Vous ne pouvez pas le relever? 4 façons de revenir dans le jeu

Il existe une variété de stratégies de traitement disponibles pour cibler les causes spécifiques des difficultés érectiles dont j’ai parlé dans mon dernier article.

Les buts du traitement ne sont pas d’avoir des érections automatiques ou de prouver sa valeur en tant qu’homme ou amant en étant capable de bander et de faire preuve d’endurance olympique.

L’objectif est d’établir le confort et la confiance avec des érections pour profiter d’une vie sexuelle satisfaisante avec son partenaire.

Le premier ordre du jour pour toute préoccupation ou difficulté sexuelle est d’obtenir un examen médical approfondi d’un médecin pour écarter les causes organiques.

S’il n’y a pas d’amélioration après l’essai d’un médicament prosexuel comme le Viagra, le Levitra ou le Cialis, une référence à un urologue se produira probablement avec d’autres tests spécialisés.

Si une maladie médicale est à l’origine des difficultés, cette condition doit être traitée. Des médicaments ou un aspirateur pénien peuvent aider à contourner les systèmes neurologiques endommagés en cas de blessure physique.

Les facteurs liés au mode de vie peuvent être modifiés en limitant/s’abstenant de consommer de l’alcool et des drogues, en dormant et en s’alimentant de manière adéquate, en s’impliquant dans un programme de perte de poids, en faisant de l’exercice modéré et en mettant en œuvre des techniques de gestion du stress dans sa vie pour réduire la fatigue et favoriser la relaxation.

Si les effets secondaires des médicaments sont en cause, on voudra travailler avec un médecin et élaborer un plan d’action.

Certaines options incluent l’arrêt ou le passage à un autre médicament avec moins d’effets secondaires, ce qui laisse le temps aux médicaments de voir si le corps s’adapte et la planification des rapports sexuels aux moments les plus éloignés du moment où les doses sont prises.

Il existe également des dispositifs médicaux, des injections et des interventions chirurgicales disponibles pour le traitement de la dysfonction érectile, mais ceux-ci doivent être considérés comme des derniers recours en raison des facteurs de risque potentiels.

Les pompes à vide et les cockrings ont également connu un certain succès chez certains hommes.

Pour toutes les stratégies de traitement médical, il est extrêmement important de commencer par l’approche la moins risquée en premier et de reconnaître que toute stratégie est rarement efficace en tant que traitement autonome.

La plupart nécessitent une combinaison de diverses approches, et la thérapie sexuelle doit toujours être considérée comme une autre intervention intégrative.

Il faut toujours impliquer son partenaire dans le processus de prise de décision, car il est également affecté par les choix.

Les thérapies individuelles, de couple, de groupe et sexuelles peuvent toutes être des éléments importants de la croissance pour les deux problèmes sexuels.

L’éducation sexuelle serait une composante d’une importance vitale de tout traitement psychologique.

Metz et McCarthy (2004) préconisent le renforcement de l’anticipation positive sur le sexe, les expériences sexuelles axées sur le plaisir plutôt que les mentalités de performance (tests réussite/échec) et l’engagement dans une routine régulière de contacts sexuels.

Résoudre et récupérer de la détresse émotionnelle est essentiel, en particulier dans le domaine de la réduction de l’anxiété et de l’élimination de la pression et des exigences. Le renforcement des compétences d’affirmation de soi et la formation à la gestion de l’anxiété peuvent être utiles.

« En apprenant à remplacer un modèle axé sur la performance

mentalité, l’anxiété sera éliminée. »

La plupart des sexothérapeutes d’aujourd’hui pensent que la dysfonction érectile est mieux comprise et traitée comme une approche de couple, car la sexualité est un processus interpersonnel et les deux partenaires contribuent et/ou sont affectés par les réalités de leur relation.

Les couples peuvent apprendre à créer une ambiance et un climat sexuels non exigeants dans leur relation, ainsi qu’à inviter le désir sexuel et l’érotisme dans leur vie en fonctionnant comme une équipe coopérative et intime.

Les couples peuvent apprendre à avoir une relation et une sexualité saines, améliorer les compétences en communication et en résolution de conflits et augmenter l’intimité émotionnelle pour guérir les blessures relationnelles et promouvoir une alliance positive en tant que couple (Metz et McCarthy, 2004).

La plupart des causes relationnelles peuvent être directement abordées et traitées en thérapie de couple et en thérapie sexuelle.

Une technique appelée sensate focus est également largement utilisée et peut être adaptée aux besoins uniques des couples homosexuels.

