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Tenir un journal peut prolonger la détresse après une rupture

Tenir un journal peut prolonger la détresse après une rupture

Vous pensez que mettre vos sentiments sur papier après une rupture vous aidera à surmonter votre ex ? Détrompez-vous. Une nouvelle étude suggère que tenir un journal après une rupture peut en fait prolonger la détresse émotionnelle.

Menée par David Sbarra, chercheur à l’Université d’Arizona, l’étude visait à l’origine à déterminer quelle forme de journal personnel aidait les individus à surmonter plus rapidement les relations rompues. Cependant, Sbarra a découvert que la journalisation qu’il avait proscrite ne semblait pas aider tout le monde à surmonter leur relation.

En fait, Sbarra a découvert que le processus de journalisation semblait créer plus de problèmes que de solutions dans les états émotionnels de certains participants. En fin de compte, Sbarra a trouvé que plus l’individu était réfléchi, plus la journalisation était susceptible de lui causer une détresse émotionnelle au lieu d’un soulagement émotionnel.

«La journalisation permet à la personne de se concentrer sur le

situation négative pendant de plus longues périodes. »

L’étude a examiné 90 personnes qui se sont physiquement séparées de leur partenaire au moins trois mois avant l’étude. Certains participants ont reçu l’instruction de consigner leurs sentiments par le biais d’une écriture émotionnelle non structurée, d’autres ont été invités à utiliser une forme de journalisation connue sous le nom d’«écriture expressive narrative» et un troisième groupe témoin a reçu l’instruction d’écrire sur sa journée sans inscrire aucune de ses opinions ou sentiments.

Sbarra a évalué les participants huit mois après l’étude, trouvant des participants réfléchis (« ruminateurs ») qui écrivaient dans leur journal avec un style expressif avaient beaucoup plus de mal à passer à autre chose que les participants réfléchis qui écrivaient simplement les détails objectifs de leur journée.

Sbarra a conclu :

« Je pense que beaucoup, beaucoup de thérapeutes ont tendance à croire que tenir un journal sans équivoque est une bonne chose à faire, surtout lorsque les gens essaient de comprendre les choses dans leur tête. Si une personne répète quelque chose dans sa tête, alors vous dites Écrivez vos pensées les plus sombres et revoyez-les « , nous intensifierons leur détresse. Si vous avez tendance à être totalement dans votre tête et à répéter sans cesse ce qui s’est passé et pourquoi cela s’est produit, vous devez sortir de votre tête et commencez simplement à penser à la façon dont vous allez refaire votre vie et organiser votre temps. Certaines personnes pourraient appeler cela naïvement cet évitement, mais ce n’est pas un évitement; c’est juste un réengagement dans la vie. « 

Ryan Grover
Ryan Grover
Ryan Grover
MS, RD et écrivain
Ryan est un psychologue expérimenté et bien connu, un conseiller en rencontres et relations, il aime les voyages, le yoga et la culture indienne en général. C'est un vrai pro !
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