Il miglior trucco per le relazioni di sempre
Ogni relazione colpisce patch sconnesse. In effetti, a volte sembra che le colline e le valli siano la topografia primaria di alcuni amanti a lungo termine.
Ma c’è un trucco che le coppie sane usano per sostenere l’amore quando conflitti, noia o abbandono minacciano di spegnere la loro fiamma.
Quel trucco è la gratitudine.
Contare le tue benedizioni e provare profondi sentimenti di ringraziamento sono la vera spina dorsale della felicità personale.
Gli studi mostrano che le persone che provano gratitudine – e la esprimono regolarmente – tendono ad avere più energia, sono persone più felici e hanno persino una salute migliore.
È meno probabile che si sentano soli, tristi o letargici.
Come dottore in psicologia, quando leggo statistiche come questa, la mia mente indagatrice fa sempre la domanda sulla gallina o sull’uovo.
Si nasce o si diventa persone riconoscenti? Le coppie “usano un trucco” o le persone più felici hanno solo relazioni più felici?
Secondo Martin Seligman, con l’Università della Pennsylvania e fondatore del movimento della psicologia positiva, la felicità può essere appresa e spesso inizia con la gratitudine.
Ecco quattro modi in cui puoi usare la gratitudine per mantenere forte la tua relazione:
1. Al risveglio.
Sii consapevole ogni mattina delle benedizioni di cui è stata dotata la tua relazione.
Rendi una pratica quotidiana iniziare ogni giornata con un complimento al tuo partner – questo significa un’espressione verbale del motivo per cui sei grato per loro.
“Se non hai mai scritto una lettera al tuo partner
di gratitudine, oggi è il giorno per iniziare.”
2.Quando si critica.
Diciamolo chiaro, non possiamo essere tutti macchie d’amore per sempre. Tutti i partner devono negoziare il loro spazio e i loro confini, e questo significa che ci sarà conflitto, o almeno dovrai criticarlo prima o poi.
Il mio consiglio? Esprimi gratitudine prima e dopo aver offerto una critica. Renderà più facile per il tuo partner ascoltarti e ti aiuterà a ricordare perché sei nella relazione.
3.Quando ti senti trascurato.
Sembra un ossimoro, ma è possibile sentirsi soli in una relazione.
Il tuo partner potrebbe viaggiare o lavorare molto, o forse è così distratto da non essere in grado di darti l’attenzione emotiva che meriti.
Questi sono i momenti in cui puoi praticare comportamenti auto-calmanti per contenerti.
Prova gratitudine per i buoni amici che potresti avere, il tempo tranquillo per fare le cose e i sentimenti di fiducia che il tuo partner tornerà.
4.Mettilo per iscritto.
Le parole hanno potere, ma la parola scritta è più potente.
Le note di gratitudine lasciate da un caffè mattutino o su un cuscino possono essere kryptonite per una relazione. Se non hai mai scritto al tuo partner una lettera di gratitudine, oggi è il giorno giusto per iniziare.
Lettori, come farai a incorporare più gratitudine nella tua vita di appuntamenti? In che modo mostri al tuo partner che lo apprezzi?
