıflıktan güce, parçalanmıştan bütüne” diyor. “Ben de istedim.”

Tabii ki, anksiyete atakları, depresif ruh halleri ve diğer travmatik zihinsel bozukluklardan muzdarip olanları anlayan ve onlara yardım etmek isteyen insanlar var. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, kaygı ve depresyonla uğraşan milyonlarca insana yardım ediyor ve destekliyor.

Belirtileri kendiniz yaşıyor veya eşinizde bir duygudurum bozukluğu belirtileri görüyor olun, mevcut farklı terapi türleri hakkında bilgi edinmek ve kaygı ve depresifliği yönetmenize ve üstesinden gelmenize yardımcı olacak çözümler bulmak için ADAA’nın web sitesindeki ücretsiz eğitim kaynaklarını kullanabilirsiniz. bozukluklar.

Debra, “İnsanların zihinsel sağlık sorunlarının yarattığı darbeleri aşmalarına yardımcı olmak ödüllendirici” dedi. “Koşullar tedavi edilebilir ve bireyler tam olarak yaşamak için rahatsızlığı geçmiş olabilir.”