Metz et McCarthy (2004) citent des objectifs importants à accomplir dans ce domaine comme :

• remplacer les pensées, les comportements et les émotions négatifs par des pensées réalistes et bénéfiques
• contrer les mythes sexuels entourant la sexualité masculine
• acquérir des connaissances sur le cycle de réponse sexuelle
• améliorer l’image corporelle et l’estime de soi sexuelle
• développer une relation positive avec son pénis
• s’adapter au processus de vieillissement
• favoriser une plus grande imagination et créativité pendant les rapports sexuels

Ils préconisent également de contrer la tendance à être spectateur (se surveiller) pendant les rapports sexuels et d’apprendre à détourner l’attention de son propre corps et à se concentrer sur les sensations physiques ressenties.

Ils promeuvent également des exercices pour atteindre la relaxation physique et le confort avec la sexualité (être capable de parler des sentiments sexuels, pratiquer des techniques de respiration profonde et de relaxation, renforcer et détendre le muscle PC).

Le célèbre sexologue Kaplan (1974) recommande aux couples de s’engager d’abord dans le plaisir sans demande par le biais de caresses mutuelles et de taquineries sexuelles avec une « règle de non-pénétration » initiale (si vous et votre partenaire aimez l’anal).

Cela concentre l’attention sur le plaisir et l’attrait sexuel sans la pression de performer.

Cela réduit également par la suite la peur de l’échec, qui agit en fait comme un aphrodisiaque majeur.

Masters et Johnson (1970) ont été les pionniers d’une technique dans laquelle le pénis est pressé au plus fort de l’érection pour lui permettre de s’atténuer puis de reprendre (croître/décroître). Ceci est répété de nombreuses fois pour restaurer la confiance érectile.

Distraire les pensées obsessionnelles en utilisant des techniques d’arrêt de la pensée, des fantasmes érotiques et apprendre à se concentrer sur les sensations érotiques est une autre stratégie suggérée par Kaplan.

Enfin, Zilbergeld (1999) encourage l’utilisation de visualisations sexuelles positives pour réussir.

Il préconise également la détermination des conditions nécessaires à l’individu pour obtenir de meilleures érections, telles que le désir, l’excitation, l’anxiété, la stimulation mentale et physique, l’heure de la journée, l’état de la relation et l’attitude et le comportement du partenaire.

Il souligne également l’importance de se concentrer sur les sensations physiques et d’obtenir les bons types de stimulation et d’éviter d’avoir des relations sexuelles avec pénétration jusqu’à ce que la confiance érectile soit atteinte.

Les hommes dans les relations sexuelles de haut en bas peuvent apprendre une procédure de désensibilisation qui finit par aboutir, de manière progressive, à des fins heureuses pendant le sexe anal.

Il souligne l’importance pour les hommes de commencer par des séances de masturbation en solo pour se familiariser avec leur corps et leurs sensations.

Un homme se ferait d’abord plaisir avec un pénis flasque, puis pratiquerait le processus d’épilation et de décroissance décrit ci-dessus pendant les séances de masturbation avant de passer aux exercices avec le partenaire.

Ici, le couple commencerait par recréer l’ancien problème et essayer de ne pas avoir d’érection (ou d’en perdre une). Ensuite, son partenaire joue avec son pénis mou, s’efforce de stimuler son pénis en érection et pratique le processus de cire/descente grâce à une stimulation manuelle, puis à des rapports anaux si désiré.

Mais le pronostic pour la grande majorité est positif.

En apprenant à remplacer un état d’esprit axé sur la performance que nous avons été socialisé et enseigné en tant qu’hommes avec une concentration axée sur le plaisir, beaucoup d’anxiété sera éliminée et plus de plaisir et de satisfaction sexuels peuvent être dérivés en raison de l’érotisme élargi qui en découle. .

Cette série d’articles particulière a été plutôt clinique, et cette information peut sembler déroutante et accablante. Il est également prudent de rencontrer un professionnel qui pourra vous aider à comprendre tout cela. Tu seras génial !

Les références:Kaplan, Hélène Singer (1974). La nouvelle thérapie sexuelle : traitement actif des dysfonctionnements sexuels. New York : Brunner/Mazel, Éditeurs.

Maîtres, William Johnson, Virginie (1970). Inadéquation sexuelle humaine. New York : Bantam Books.

Metz, Michael E. McCarthy, Barry W. (2004). Faire face à la dysfonction érectile : comment regagner confiance en soi et profiter de bonnes relations sexuelles. Oakland, Californie : New Harbinger Publications Inc.

Zilbergeld, Bernie (1999). La nouvelle sexualité masculine : la vérité sur les hommes, le sexe et le plaisir. New York : Bantam Books.