Najlepsza pojedyncza sztuczka w związku w historii
Każdy związek trafia na wyboiste łaty. W rzeczywistości czasami wydaje się, że wzgórza i doliny są główną topografią niektórych długoletnich kochanków.
Ale jest jedna sztuczka, którą zdrowe pary używają, aby podtrzymać miłość, gdy konflikty, nuda lub zaniedbanie grożą zgaszeniem ich płomienia.
Tą sztuczką jest wdzięczność.
Liczenie swoich błogosławieństw i przeżywanie głębokich uczuć wdzięczności to prawdziwa podstawa osobistego szczęścia.
Badania pokazują, że ludzie, którzy czują wdzięczność – i wyrażają ją regularnie – mają zwykle więcej energii, są szczęśliwsi, a nawet mają lepsze zdrowie.
Rzadziej czują się samotni, smutni lub ospali.
Jako doktor psychologii, kiedy czytam takie statystyki, mój dociekliwy umysł zawsze zadaje pytanie o kurczaka czy jajko.
Czy wdzięczni ludzie rodzą się czy są stworzeni? Czy pary „stosują sztuczkę”, czy też szczęśliwsi ludzie mają po prostu szczęśliwsze związki?
Według Martina Seligmana, z University of Pennsylvania i założycielem ruchu psychologii pozytywnej, szczęścia można się nauczyć i często zaczyna się od wdzięczności.
Oto cztery sposoby wykorzystania wdzięczności, aby utrzymać silny związek:
1. Po przebudzeniu.
Każdego ranka pamiętaj o błogosławieństwach, jakimi obdarzony został twój związek.
Uczyń codzienną praktyką rozpoczynanie każdego dnia od komplementu dla partnera – oznacza to słowne wyrażenie, dlaczego jesteś za niego wdzięczny.
„Jeśli nigdy nie napisałeś do swojego partnera listu
z wdzięczności, dzisiaj jest dzień, w którym należy zacząć”.
2.Kiedy krytykujesz.
Spójrzmy prawdzie w oczy, nie możemy być wiecznie kroplami miłości. Wszyscy partnerzy muszą negocjować swoją przestrzeń i granice, a to oznacza, że będzie konflikt, a przynajmniej będziesz musiał go kiedyś skrytykować.
Moja rada? Wyrażaj wdzięczność przed i po zaoferowaniu krytyki. Ułatwi to Twojemu partnerowi usłyszenie Cię i pomoże Ci przypomnieć sobie, dlaczego jesteś w związku.
3. Kiedy czujesz się zaniedbany.
Brzmi jak oksymoron, ale w związku można czuć się samotnym.
Twój partner może dużo podróżować lub pracować, a może jest tak rozkojarzony, że nie jest w stanie poświęcić Ci uwagi emocjonalnej, na którą zasługujesz.
To są czasy, w których możesz ćwiczyć samouspokajające się zachowania, aby się powstrzymać.
Poczuj wdzięczność za dobrych przyjaciół, których możesz mieć, spokojny czas na załatwienie spraw i poczucie zaufania, że twój partner powróci.
4. Napisz to.
Słowa mają moc, ale słowo pisane ma większą moc.
Notatki wdzięczności pozostawione przy porannej kawie lub na poduszce mogą być kryptonitem dla związku. Jeśli nigdy nie napisałeś do swojego partnera listu z wdzięcznością, dzisiaj jest dzień, w którym należy zacząć.
Czytelnicy, jak zamierzacie włączyć więcej wdzięczności do swojego życia randkowego? W jaki sposób pokazujesz partnerowi, że go doceniasz?
Najlepsze strony randkowe
