La meilleure astuce relationnelle de tous les temps

Chaque relation frappe des zones cahoteuses. En fait, il semble parfois que les collines et les vallées soient la topographie principale de certains amoureux à long terme.

Mais il existe une astuce que les couples en bonne santé utilisent pour maintenir l’amour lorsque les conflits, l’ennui ou la négligence menacent d’éteindre leur flamme.

Compter vos bénédictions et ressentir de profonds sentiments de remerciement sont la véritable épine dorsale du bonheur personnel.

Des études montrent que les personnes qui ressentent de la gratitude – et l’expriment régulièrement – ont tendance à avoir plus d’énergie, sont plus heureuses et ont même une meilleure santé.

Ils sont moins susceptibles de se sentir seuls, tristes ou léthargiques.

En tant que docteur en psychologie, lorsque je lis des statistiques comme celle-ci, mon esprit curieux pose toujours la question de la poule ou de l’œuf.

Les gens reconnaissants sont-ils nés ou créés ? Les couples « utilisent-ils une astuce » ou les personnes les plus heureuses ont-elles simplement des relations plus heureuses ?

Selon Martin Seligman, avec l’Université de Pennsylvanie et le fondateur du mouvement de psychologie positive, le bonheur s’apprend et il commence souvent par la gratitude.

Voici quatre façons dont vous pouvez utiliser la gratitude pour maintenir votre relation solide :

Soyez conscient chaque matin des bénédictions dont votre relation a été dotée.

Faites-en une pratique quotidienne pour commencer chaque journée par un compliment à votre partenaire – cela signifie une expression verbale de la raison pour laquelle vous lui êtes reconnaissant.

« Si vous n’avez jamais écrit de lettre à votre partenaire

de gratitude, aujourd’hui est le jour pour commencer. »

Avouons-le, nous ne pouvons pas tous être des blobs d’amour pour toujours. Tous les partenaires doivent négocier leur espace et leurs limites, ce qui signifie qu’il y aura un conflit, ou du moins que vous devrez le critiquer un jour.

Mon conseil? Exprimez votre gratitude avant et après avoir offert une critique. Cela permettra à votre partenaire de vous entendre plus facilement et cela vous aidera à vous rappeler pourquoi vous êtes dans la relation.

Cela ressemble à un oxymore, mais il est possible de se sentir seul dans une relation.

Votre partenaire voyage peut-être ou travaille beaucoup, ou peut-être est-il tellement distrait qu’il n’est pas en mesure de vous accorder l’attention émotionnelle que vous méritez.

Ce sont les moments où vous pouvez pratiquer des comportements d’auto-apaisement pour vous contenir.

Ressentez de la gratitude pour les bons amis que vous avez peut-être, le temps calme pour faire avancer les choses et les sentiments de confiance que votre partenaire reviendra.

Les mots ont du pouvoir, mais le mot écrit est plus puissant.

Les notes de gratitude laissées par un café du matin ou sur un oreiller peuvent être de la kryptonite pour une relation. Si vous n’avez jamais écrit de lettre de gratitude à votre partenaire, aujourd’hui est le jour pour commencer.

Lecteurs, comment allez-vous incorporer plus de gratitude dans votre vie amoureuse ? De quelle manière montrez-vous à votre partenaire que vous l’appréciez?